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哈他正位图鉴（四） | 前屈背部伸展 Uttanasana

前屈背部伸展是拜日式中的第一个和第十二个动作。

该体式能够平和大脑、帮助缓解压力和轻度忧郁；刺激肝脏和肾脏，伸展腿筋、小腿和臀部强健大腿和膝盖；

提高消化能力，帮助缓解更年期症状；缓解疲劳和焦虑，减轻头痛和失眠症状；对哮喘、高血压、脱发、骨质疏松症有辅助治疗作用。


看看你做的对不对！


BY Yoga Mandira

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