练习十

  觉察 冲突与化解

          落地实操

每天觉察一个〔较大冲突[炸弹]〕 

          或者把过去

〔未解决的冲突[炸弹]〕

带到当下来实操化解[爱心][爱心]

化解步骤：

1、什么冲突？✍️

  （简单描述）

今天我描述一个和一个好朋友的冲突，主要是我内在巨大的冲突，是她跟别人合作了，没有跟我合作，我很震惊也很生气，我的内心里想，妈的我对你这么好，给你辅导了两年，你并且说很感恩我，最后不跟我合作，反而跟别人合作了，娘西屁。

2、【 我 】

✍️️我的利益需求是什么？

我的利益需求是希望她跟我合作，成为我的团队，大家一起做事情。

✍️️我的心理需求有哪些？

不给我合作，至少跟我说一些，从别人嘴里说不出来，有背叛的感觉，心里需求是需要她支持我，跟随我，在乎我。

✍️️这些心理需求对方是否能满足我？[机智]

不能满足，她在受伤的情绪里，不可能看见我，她只能根据自己的情况决定跟随合作。

3、【 对方 】

✍️️对方的利益需求是什么？

跟孩子做一件事情，并且不用到处跑，在自己家里，客户可以主动找他们。

✍️️对方的心理需求是什么？

安全，稳定，能照顾到孩子。

✍️️我是否能满足对方这些心理需求？

我不能，我只能照顾到自己。

4.    这个冲突有哪些方案可以共赢？

〔共赢的点〕[握手][握手]是什么？

只有一个点有可能达成共赢，就是她在店里稳定的情况下和我合作。

5.    透过这个过程，我发现了什么？

我发现我自己在关系上还有抓取，还有控制和我靠近的人，不能满足我的需求就会很受伤甚至感觉背叛。

在选择新的合作时，

一般你是根据自己的利益来进行选择呢，

根据自己的利益选择。

还是会因为人情大过自己的利益，偏向人情做选择？

对于别人选择我，我是选择自己利益。

我选择别人和我合作，我选择人情，没有跟我合作，我感觉很愤怒，有无能感。

这两选择时，你分别是什么心情？

根据自己的利益选择的话，心里很轻松。

人情选择的时候感觉很无力。