《感谢自己的不完美》QAS读书笔记

Q：存在于我们身上的那些不完美部分，它们的价值是什么？

A1：首先，我们讲到了导致我们不完美的因素有悲伤、内疚和愤怒等，这些因素看似是负能量，却有着自己的存在价值。我们要学会接纳它们，让负能量完成一个流动的过程。

A2：为什么说只有真正地理解了自己，好的改变才会自然而然地发生；以及一个人若想获得人格上的自由，途径是什么。

其次，真正的理解自己是追根溯源，回到问题产生的最初源头，只有那样我们才会彻底明白，自己如今面临的是什么，这样才会真正保护自我不再受到伤害，改变自然而然就会发生。

你和另一半的关系，是一面最好的镜子，需要好好重视，自我审视，自我理解，引导自己往好的方向走。

A3：一个人一味地去追求正能量，视负能量为洪水猛兽，其实是一种错误的观念，我们只有从自己身上，才能找到成长问题的答案。

最重要的是，你要开始明白，只有不压抑真正的自我，接受自己，和自我的内在达成和解，我们才能看透自己的心，获得心灵上的成长。

要获得人格上的自由，需要直面人生中的所有真相；我们要懂得，任何事实一旦发生就不可改变，不能指望他人为我们而改变。

我们只有把注意力转移到自己身上，明白自己才是自己问题的唯一答案，这样才能获得更大的自由。

做好一个普通人，并不是那么容易的一件事，我们只有和这个世界达成和解，和自己的内在达成和解，我们才能带着一颗平常心去好好生活。

到那时，我们就不再会在意他人的评价和伤害，因为光是自我本身，就可以时刻散发出丰沛的幸福感，然后给予我们持续前行的能量。

S：《感谢自己的不完美》，作者武志红，是国内著名的心理学家。他的老师是知名心理治疗学家钱铭怡教授。