20191024：4R沟通第3天作业

队名：爱的港湾

队员：黎珊

【2019年10月24日 第3天作业】

一、是否完成50分钟脑心腹冥想：有

二、今日对自己天赋热情和渴望的觉察：继续给出支持和信任，给出热情，继续整合资源。

三、今日对脑心腹运作的觉察：（如果在冥想中睡着了，记不住脑心腹的觉察。就把觉察带到一天的工作生活中去，去呈现一天工作生活中对脑心腹的觉察）：脑袋很忙，想要做的事情真多啊，好累

【脑区的觉察】：事情太多，不知道从那入手。

收获：于是的今天就停了下来啥也没干

【心区的觉察】：很开心

收获：停下来与自己好好相处。

【腹区的觉察】：停下来觉察自己做了一个时间管理计划，然后按照这个时间管理去处理事情

收获：自己会自己调整自己，停下来。

四、完整的4R沟通

1R：亲爱的老公，我看到你在家长群发消息说：家长义工是否给每个小孩拍一个特写；

2R：我感觉很开心

3R：我渴望真实的自由表达

4R：亲爱的老公，你是否从现在开始继续真实的表达自己，加油好吗？