一、个案简介
主题：个人成长
现象：觉得无法行动，不想行动
二、信念链条梳理
我无法行动：
如果行动了
↓
就怕别人说我没用（信念1：我是没用/没价值的）
↓
就更丢人现眼了（信念2：我是被嫌弃/被看不起的）
↓
就完全不堪地展现了
↓
更自卑，更难堪
↓
活着没有意义，一无是处
↓
没有回旋余地
↓
被人完全否定，完全拍死
↓
一点价值都没有了 （重复信念1：我是没用/没价值的）
↓
别人打死也不跟我来往
↓
孤苦伶仃
↓
好孤独（信念3：我是孤独的）
↓
好可怜（信念4：我是可怜的，此信念虽不是重大核心信念，但影响也很大）
↓
一点机会也没有，自己把自己搞死了，堵死了
↓
一败涂地
↓
被憎恨
↓
把所有事情都搞砸了
↓
都是债务
↓
是自己让所有人受苦的，让别人买单的 （隐藏信念5：一切都是我的错/我是罪人）
↓
好伤心、难过，无能为力、帮不到她们，没办法
三、生命故事及信念梳理
（1） 生命故事1：小时候，邻居家孩子弄坏了我家蔬菜，于是我把她家树苗弄坏，后来奶奶和她家吵架，最后两家吵架连续吵了十几年。
我当时的结论/信念：
我觉得两家争吵都是因为我，都是我害的，都是我的错，我是罪人。
（2）生命故事2：妈妈教育自己，大人吵架小孩不要插嘴，要有礼貌，有家教，所以看到奶奶吵架，我不能帮忙，每次再见到邻居阿姨，我会强迫自己和颜悦色地继续叫她阿姨。
信念梳理：
继续叫她阿姨时
↓
觉得自己只能继续装
↓
傻
↓
不想被人看见
↓
被看见了，就无处可逃
↓
比傻子还傻，赤裸裸地在别人面前
↓
就会被踩住尾巴，没办法逃脱
↓
会被打死（隐藏信念5：我是会受惩罚的）
（备注：此处↓ 表示，从事件表层，一步步向下觉察，挖掘到深层的信念。）
我当时的结论/信念：
我如果继续和颜悦色对你，你还是对我不好，那就是你的错，就不是我的错，不是我的责任了，如果是我的错，我就要继续受惩罚了。
（3） 生命故事：外公家的弟弟，在斗地主期间，因贪污被抓住，后来被打死了
我当时的结论/信念：
做错事，就应该受惩罚。
整个释放情绪过程中，出现频率较高的词是你觉得自己好无能好没用，都是你害的，都是你不好等。
四、 核心信念
（1）核心信念
1. 我是没用没价值的
2. 我是被嫌弃/被瞧不起的
3. 我是孤独的
4. 我是可怜的
5. 一切都是我的错 / 我是罪人 / 我是应该受惩罚的（罪人系列信念）
（2）核心信念结构：
我是可怜的（树干或树枝信念）
↑
我是孤独的（树干信念）
↑
我是被嫌弃/被瞧不起的 （树干信念）
↑
我是没用没价值的 （树根或树干信念）
↑
一切都是我的错 / 我是罪人 / 我是应该受惩罚的 （树根信念）
我是罪人信念是所有信念的最底层，
（备注：此处 ↑表示，信念的衍生，从树根开始逐渐衍生到树干，越靠近树根的信念，对生命的影响和制约越大。）
五、生命模式
（1）生命内在的运行规律
信念
↓
情绪
↓
行为
（2）具体模式
1. 从单条信念来看：
以“我是罪人信念”为例：
小时候，两家持续不断争吵，于是你对这件事情下了一个定义：一切都是我的错 / 我是罪人；小时候你听说外公弟弟的事情，你又下了一个定义：是罪人，犯了错，就应该被惩罚，被打死，当你带着这样的定义和信念去生活，就会：
A. 因为一切都是我造成的，都是我的错→我就觉得我是罪人→我是罪人，就要受惩罚，以此来弥补自己的罪过→所以你惩罚自己的方式是，装傻或让自己过得很苦很惨，或是让无能没用，或是其它什么？（自己再去探索）
B. 既然我是罪人，那我一定不被过好的生活，不被享受好的事物，有深深的不配得感
C. 很害怕犯错，害怕犯错后受惩罚，因而避免犯错→ 所以，即使面对阿姨那么难受，仍然强迫自己叫阿姨 → 这样，如果她再对你不好，那就是她的错，就不是我的错了，就不用担心受惩罚了
而自己强迫自己叫阿姨，那些委屈、愤怒、难过，怎么办呢？
（还有更多角度，自己去探索吧，看看它对你生命的影响！）
最终，越觉得自己是罪人，越想惩罚自己，把自己搞得很惨，同时越觉得自己不配得，而且越偿还越觉得自己还不清，所以要不停赎罪，不停惩罚自己，最终把自己搞得更痛苦绝望更悲惨，永远轮回，无法停止。
带着我是不被罪人的信念生活，就会吸引到更多感觉是罪人的事件发生，产生更多是罪人的感受，加固自己认为是罪人的信念，继而又创造更多的事件、更多的情绪、更多的行为和结果，像滚雪球一样，信念越来越坚固、情绪越来越强烈，事件越来越多，生命结果越来越差，一直无休无止地循环下去。
2. 从信念链条来看：
越觉得自己是罪人，就越觉得自己无能没用，越无能，就越觉得自己被人嫌弃，越被嫌弃，别人就越不想来往，就会越孤独，最后就会越可怜，而反过来，又会加固这些信念，永远处在这些信念的控制下，越来越悲惨痛苦。
六、如何穿越
（1）每条信念逐条去清理翻转
以“我是罪人”为例：
A.事实上:
从生命故事来说，我觉得被邻居孩子伤害了，所以我出于防御、反击、愤怒或恐惧，把对方的树苗弄坏，我错了吗？我的意图是自我保护，不是主动攻击或伤害，所以不是我的错，我不是罪人；
奶奶和他们家争吵，这是他们自己的负面意识物被勾起来了，是他们自己的生命功课，不是我的错，他们如果好好的，为什么不供应沟通呢；
奶奶和他们争吵时，很生气，我觉得帮不到奶奶，一个人的心情，是否快乐，是别人可以改变的吗？一个人的快乐，只能她自己负责呀！（翻转角度很多，可以自己去多探索，自己给自己翻）
B.真相上:
我是造物者意识，我无法是罪人；别人的不开心不快乐，不是我的责任；我只能活出自己的灵魂之光，共振别人的神性状态，除此以外，别人所有的功课都要她自己负责，我也只能为自己的灵魂功课负责！
还可以，去看此信念相反的神性面，比如，罪人的神性面是慈悲！
其它信念像这样逐条去清理翻转，多次翻转！
（2）长期成长建议
一方面，继续大量清理负面意识物；
另一方面，找到我的灵魂价值主张，及我是谁，探索自己的天赋才华，大量发现价值、使用价值、创造价值，提升自我的价值感！
（3）修行参考表
一年：心富（持续删除负面意识物，修复内心）
两年：才富（发现价值，使用价值，大量发挥天赋才华）
三年：财富（天赋才华不断积累，形成生命作品，产生更大的财富回流）
四年：身心灵富豪（肉身舒适，内心没有受伤需求，和平喜悦，灵魂滋养，财富丰盛）
我是如一，祝福你，加油哈！