常常听到家长朋友们抱怨：孩子注意力不集中，上课不专心听讲，做事情虎头蛇尾，做作业磨蹭，边玩边写作业……出现这种情况，是孩子们活泼好动的天性使然，令其坐不住，毫无定力；还是家长们的教育方法有误?
专注力也就是我们通常提到的注意力的稳定性，对孩子而言，是指他们能把视觉、听觉、触觉等感官以及心理活动集中在某一事物上，并且持续一段时间不受外界干扰的能力；持续的时间越长，专注力越高。
大脑及神经系统的发育水平随孩子年龄的不同而有所差异，所以评估专注力的标准根据年龄差别而异，年龄越小的孩子专注的时间越短。
但在生活中，我们会发现，当孩子对某个事物感兴趣时，专注的时间会大大高于参考值，比如看动画片，3-5岁的孩子一看就可以是整集，长达一个小时或者更多。若孩子对某件事情没兴趣，注意力就明显下降，甚至根本不去注意。所以，孩子的专注力还取决于兴趣。
在日常生活中，孩子专注力的高低并不令人操心，然而一旦面对学习，如何提高孩子的专注力就成了令家长十分头疼的问题。事实上，孩子的专注力是可以培养的，并且越早注意培养越好。 以下五点，请家长们一定要牢记。
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婴幼儿时期，孩子专注时，请勿打扰 |
孩子到了2岁以后，有意注意就开始增多，当宝宝能主动安静下来，专注地玩耍或研究某件东西时，比如玩水、搭积木、拆玩具等等，请不要打扰他们，比如叫他们喝水、吃水果、换个地方等等。要知道这些专注活动就是孩子们的工作，等告一段落，再跟孩子说话或开始其他安排。更不要因为成人自己的意愿（怕脏、怕累、自己害怕）而阻止他们进行这些探索与活动。
| 02 |
独立的空间或安静的环境 |
当孩子在学习或做自己感兴趣的活动时，请提供独立空间及安静的环境。有的家庭环境比较拥挤，孩子在客厅学习时，电视机的声音开得很大，甚至孩子在学习时，家长在打牌。还有的家庭，虽然孩子有自己独立的屋子，但孩子的书桌上摆满颜色鲜艳、花里胡哨的小电器、玩具、娃娃、纸贴等等，也会让孩子的注意力被这些东西分散。
| 03 |
鼓励孩子独立思考，延迟对孩子的帮助 |
具有耐心的家长是智慧的，当孩子面临困难时，不要急着出手相助。比如一道稍有难度的数学题，孩子通过自己的努力也许需要20分钟能解出来，可是有的家长等不急，连忙把方法及答案一股脑地灌给孩子，还连连问“懂了没有”。孩子专注力的自我训练就会在一次次的过早帮助中削弱殆尽。
生活上的困难也是如此，当幼小的孩子学习穿衣穿袜，学习绑鞋带时，尽管开始时会一次次地失败，但请家长放手并耐心地等待孩子自己的努力与坚持，穿越挫折感、通过坚持并取得成功的体验会让孩子获得成就感，从而大幅度地增强专注力。
| 04 |
家长的示范和以身作则 |
对学龄前的孩子，家长起到示范作用。比如当孩子拼图总找不到合适的一块要放弃时，家长可以在一边说“真的有些难呀，但我不放弃，我想再试试！”并且拿着拼图比划给些建议，孩子得到鼓励与陪伴后，会重新回到游戏中，完成后面的工作。
有些已经入学的孩子家长自己的定力就不高，回到家里不是打电话就是看电视，只做些打发时间、自我娱乐的活动，却要求孩子认真读书、好好写作业，孩子看不到学习的榜样，甚至会在心里觉得不公平，“凭什么我们放学后还得写作业，大人就能看电视、玩手机？”又怎会专注于写作业和看书呢?
| 05 |
有益的练习 |
对于学龄前的孩子，有利于提高专注力的活动和游戏有：走直线、走平衡木、搭积木、拼图、玩可以拆装的玩具、穿珠子、听故事、看图画书。
对于入学后的孩子，有利于提高专注力的练习有：视觉注意力训练，比如找图片中的细节不同；舒尔特方格；观察法：用45秒观察厨房，然后闭上眼睛，复述物品；视物法：仔细定时看一件物品，然后复述细节，形状、大小、颜色、各部件的不同等等。
有益的提升孩子专注力的训练方法有很多，为了更轻松有效地提高孩子的专注力，还可以运用适合的游戏，科学实践表明，以下7个小游戏对于孩子专注力的培养大有益处。
游戏一：“我发现了”（I spy）
I Spy游戏在美国可以说是家喻户晓。它不仅可以提高孩子专注力，对提高孩子的语言应用能力和建立语言思维非常有帮助。
在玩游戏的时候，家长可以用下列句子引导孩子观察：“我发现了一个红色的、会游泳的小东西。”当孩子找到符合要求的物品时，家长立刻回应：“对！它就是金鱼！”当孩子回答不上来时，可用眼神引导孩子朝着某个方向找，教孩子询问“是……吗？”
当孩子对游戏规则熟悉之后，家长可与孩子变换游戏角色。让孩子描述一个物品，家长来猜。
游戏二：开火车
这个游戏至少需要三个人，比如：爸爸，妈妈和孩子，分别是上海站、北京站和西安站。
爸爸先拍手喊：“上海的火车要开啦。”仨人一齐拍手喊：“往哪开？”爸爸拍手喊：“西安开”。于是，当西安站的孩子要马上接口：“西安的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”孩子拍手喊：“北京开”。
这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力。
游戏三：木头人游戏
这个小游戏想必家长们都熟悉，当发号口令的人喊出“123木头人”时，其他参与游戏的成员便不能再移动。别看这个游戏简单又常见，它对于训练孩子听口令反应的能力和维持状态稳定性的能力都非常有帮助。
游戏四：给数字或字母划线
对于刚学习英语的孩子来说，可以每学一个字母，读出一句英文，然后从中找出刚学过的那个字母。也可以把字母换成数字。比如1235287287729992，写这样一串数字，让孩子在数字2下面划上线。当然也可以增加难度，比如：123557891888233337，让孩子划出相邻的数字加起来等于10的俩数字。如此变换无穷的玩法，既培养了专注力，又在玩游戏中学会了数字认知和加法。
游戏五：复述数字
这个玩法只需要两个人，妈妈说出789三个数字，让孩子来复述，然后再说2789……逐渐增加难度。在这个需要注意力高度集中的游戏里，既提高了专注力，还能顺便增强记忆力。
儿时接受过数字记忆训练的孩子，在日后的学习工作中都会展现出不一般的记忆能力。
游戏六：智力训练
现在有很多关于智力开发并提高专注力的书或者游戏卡。比如走迷宫，找不同，在一张杂乱的图画中找出某样物品，或者是找出一副图中隐含的数字等。这类游戏能提高反应速度，还能提升专注力，还可以配合计时，在规定时间内完成的，非常有挑战性。
游戏七：钟表游戏
看着表，跟孩子比赛，看谁能保持不动的时间长。最好一开始让着孩子，能让他赢上几次，这样他才会觉得有意思，不会被打击到不想玩。也可以让孩子盯着分针走一分钟，两分钟的时间，不仅提高专注力，还能给孩子时间观念。
通过简短的介绍，想必家长们对如何提高孩子的专注力有了基本的理解，那么在日常对孩子的教育中牢记上述的几点方法，并多抽点时间，和孩子玩一玩训练专注力的游戏，一边享受亲子时光，一边锻炼孩子的成长吧～
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