一、习惯
习的基本义是练习、学习。又表示反复学习而熟悉。又表示因多次接触养成的不易改变的行为，即习惯。《说文解字·习部》：“习，数（shuò）飞也。”所谓“数飞”就是“屡飞"，即为反复飞来飞去的意思。
惯：形声，从心、从贯，贯亦声。贯是穿铜钱的绳子，心和贯合在一起的意思是，在内心里相同的要求多的可以穿成一串。“纵容、迁就”
习惯：指积久养成的生活方式。今泛指一地方的风俗、社会习俗、道德传统等通过实践或经验而适应习惯于做艰苦工作。1.亦作“习贯”。原谓习于旧贯，后指逐渐养成而不易改变的行为。2习俗，风尚。3对新的情况逐渐适应。
习惯分好坏，分利弊。但习惯分容易养成和不易培养。
抽烟和戒烟的习惯，抽烟、戒烟，各有利弊，面对不同的人利弊各不相同，因我一直都认为存在即合理，但不同习惯会让利益得失各不同。
抽烟，很多人沟通、交际的有效手段，可能增加个人冷静，增加思考时间。戒烟，让身体更加健康，头脑更加灵活，提升身体素质，降低得疾病的概率。
养成抽烟的原因有好奇、帅气、心情烦闷，思考等，各种不同的理由，久而久之的“纵容、迁就”慢慢变成习惯，最后变成了成瘾、依赖。
戒烟的培养，带有很强的目的性，对新情况的逐渐适应的持续改进或戒烟的持续激励，最终的坚持，让身体感觉舒适，最终培养成习惯。
戒烟变成习惯，变成肌肉记忆或者脑部的肌肉记忆。最终融入我们体内的一部分，但是我们还是一直要有着培养的目标，持续抵抗各种诱惑。
二、习惯的养成与培养
我们都会自发养成习惯，甄别习惯，有利或有害于自己。
一生中养成的习惯很多，容易养成的习惯通性：吃、喝、玩、乐、不累、不思考或少思考、少步骤实现；习惯易养成，因容易达到，人性的习惯。例如：追剧、看电视、看电影、玩游戏、看小说、玩电子产品设备（有激励属性）等。
培养的习惯，不易实现，违背人性，容易被破坏，大部分养成的习惯会给我们带来收益，需要我们坚持，持续改进，也要时刻抵御诱惑。例如：思考、高能量姿势、一直坚持、一直改进、抵御诱惑
习惯的养成和培养，总伴随持续激励和持续诱惑。
三、习惯的分类
习惯从个体与整体角度分为：大众习惯、个人习惯；
大众习惯偏向于社会习惯、道德约束、利己的智慧积累：靠右行走、右手写字、房子朝南、购物习惯、浏览网页的习惯……
了解大众习惯，懂得社会的运行各种规律，吸引大众眼球，推送大众需求。
个人习惯由个人自我意识，家庭习惯养成：奇装异服、怪异举止、特殊嗜好、怪异思维……
知道个人习惯，懂得人类的复杂性，跟进个性需求的密码。个性化的需求和小众的需求，习惯付出更大的代价。
习惯从生活方式角度分为：生存习惯、行为习惯、学习习惯；
生活习惯，培养生活自理的能力，其中劳动习惯、卫生习惯和生活规律习惯等都属于生活习惯：勤洗手、通风、吃饭不语、节约、家庭卫生、作息规律、生活规律……
行为习惯，来自遵守秩序，讲究公德；文明礼仪、言行举止等都属于行为习惯：主动问好、有序排队、公共场所文明和安静、轻声慢步靠右行、谦让、保护环境、垃圾分类、不追逐打闹、大声喧哗、认真工作、互帮互助、自我判断等。
学习习惯，能让我们终身受益的习惯。语言习惯、思维习惯、倾听习惯、认真习惯、独立习惯等都属于学习习惯：认真倾听、谈话不卑不亢、言语大方得体、高能姿势（站姿、坐姿）、独立思考、有效沟通……
了解我们自己，从自我了解自我习惯开始，了解自我习惯越多，越知道自我的不足之处，影响自我进步的因素。
了解自身的习惯就是了解真正的自己；
四、培养好习惯，做完美自己
培养好习惯，终将受益一生，是我们一生必修的功课。
自身的习惯进行罗列归类，可以改进的、需要保持的、彻底不要的、培养学习的。找到需要培养持续学习的习惯。
好习惯需要强迫形成，循序渐进的发展，最终成为自然而发的行为。
培养好习惯步骤，①定目标和指标，②充分执行并坚决抵制诱惑，③检查执行正确性，习惯培养中给以激励，④持续改进激励，保证习惯培养有效，⑤坚持21天以上，⑥后续持续坚持，持续抵制诱惑。另外培养好习惯在困难时候给自己充分的理由保持健康的身心。
好习惯让我们发现完美自己，带给我们更好生活。