自律与学习 （05:00——09:30）
4:57 起床 穿衣
5:00 洗漱
5:09 出发
5:18 嗓音训练
5:40 唱歌训练
5:51 朗默读易经“明夷卦”
6:03 讲演训练
6:10 胸肌训练
7:00 回家
7:11 冥想20分钟
7:35 早餐 泡脚
8:07 洗澡
8:40 乘坐地铁
1，乾卦
2，坤卦
3，屯卦
4，蒙卦
5，需卦
6，讼卦
7，师卦
8，比卦
9，小蓄卦
10，履卦
11，泰卦
12，否卦
13，同人卦
14，大有卦
15，谦卦
16，豫卦
17，随卦
18，蛊卦
19，临卦
20，观卦
21，噬嗑卦
22，贲卦
23，剥卦
24，复卦
25，无妄卦
26，大蓄卦
27，颐卦
28，大过卦
29，坎卦
30，离卦
31，咸卦
32，恒卦
33，遁卦
34，大壮卦
35，晋卦
36，明夷卦
明夷卦的道理:
易经明夷卦是告诉我们在人生困难的时候，也正是需要我们坚持梦想的关键时刻，困难也是黎明前的黑暗，更是迸发出能量的关键时刻。明夷卦是坤上离下的卦象，犹如地壳当中的岩浆一样，岩浆将要喷出之前一定会酝酿很久，一定会遭到很多的困难和曲折。
明夷卦讲的是汉武帝时期司马迁的故事，话说司马迁因为受到李陵案的连累被判了死刑。在汉武帝时期要免除死刑只有两种方法，第一种是上交罚款50万钱。另一种就是受腐刑，类似于阉割。
司马迁官小家贫所就付不起钱，唯有接受腐刑。这种摧残人格的刑罚对司马迁是非常大的摧残，司马迁甚至想到了自杀，但是一想到他要撰写《史记》这部在人类历史当中非常重要的一个著作，他最终选择了接受了腐刑，从此他更加专注于完成史记。这部巨著的完成在中国历史中，抹下了浓重的一笔。
过度粗鲁:
在出地铁电梯的时候，左手边的流动道被行人堵住时，居然很粗鲁的用手去剥开别人，极其的不礼貌，这也是极其容易产生冲突的点。这个行为背后反应的是两个问题:
第一，做事情过于急躁，处理事情比较自私，且不顾及他人的感受。
第二，内心深处对人不够尊重，在内心深处去定义他人，去给人分不同的等级，从而不同是对待。没有一个为人处世始终如一的原则，更没有做到君子和成熟的人应该做的行为。
改变：
受到昨天事情的启发，所以试着改变训练时间。起床第一件事，就是穿衣洗漱，然后直接就去健身房开始所有的的训练。在训练完成之后再回来冥想，吃饭，洗澡。
可以尝试三天，对比一下时间的效率。因为早起五点钟的时候肯定没有人去健身，这个时候就不会打扰到别人，自己也能更加专心的来做训练。
昨天早上有了这个设想，所以今天就做了执行。这个执行力方面还是非常的棒，同时也试一试思维转换的方式。
专注力：
今天所有的训练中，专注力都体现得特别好，都非常的专注。就是在健身训练的时候，依然会因为旁边有人就有一种去表现自我，彰显自我的那种虚荣心理。就是无法做到在做一件事情时，是围绕自己的目标，以自己为中心的去做一件事情。
优化方案：
1，起床，穿衣
2，洗漱，水果，出发
3，嗓音训练，唱歌训练，讲演训练
4，健身训练
5，冥想
6，早餐，泡脚
7，洗澡
8，出发
计划与效能 （9:30——12:00）
沟通交流：不要过度的表现自己，更不要去主动的指出别人的缺点。更不要告诉别人到底应该怎么样做事情，可以适度的分享和参与，但绝对不能热情过度。与人沟通交流重在尊重对方，更重在赞美对方，而不是做一些指点和批评。
内心想法：不要去过度的思考目标之外的事情，既然已经设定了目标，就不要胡思乱想，更不要为了满足自己的虚荣心，去做一些过度的表现和张扬。坚持自我原则和目标，定要去除内心的杂念，这是我目前最重要的事情。
牢记目标：时刻的关注自己的目标，不要忘记自己想要什么。更不要忘记自己现在要做什么，时间是最宝贵的财富，不要瞎忙，同时也不要浑浑噩噩的去混日子。知道自己要什么，而不是为了别人做事。
效能与学习 （12:00——13:30）
高效能人士的七个习惯：
撰写个人使命宣言（智慧、安全感、力量、人生方向）
安全感来自于自己对外界的认识，也就是所谓的“透镜”
智慧就是知识，更是对世界的全新认识，是多维度的理解。
力量就是执行力，学以致用方能大有作为，结合智慧形成安全感。
人生方向就是以自己的原则为中心，同时也对每个以外在为中心做了对比。唯有以自己的人生方向为中心，以自己的价值观和使命宣言为行为准则，内心中才能足够的安全感。
个人心态：
在看书的时候注意力非常不集中，脑子里依然有其他思想在游走。在困意来临的时候，不做克制和抵抗，反而顺应惰性，屈服于安逸。在阅读上面的专注力不强，不用心，不敬畏知识，那么所用的时间和得到的收获就不会成正比。
价值与效率 （13:30——19:30）
沟通交流：
过度的热情，做事没有基本得逻辑。确实指挥和领导能力，做一件事情不知道从哪里开始。为人更是浮夸，随便去拍别人的肩膀，这是极其不尊重别人的行为。
教条性的语言讲的太多，有事说事就可以，不需要讲述其他无关紧要的事情，总是有好为人师的行为。去指导别人怎么去思考，去告诉别人应该怎么去做事情。还在背后混乱的参与议论是非，每天总是在语言上犯这样的错误，而且屡次都无法改正，需要思考这内在的原因是什么？
所犯错误：
1，做事情特别的浮躁，而且总是用一些奇形怪状的动作和行为去表现自己，意图吸引关注和重视。
2，讲话过于教条，好为人师的习惯，时时刻刻都在出现。
3，总是做一些事情想要博得关注和被重视的感觉
4，做事特别的急躁，就从看书来说。今天一天就看了五种书（道德经，高效能人士，资治通鉴，孙子兵法，曾国藩家书）
5，脑子里面总是在胡思乱想，过度的美化和过度猜想，这是在违背自己的目标。
6，忘记自己的使命和价值观，总是过度的去关注别人
7，背后议论他人的是非，每天都在语言出现这样的错误
8，在说话之前对别人进行点评和议论
尊重他人：
认真仔细的听别人把话说完，在讲问题的时候，同时说出自己的解决方案。但是总是内心有很肮脏的幻想，这是心术不正的体现。
总结与反省 （19:30——23:00）
积极乐观：出现问题就去寻找解决问题的方案，建立联系，做一个有趣有料的人。不但精神世界要满足，还要有幽默诙谐的情商。