《掌控习惯》共读计划打卡第6天

把别人的思想拆解为自己的行动是养成好习惯的第一步。期待你和我一起探讨

✅ 10.14阅读《掌控习惯》64-79页

一、我读到了什么？

1.人是环境的产物。

2.你不必成为环境的受害者,你也可以成为它的建筑师。

3.每一个习惯都是由提示引发的。我们更容易注意到鲜明的提示。

4.在新的环境中培养新的习惯更容易,因为你不会受到与旧习惯相关联的提示的干扰。

5.你可以改掉一个坏习惯,但是你不可能忘记它。

6.自我控制只是权益之计,而非长远良策。

二、我想到了什么？

1.外部的环境对我们产生的形象远比我们想象的还要大。“孟母三迁”的故事就是很好的证明。孟母无法改变外部环境里所包含的各种因素,所以,她主动搬家,来改变自己所处的环境。真是智慧之举。

2.人被环境所影响,环境被人所创造。环境就像一副画,涂上什么样的颜色完全取决于画画的人。

3.参与共读计划的一位朋友,每天会用电脑写日精进和读书分享。内容篇幅过长,看起来眼花缭乱。

我便给他回复：“内容需要精简。”

他：“这需要对内容的关键信息进行提炼,用更少的内容以更容易理解的方式去表达出来。我也在日记里自我批判过。”

我：“把电脑的桌面换成“精简”2个字。我今天从《掌控习惯》里面刚学的。鲜明的提示,会让你更容易达成某种行为。”

你学会了吗？

4.对于我们个人而言,我们的家庭成员、家庭氛围,以及我们家庭物品的陈列,都是属于外部环境因素。我们无法改变我们的家庭成员,但是可以尝试去改善家庭氛围。更可以通过家庭物品陈列的摆放,创造一个新的环境,用于我们把旧习惯的提示清除出去。

5.我们故地重游的时候,会回想以前在此地发生过的一些事情,大脑也出现某个记忆深刻的画面。所以,改掉一个坏习惯最好的办法就是：减少去那个习惯经常发生的地方。

6.长期的、不断的自我约束,只能获得短期受益。真正能让我们坚持下去的原因一定是：发自内心的“我想要。”

三、我的下一步行动

把房间划分为不同的活动区：

1.在客厅看手机

反思：总是会早上起床看手机,晚上睡觉之前看手机。过度的关注会让我浪费大把时光。

2.在卧室的沙发上看书。

反思：总是习惯躺在床上看书。晚上睡觉的时候还在回想书里的内容。导致进入睡眠状态需要很久。

3.在卧室的沙发上学习时间管理课程。

反思：学习任何课程的地点不固定,很难养成习惯。

4.坐在床边的椅子上泡脚。

反思：总是坐在床边泡脚,一遍泡脚,一边看手机。

5.准备睡觉的时候回到床上。

反思：没有把床当成专门睡觉的区域。导致睡眠质量不好。