2018-01-21

早餐:秋葵鸡蛋饼、黄瓜鸡胸肉粥

中餐:小号烤番薯

晚餐:紫甘蓝、胡萝卜、菠菜

运动:1h游泳,60min跑步机(7KM,500K),动感单车40min

总结:游泳虽冷,但是运动后腿软软感觉很好,所以一下水就加油游不要停!克服!!

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