2020-09-10

早上

PS状态还行

1.起床——关闹钟——起床式——上厕所，一段，上厕所

2.洗漱洁面，喝水，GP，穿鞋，出去

3.早饭

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上午

PS

日常上课看书刷题赶作业。到教室

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中午

PS减轻负担，轻装上阵；细嚼慢咽，否则胃疼腿疼；状态较差（可能原因：喝水太少；寝室空调太冷；玩手机）

1.午饭

2.回寝室，调空调，定闹钟，午休

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下午

PS

1.出发，目标教室……

2.放学。晚饭

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晚上（7点后除了开水、纯牛奶和乳钙，不准吃其他东西）

PS根据状态决定要不要喝牛奶和做运动。

六点（回寝室后）到七点二十：杂事（打水，喝水，码字，学习，），调空调和热水器开关

七点二十到八点：跑前热身（做完不想跑系列），跳绳5组（每组100个，组间每条腿拉伸一下，一分钟之内），每次根据感觉适量锻炼，跑后拉伸（伤鞋子系列）

八点到八点半：喝水，擦、晾鞋子，复盘（休息）

八点半到九点二十：洗澡（要放松心情和享受生活；扩口，用水冲洗干净；泡脚；洗头；20分钟左右；同时泡衣服），休息，看手机，复盘（脏衣服泡10分钟左右，同时打开电脑复盘或者码字）

九点二十到十点：洗收晾衣服（15分钟），休息（15分钟），睡前一小时喝牛奶（九点五十到十点左右）（能早睡则早睡）

十点到十点四十：睡前做三个动作342，搓脚（20分钟；不要忘了搓脚！！！），洗手

十点四十到五十：吃GP，睡觉（十一点前睡觉）