朵三岁的成长日记
朵三岁的成长日记

减肥日记十四

2018年5月28日

今日体重115.3斤。终于突破小瓶颈，向新的目标进攻吧！

热身跑十分钟。

三组拍重力球30个。

三组平躺抬高腿触碰教练的手30个。

三组拉绳20个。

三组平板支撑1分钟。

三组左右提腿(振动机)。

三组向后抬腿各20个(绑沙袋)

三组向上举15个(器械)

三组拉背20个(器械)

三组反手下蹲20个。

跑步45分钟(速度6.0)

今日合计运动两小时。

过了一个周末，战战兢兢的称体重居然稳过了。但是体能好像弱了一点点，今天好几个动作都有点坚持不下去。加油加油！

今日早餐：酸奶+蓝莓+奇异籽+苹果+三颗枣+三个核桃

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午餐:黄瓜三分之一根+彩椒+黄豆+黑胡椒鸡胸肉+花菜

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晚餐：第一次做沙拉，感觉真的是。。。像吃草一样。不过，我相信我会变成沙拉达人的！

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