害怕衰老？明明是同龄凭什么她就比我年轻？

现实生活中其实存在这种情况，年龄相仿，但是在外表的差异很大，有的年纪很大但是依旧完全看不出来年纪。那么怎么保养才能做到20年后我们能够看得比同龄人年轻呢？

皮肤年轻

要从保养和护肤的角度来抗衰老，那么护肤品的手段主要集中在延缓衰老，延缓皱纹出现的时间。

从这个角度来说，抗衰老，最重要的一个步骤其实是：

1.抗自由基、 抗氧化

除了防晒，抗氧化也是抵抗皮肤衰老很重要的环节。

老化过程中可以分成 2 个部份：一部分与年龄增长有关，另一部分则是氧化。

例如: 身体的自由基增加，荷尔蒙减少或染色体的变化而加速老化，在老化过程中就包含了氧化的重要关键。

对策

① 少接触自由基来源，如尾气、腌菜、咸鱼、烟酒、高温油炸食物、紫外线；

② 养成良好生活习惯，不过饱，多喝水；

③ 保持心态健康，避免紧张、忧虑；

④饮食中配合服用九里田青汁。

每100g九里田青汁中有4899.15μSOD（超氧化物歧化酶），自由基能让人体衰老，SOD是氧自由基的克星， SOD可以使万恶的氧自由基转化成过氧化氢的反应速度增加40倍，将过氧化氢分解为无害的水和氧。色素沉淀、体力衰退等都是你身体生锈了（体内产生氧化作用），能抗氧化降低氧化速度，是人体内最有效、最有力的的抗氧化剂。

九里田青汁粉含有极其丰富的SOD和维生素E、维生素C、β-胡萝卜素等抗氧化物，因此，在抗氧自由基方面作用十分显著。经常喝九里田青汁可以抗疲劳、消除亚健康状态、提高机体免疫功能 、延缓衰老，健康长寿。和青汁的同时能在体内补充大量水分，对人体抗衰老也十分有益。

2.抗光老化

最容易做到的抗光老化手段就是防晒。太阳光造成的皮肤老化是很明显的：

夏天来临的时候，要尽量避免在上午10点到下午2点紫外线最强时出门。宽边帽、太阳镜、遮阳伞都是防晒利器，如果需要长时间户外活动，一点要记得进行防晒。

同时，如果太阳比较大，也别忘了防晒霜。除了晒前做好防护，晒后修复也是不可忽视的，因为即使保护的再好，也不可以百分之百的隔绝紫外线等的伤害。

3. 抗皱纹和松弛

尽管皱纹的产生原因是多方面的，但是我们可以通过一些方法来预防细纹和皱纹的产生。比如给皮肤做好保湿，擦润肤露，别用太烫的水洗澡，别用力搓澡，别用碱性太强的清洁产品。洗澡后，还可以适当涂抹保湿乳液，多敷青汁面膜，等等等等。

想要体型年轻，也要做到三个方面：

1. 不要太胖

有很多测量生理年龄的公式和机器，不管是用哪一种方法，生理年龄都跟体脂挂钩。这不是没有道理的：

由于代谢率的下降和体力活动的减少，30 岁之后往往会出现较明显的体重上升趋势。特别是女性到 40～45 岁，由于更年期的到来，雌激素分泌水平下降，各种生理衰老会出现一个陡然加快的趋势。原本内脏脂肪较少的女性，开始有更多的脂肪分布在腰腹部和内脏，身体趋向于中心型肥胖。所以，控制体重，是保持年轻很重要的一个方面。多喝纯天然的麦萌青汁，也有助于你健康减肥瘦身。

2. 有点肌肉

不要认为肌肉是男性的专属，其实有点肌肉，也能帮助女性拥有更挺拔的身姿。随着年龄的增长，基础代谢水平的明显下降，肌肉也会逐渐退化减少。保证每天的必需蛋白质摄入量，并积极运动，才能让身体组织及时修复，不易出现松弛。瘦肉、乳制品、蛋类以及大豆制品，都是优质蛋白质来源，需要至少占到每日吃进的蛋白质的三成。及早养成合理的饮食习惯，保持良好的心情、坚持规律的运动，就能延缓肌肉衰减，还能保持骨骼的强健。

3. 体态挺拔

如果经常弯腰驼背，不仅是看起来不好看，长期这样更会影响健康。不良的姿势或经常弯腰驼背会使脊柱变形而承受更多的压力，长期下来更会导致疼痛和疲劳等，更有甚者引发脊柱变形，引起永久的损伤。为了保持良好的体态，最好的方法就是运动：

世界卫生组织推荐每周 150 分钟的中强度运动。可以是慢跑、快步走，也可以是力量训练和瑜伽。

选一种你喜欢的运动，并且坚持下去，最重要。

平时，也可以多进行一些拉伸和无氧训练，增强肩部和背部肌肉力量，也有助于维持良好的体态。

当然，上面所说的这些，主要是保持外表上的年轻。但衰老的因素是多方面的，如果有吸烟、喝酒等坏习惯，也会因为损害健康而很有可能加速衰老。再进一步说，衰老，是所有人都需要共同面对的事，不用太过惧怕或者担心，保持心态上的年轻，保留天真和好奇，正确疏解压力，才能让自己从内而外年轻 20 岁。