2021年孙老师四期网课陈氏26太极拳教学第一节纪实

节拍教学法能运用于陈氏吗？肯定能用上，不仅肯定能用上，用上之后你的技术肯定能大幅度提高。节拍教学到底好不好，最后以你动作的技术水平来衡量。实践是检验真理的唯一标准。陈氏太极拳跟杨氏太极拳的本质是一模一样的，不管你打过陈氏没有，也不管你喜不喜欢，通过网课，你能得到一个认知，重心左右转移一次，前后转移一次，收出脚，原地拎起来，都是四拍完成。步伐：前，后，左，右，中定。无论哪一派别的太极拳，都离不开太极拳论，也就是离不开十三式。脚的移动有两种：1重心移动2脚步的移动。脚不移动，重心转移；脚移动，重心转移。陈氏26的教学就是论证节拍教学运动的定律是否符合要求。先把套路的线路搞清楚，然后把节拍运用上去，五大技术是否要求一样，能否运用上去。缪老师会用动作，一个一个来告诉我们节拍教学法在陈氏上的运用。

缪老师：杨氏猫步，前后移动用得比较多，陈氏，左右移动用得比较多。但重心转换的节拍没有变，都是四拍。演示磨胯（横向）左弓步 双  右  双  左 右弓步 双  左  双  右。注意：膝关节对准脚尖，不能晃动，跟肩一样，不能晃动。膝盖晃动，下盘就不稳。陈氏与杨氏的区别在于横向左弓步移到右弓步，右弓步移到左弓步用得比较多，这就形成了动作形态上的差异。方向有不同，快慢不同，但本质一样。节拍教学的定律适用于任何一个式子。这就是节拍教学的魅力。

缪老师：杨氏的手型：自然分开，放松，取中间值。太极拳强调自然，就是中庸，既不左，也不右，取中间。撑开，并拢，取中间。陈氏手型：大鱼际和小鱼际靠拢，虎口要圆，五指都向外翘。力点在指根。陈氏太极拳以拿为主，所以五指外翘。

孙老师：杨氏五大技术同样适用于陈氏。只是线路有所不同，其它的都一样。套路不重要，线路也不重要，内涵技术是非常重要的。一个动作打好了，什么套路都能打好，但是，这一个动作你不是一天两天就能打好的，可能要三年五年，甚至更长时间，如果没有一个好的老师指导，你可能一辈子都打不好。肩参入运动，是不对的。陈照奎（陈发科的儿子）是陈氏太极拳的太祖，60年代初，顾留馨老师把陈照奎老师请到上海体育宫专门教陈氏太极拳。我是上海武术队成员，住在体育宫，同陈照奎老师朝夕相处三年。陈老师教我的时候是三十多岁，教四大金刚是四十多岁。我眼中陈照奎老师的动作就是现在小缪打的动作。我可以很负责任地告诉你，陈氏太极拳该怎么打。肩千万不要乱动。我只想把我所看到的，所经历的原原本本说给大家听。杨氏太极拳的猫步：1原地松2倒骑3 空中倒骑4倒骑控脚，脚跟点地，也就是有三拍在动，从第二拍开始动。陈氏太极拳的步伐：1 2拍不动，3拍开始收脚 4拍出脚，所以看上去动作就快了，2拍完成收出脚。一拍之差，动作的速度形态结果都完全改变，节拍教学就精细到如此程度。注意：膝关节不动，腰胯动。

陈式26教学:出脚方法：脚跟内侧轻贴地面，横向擦出去

                第四拍定式：起式：1两脚分开，与肩同宽2两手抬起，与肩同宽同高3两手下按在胯前

                                金刚捣碓：1 松左胯，旋转向东南45度，左手高不过头，在眉毛高度，掌心朝外，指尖斜向西南。 右手在腹前中心线，掌心朝左，指尖垂直向下。

                                              2右脚转向西南45度，右手同向旋转，掌心朝外，指尖在眉毛高度。左手下按到体侧。      3左手抬至右手同高，双手与肩同宽

                                                4重心前移到右弓步

                                                5抬左腿，左脚跟内侧轻贴地面，斜前45度擦出去，双脚两拳宽距离，双手掌心朝前不变。            6右手旋转至膝关节上方，掌心朝前，左手正对胸口，掌心朝里                                      7抬右腿至身体正前方，右手掌心朝上，左手搭于肘窝下面一点

