跑步随想：9月第11跑，把煎熬变成风景（1197/75/0927)

20210927  9:17

01新鞋子新袜子

昨天我新买的跑鞋到了，黄色的，特别好看。38码，看上去比我李宁的37.5码的还小，我还配了又号称全程不起泡的马拉松袜子。这袜子精制极了，前面的后面都是毛巾底，中间连接处是一般织法，簿一点，和鞋子配起来有种融为一体的感觉，如果换一般袜子，感觉脚前有点空。

穿上喜欢的衣服裤子鞋子，跑在每个太阳初升的早晨，想想都让人心动。

02

昨晚睡得挺早，可早上醒来却感觉特别累，起来还在回想一个让人有些难受的梦。但数据看上去还不错，深睡眠有33%，只是心率有点波动，昨晚有一刻有97，估计是梦里难受时害的。于是又睡了会，到5点半才起来。

6点10分下楼做热身。感觉自己没以前那么认真了。做完十分钟热身心率也只到84。今天又不是最好的状态。看来吃好睡好重要，思想上没有遗留问题也很重要。昨天有个心理问题好像没解决，这也是做恶梦的原因吧。

还是没开APP在南岸跑了一公里，再北岸时心率已133了。今天从北岸西开始正式跑，这样折回后再跑到东区最东端刚好1公里65米，结果东区跑完又折回一半才到1公里。又不准了。

今天步频还是跟着200的节拍器跑，一半能跟上，一半跑不上。我尽力跟上，没跟上也不纠结，想着至少190的步频总有的。

路上遇到那个老年男跑者，他身后多了一个跟跑的壮年大高个。我追不上他们，但他们也没甩开我。我看了下他们的步频，比我慢好多，只不过步幅比我大很多。

老年跑者看上去有点疲倦，我感觉自己一点也不累，只不过一直要保持较快的频率跑，只有这个让我不敢分心。我当然也不敢太放松，一旦放松下来，再想收回来就难了。

今天注意了收紧核心，也注意腿蹬出去的那种感觉，但仅限于右腿，这也是我左腿总是会原因吧。

看来动作也是要一个个练的，不用担心慢，慢就是最快的。总是追求快，结果会弄到放弃，反而最慢。蹬出去以后确实是有种惯性。理论强调要用核心力量、用惯性跑，不要全用腿的力量跑，今天我也在找这种感觉。

最后一公里还专注了摆臂，前面几公里基本都忘了摆臂要怎么摆。看来在家也要多多单独练习摆臂，因为跑起来会忘记。

今天跑了4圈加540米，算起来是6.06公里，用时35分51。APP显示配速6分59，只有5.13公里，步幅75，步频还是190，心率135。

我感觉步频肯定要高一点，195应该有，因为一直跟着节拍器的。看了下轨迹，发现是偏离得很厉害，大多数在河里。心率还正常，最低130，最高140。

跑完又侧了下距离，发现西边375米的距离只有320米了，还有一个APP只有290米，步数差了57步。看来我自己算的基本是准确的。

今天还是没多跑，还是觉得跑多了就厌倦。今天的鞋子特别舒服，今天还用了护膝，没有感到左腿的异样。真好。跑好没什么汗，看来运动量还可以增加点。

加油，去掉一些干扰，慢慢学会享受跑步，像享受游泳那样。

当你盲目追求速度，所有的风景都变成了煎熬，当你慢慢享受跑步，所有的煎熬都变成了美景。

不用害羞，也不要攀比。没有人因为你跑得慢而取笑你。当别人为配速伤了膝盖丢了初心，你却收获了健康和一路美景。