与教练对话后的自我觉察2

原本我只是想通过与教练的对话处理好与老公、孩子、婆婆、父母、同事、朋友的关系，教练提醒了我：“我发现这里没有你自己，你怎么考虑的呢？”

是呀，为什么没有我自己呢？我刚开始以为只要处理好与别人的关系，就世界和平了。教练的发问引发了我的思考，自己才是这个原点，才是贯穿所有关系的绳子，而这个绳子上系满了死结。如果找不到解开死结的原点（我自己），那我还是会在这各个死结里缠绕，世界不会真的和平。

这次对话的主题是《如何快速自我觉察》，继上次教练对话后，我做了一些改变，我能够感受到身边关系的融洽，我内心也更加融洽了。但某些时候，当遭遇来自老公负能量的时候，我还是会控制不住的反击回去，结果就是双方都不开心。那我怎么能在做出反应之前就觉察到我自己的想法呢？这是我想要自我探索的。

怎么能做到快速自我觉察呢？教练引导我，刚开始我想找到一些工具方法，教练提醒我：“方法工具有很多，百度都能找到，都是外在的，那从自我出发你需要做什么呢？”

我想到了同理心、共情能力，如果我有很强的同理心、共情能力的话，是不是就可以很快的察觉到别人的想法，想表达的内容？我想到了当时在处理我老公病情时，身边的人都觉得我没有崩溃，很厉害，很强大等。只有我自己知道我是从悲痛和无奈的情绪中抽离出来了，我的痛苦、悲伤、无奈都被隐藏了，可能某一天会突然爆发，忽视它并不意味着它不存在。这让我联想到了我小时候的处境，我是家里的老二，自我感觉是爹不疼娘不爱，所以时常在受委屈后，自己会难过就学会了从悲伤的情绪中抽离的能力，忽视它，认为它没有发生，我很好，我很健康，这样也就不会感受到伤心难过。和现在的状态很相似。

还有一种场景，比如老公被病魔折磨的时候，我潜意识里面好像在说：“这不是我的错，这和我没关系。”所以我才能看起来工作生活好像都不耽误，都处理的还不错。而我与他人共情的能力的减弱也让自己很难体会到他的痛苦，总是以自我标准要求他，造成他压力很大，很反感。回想自己的童年，我小时候是我姐的跟屁虫，很多错都是她帮我扛，很多锅由她来背，而事实上很多馊主意是我出的，我为了自我保护，总是把她推出去，告诉爸爸妈妈：“这不是我的错、这事和我没关系。”现在反思自己，当我说”这不是我的错“的时候，真的不是我的错吗？和我一点关系都没有吗？显然不是的，这只是一种自我保护。那试着反向思考一下，当自己有这个意识和念头的时候，停一下，说不定真的和你有点关系哦，你试着去共情一下别人呢？

这种自我保护陪伴了我的成长，让自己烧挨训，多受到爸妈的注意。小时候这是一种自我保护，30年过去了，身边的环境、人都发生了变化，我也长大了，这种自我保护机制反而变成了一种枷锁，深深的套牢我，不得动弹，不能自由呼吸。

“有了同理心和共情能力就能够做到快速自我觉察吗？”教练问我，我思考了一下，好像两者不是强相关，共情、同理心还是对身边人，那对自己呢？我想到了一个方法，那就是多问为什么，追根溯源，回归原点，对话自己。

曾经那个受伤的小孩该成长了，受伤的她一直没有被看见，没有被关照，没有被安抚，所以时常她会出来作怪，让你觉得自己很不幸，受害者心态。多问几个为什么，试着去看见那个小女孩，找寻当下发生的感受背后隐含的善良和黑暗，接纳她，拥抱她，带她成长。

原点还在我这里，我就是解开一团死结的线头，在解开的过程中这个线头可能不太好找，一旦找到了，就会发现这条线的所有线头可能都解开了，内心的世界可能才能迎来真的和平。

加油！期待世界和平的一天~