                                                8左手翻掌朝上

                                                9右手握拳，拳心朝上，搁于左手心于腹前

    笔录者后记：                                     

              听人说，陈氏太极就像迪斯科，杨氏太极就像华尔兹，我更倾向于迪斯科，因为，它快慢相间，动感十足，更像武术。我的挚友，也是逼我走上太极之路的引路人翠翠对我说：“你这辈子练好杨氏就不错了，别惦记着陈氏，花心！”没想到，孙老师会教陈氏拳，而且还是运用节拍教学的方法。本来死掉的心不仅仅是蠢蠢欲动，有甚于心花怒放了。两节课听下来，了解了节拍在陈氏与杨氏运用上的相同点是，都是每一动四拍，，每一拍的技术要求也都一样，不同的是，杨氏从第二拍开始收出脚，陈氏从第三拍开始收出脚，仅用两拍完成。一拍之差，造成陈氏节奏与旋律的改变，动作速度与形态的改变。陈氏太极拳在我面前变得生动鲜活起来，不再是遥不可及的梦想。美食家的本事在于，让根本不好吃的东西，在他文章里达到了美的境界。孙老师的本事在于，让枯燥乏味难学的太极拳，在他的课堂里达到极简极美的境界，我这样的大傻也能轻松领会。一年的网课，让我知道，太极拳能点亮人生。孙老师的节拍教学把我带到了一个充满想象力的新的空间，原来，人生还有如此完整如此美好的境界！

    习练太极拳是有方法的，无论如何，要把这件事说清楚，这就是孙老师的节拍教学的魅力所在。节拍教学适用于任何一个太极拳派别。节拍教学把习练者带上一条充满活力和激情的路途，尤其针对我这样的智障，老弱病残。

          1  2  3  4 每一拍像一块无瑕的汉白玉，可以铸成雕塑，打拳的人运用得恰到好处，打着打着就成了一幅移动的雕像；每一拍又像有音调的汉字，打拳的人能像诗人一样字音彰显字意，字意强化字音，平平仄仄平平，两者相得益彰，运用之妙存乎于心，内心自有一种秘密的甘甜。甘是美感，甜是快感，所谓“得失寸心之”，就是暗自回味这种甘甜，甜到心里，甜到梦里，甜得乐不思蜀、乐此不疲，打着打着就打出了最美的诗意。每一拍是一个精灵，是一道符咒，排列组合的变化无穷无尽，让打拳的人上瘾，成癖，打着打着，就如痴如醉，飘飘欲仙，羽化成蝶。

        我的师父李小连对我们说：“孙老师负责武装你们的思想，我负责武装你们的行为。”她是这样说的，也是这样做的，她要求我晨练的时候必须穿T恤，不许穿宽松的休闲服，这样猫步的时候我丑态毕现，她一发现，立马喊：停。大家看，她顶胯了，还叫人拍照。然后用手把我顶出去的胯回归正位，让我感觉正确的弓步是什么样的。每天早上我们一起练猫步的时候都要互相交流，互相提醒。李红霞找到了松胯开窝倒骑出脚的感觉，演示给我们看，果然是那么回事。一直苦闷，不知开胯窝怎么回事，李红霞教我，先开胸骨，胯窝随着一条线打开，整个上身就表现出含胸拔背的姿态，然后很轻松地就能做到松胯倒骑，我终于找到了感觉，我终于无论猫步还是打套路不再低头找钱，而是眼平视，寻找诗和远方：自豪，自信，自由，自在…… 徐惠芳因肠梗阻躺在病床上还坚持听课，她一直跟我说，打拳的时候一定要很骄傲地样子。我很自卑，我说，你的骄傲感是与生俱来的，我学不到。现在，我居然也有了骄傲的感觉，我告诉了徐惠芳，徐惠芳说：看出来了，你打拳的风格都变了。我终于明白了网上流传的一句话：不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友。我的这群用节拍法武装起来的队友，原来都是神一样的存在啊！与神教练神队友同行，我这个湖北第一大傻不成神也难啊！

            孙老师说，要想打好太极拳，必须走好猫步。李存贵老师说，没事的时候，你就走几步，没事的时候，你就走几步，让猫步成为你的日常生活。我猫步的时候，老是有一条腿发抖，我琢磨：上楼梯不也是单腿上去吗，为什么没有抖？于是反复上楼梯体会，找到了感觉，原来真的不需要用力，是可以单腿独立倒骑出脚的。对猫步的掌控又进了一步，湖北第一大傻的傻形又减去几分。原来，人生就是不断地做减法。孙老师上课的时候常说，哪怕你是个傻子，只要好好练，也会打好太极拳。我知道，他说的这个傻子就是我。培养多少个全国冠军不算本事，把湖北第一大傻教的会打太极拳才是孙老师的真本事。