一、探梦伊始阶段

多相睡眠伊始

较早时候（2008－2010、2012－2013），参与高强度脑力劳动，也让自身不得不寻求一种更高效的睡眠方式来应对需要高强度集中精力、集中时间的工作或学习。
一开始对多相睡眠方法认识十分浅薄，仅仅在紧急情况下才会选择并非正统的规律性多项睡眠，虽然可以较好得让自己在48小时内大脑处于高效状态，但之后必然会有精神不振的长达三四天的调整期，也算是副作用。

清明梦伊始

早在小时候（2008），就由于过渡用脑、熬夜等原因，多次体验并记录过清明梦现象。由于比较爱幻想，于是十几年的无意识积累，较快得掌握了在清明梦中取得主动权的方法。

在人家梦里打来打去

二、探梦理论阶段

多相睡眠初识

2014年8月，一位好友（苏）与我结识，彼时他已经有长达一年的多相睡眠经验。经他（苏）推荐，了解到Uberman／达芬奇睡眠法。至今，2015－6－21，他已经将多相睡眠融入了生活。每天的睡眠时间只需要5小时，不但充分利用了有小时件，精神也是更加饱满。
与他结识也是戏剧性的，由于自己非正常的作息，经常在凌晨处于高活动期，与他多相睡眠的清醒时段正好相符，于是就彼此认识了。

多相睡眠理论学习

1.Uberman/达芬奇睡眠法，清醒4小时，休息15分钟。
这种高强度，要求高意志力的方法，与小时候自己解决应急情况的方法类似。实施后常会伴有副作用，会面临三到四天的调整期。对于有效利用时间的目的而言，不适合作为长期的睡眠理论。
结论：此方法最然存在弊端，但仍然是解决应急情况的利刃。
2.Everyman睡眠法，提供一次较长时间的深度睡眠，休息时段也与朝九晚五的作息相适应，适合普通人进行多相睡眠尝试。
结论：此方法，让我认识到多相睡眠并非死板，完全可以根据不同人、不同的生活习惯来进行调节
3.总结与分析
REM期：REM睡眠，快速眼球运动(repid eyes movement)亦称异相睡眠（Para－sleep)或者也叫快相睡眠，异相睡眠或快波睡眠。
使我精神饱满的，常常是经历过REM睡眠之后。而触发REM睡眠的最佳时间为睡眠4－5小时，碰巧Everyman睡眠的较长时间段吻合，这也是为何Everyman睡眠法更容易被普遍接受的原因所在。
私人定制睡眠法：最有效的睡眠法，不是刻意模仿，而是结合自身实际情况，为自己定制多相睡眠时段，建议较长时段设定在5－6小时，利于触发REM睡眠。

清明梦入梦巧合？

前文提到，由于无规律作息，导致多次触发清明梦现象。这让我一直误以为疲惫是清明梦的触发因素之一。而通过多相睡眠正确认识到REM睡眠后，让我猛然意识到，这不是巧合。经研究，人类入梦常常是处于REM阶段，而无规律的作息4－5小时睡眠时段较多，正好触发了REM睡眠，从而为清明梦带来了更多的机会。

三、令人神往的探梦计划

多少作家，在梦中体验到曲折离奇的桥段；
多少画家，在梦中领略到超越视界的美丽；
多少音乐家，在梦中聆听到撼动心灵的弦律；
多少科学家，在梦中拼凑出接近世界本质的方程式。

意义所在

多相睡眠，提高了时间利用率，但始终无法打破24小时界限；如果说有一种方式，可以一天的有效时间无限接近24小时，或者超越界限，这无疑是一种创举。
注释：一天24小时是客观的认知，但在主观的梦中，常常会有经历了一两天的感觉。这并不是客观的时间变长了，而是在REM期，大脑是潜意识高速运转，远远快于清醒时运转速度，产生了经历较长时间的感觉。

初步目标

1.规划出较为稳定的多相睡眠时间表，首先利用起有效的清醒时间；
2.学习更多清明梦理论，总结较适合自己的触发方式，增加主动触发清明梦的成功率；

或许梦是精灵，等待你的探寻

探梦篇－初探最佳睡眠理论的融合