“间歇性自律，持续性堕落”该怎么办？

大家好，这是2022年Sia酱的第18篇文章

    不论是主观还是客观的原因导致我们自律失败之后，我们会惯性的认为自己就是一个不自律的人。然后开始放弃原计划，舍而久之成为了“间歇性自律，持续性堕落”，我们一边怀疑自己一边破罐子破摔。哪怕嘴上不说，但是心里已经认定了自己，无可救药，只能恨铁不成钢的否定自己。这就是破窗效应（Broken Windows Theory, James Q. Wilson & George L. Kelling ,1982）——认为一旦失败，我就是一个不自律的人，所以我只有放弃这一条路。

    那么我们该如何应对这种心态呢？

一、接受自己是个会失败的普通人

    我这一次失败了或许是命运使然，但我自己有重新站起来的权利。就像之前说过的，克服“完美主义”的心理障碍，接受自己只是个不完美的人。一个普通人失败一次太正常了，我有什么资格要求自己只许成功、不许失败呢？放松心态，坦然接受这一次的失败，甚至未来好几次的失败，因为我知道，这是在正常不过的事情。

二、不要小看时间的力量

    一个很简单的计算题，放弃的话做成一件事的概率一定是0，但如果继续去做，就算每天只进步0.01，但1.01的365次方=37.8。坚持365天，就算每天只有微乎其微的进步，也收获了37倍的增长。这个数字也令我感到万分震惊。

不要小看时间的力量

三、停下来歇一歇也未尝不可

    Sia酱也常常会有不想努力了的时刻，有时候我就想睡个天昏地暗、想摊着看剧、想吃零食……其实想做就去做，不要太拘于形式，不束缚于时间，偶尔的小放纵是为了更长久的自律，就像收拳是为了更好的出击。不想自律了，就停下来歇一歇，再低强度的自律也是一种胜利，明天继续保持前进就好了。

四、关键时刻喝一碗鸡汤

    往往最粗暴的东西也是最有效的，往往喝鸡汤、打鸡血最能够在你低谷的时刻赋予你力量。实在坚持不下去的时候，听一首鼓舞人心的热血歌曲，看一个up主认真做的励志视频。只有短短几分钟，先看完再考虑有没有用。

    自律到极致带来的从来不是痛苦和坚持，而是与生活的融合。爱自己接纳自己，我知道我做的还不够完美，但是我依然可以往好的方向去做，依然可以拥有成长和收获。

    失败并不可怕，可怕的是失去了前进的勇气。

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    以上，关于自律的分享暂时告一段落啦。今后会继续在【Sia酱的自我管理系统实践】中更新其他内容，感兴趣的朋友可以关注。

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