读张萌萌姐《精力管理手册》

学员：方晨

来自孙娇读书会

第二周思考题

一、 读书摘要

好体能

学会正确休息和为体能充电

好身材

掌握身体的节律，有计划的运动

好情绪

拥有设计减压通道的能力

好状态

找到自己的高能量时刻，拥有更多的可控时间

二、金句/语录：

1.人生就如一个创业修行的过程，如何才能找到自己喜欢的事？首先你要问问自己，你的价值观是什么，你是否有渠道或平台去输出你的价值观，是否能找到一群跟你志同道合的小伙伴，不断助力你实现梦想？

      2.与骨折的恢复一样，人想要收获成长，就要不断地突破自己承压的极限。

3.没有事情会随随便便发生，一切成功都是计划的一部分。

4.多与比你更优秀、格局更大的人相处。

5.体能是一块可以被充电的电池。

三、思考题

Q1：请描绘你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）？

答：我为想考一级工程造价师的朋友们解决了为他们归纳知识点，少走弯路的问题，提供了一个沟通交流平台，相互去了解和学习一级造价师考试的方法。

Q2：在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？

答：因为没有看完全本书就目前来看印象最深的是第三章 正确休息：排解压力的关键

理由：随时随地的为体力充电介绍了九中快速补充精力的方法。找到适合自己的。

      一个可持续的系统一定是一个循环系统，掌控身命的节奏感。

      对自己身体节律要了解，测评自己的昼夜节律。

      见缝插针五种休息模式。

      高效利用单点突破法计划-实施-总结-评估-再次计划构成一个闭环。

      用时间茧蛹的方法强迫自己离开告诉赛道，才能真正拥有高效人生。

      对自己做全面复盘，重启身体。

     

Q3：请描述让你感到压力和疲倦的场景（列举五个）。

答：1.跟不上同事的节奏     

2.领导催工作进度 

3.被亲人唠叨，总说别人好，说自己怎么怎么差劲

4.家务，工作感觉一直在做一直做不完老公也不帮忙

  5.收入与支出不成正比

Q4：请描述能为你意志力充电(包括重塑思维，正向思考，提升创造力，激发灵感，利他思维等方式）的场景（列举五个）？

答：1.和小伙伴下班后一起练瑜伽，锻炼身体也是为意志力充电。

2.工作或者学习累了，出去散步20分钟，呼吸新鲜空气接触大自然。

3.睡觉前放点轻松地音乐。

4.在微信和闺蜜聊天，不开心的开心的都说。

5.午饭后睡半小时。

   

Q5：与大家分享你的好心情歌单（至少五首）

答：1.亲爱的旅人啊

2.最好的8090后

3.最初的梦想

4.小幸运

5.奔跑

四、启发与收获

1、深入分解自己的人生蓝图。

2、通过精力管理改变自己好体能，好身材，好情绪，好状态。

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