习惯是怎么养成的!

正文:

习惯是什么,是你不需要思考就能做决策的事。但是很多习惯如果不在你的舒适区,你就很难完成,比如读书,比如健身,即使你知道这些事对你非常有好处!以下十条策略助你养成好习惯。

①【大目标,小作为】                                   

假如你计划去每天健身一小时,你会发现有时这个很难完成,当你把目标定在每天一个俯卧撑,你内心毫无压力,当你摆好姿势,完成一个的时候,你会发现20个都可以。甚至可以更多!

②【日拱一卒】

做你能完成的事,每天进步一点点,会比毫不作为强无数倍,时间会给你答案,也会给你带来自信!

③【动力&意志力】

制定好完成目标习惯的奖励机制,当然这个有时并不靠谱,需要你的意志力来帮忙!(参考书籍.微习惯)

④【习惯没有时间节点】

很多人说21天或者30天培养好一个习惯,这算是一个谬论吧!不要给你的习惯设定时间!

⑤【挖掘你所要培养习惯的的价值】

举例:我想每天早上6点起床。为什么? 因为成功人士好像都是这么做的,而且赖床很丢人。为什么? 因为我感觉,熬夜并在6点后起床是不被社会主流观念认可的行为,我认识的一些人也会因此鄙视我。

⑥【将习惯纳入日程】

就像考勤打卡一样!

⑦【记录及追踪习惯】

每天的完成情况养成记录及反馈信息和习惯

⑧【留意习惯养成的标志是什么】

留意习惯养成的标志是什么,那就是你的内心已经开始没有任何抵触

⑨【感到有抵触时,细化目标】

当感到自己有抵触情绪,出现焦虑不安的心情是,再细化一下,但是不要放弃!

⑩【满意自己每一次的进步】

坚信自己的每一次坚持,都是非常优秀的,你已经越来越靠近你的目标习惯了。


想做什么现在就去做吧,敢于开始。先开始上路比什么都重要!

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