探索人生系列（二）

第二周：认识自己

尼采说，离每个人最远的就是他自己。

所以，从某种上角度来说，认识自己比认识客观事物更难。

在探索自我课程中，我们首先从认识自已开始。

你也许会问，我自己还需要认识吗？

是的，我们每个人在自我意识的发展过程中都会经历三个阶段，它们分别是：生理自我、心理自我和社会自我。

我的身体谁做主

离开妈妈的子宫，来到这个世界上，我们每个人首先认识的是自己的身体、外貌、性别、年龄等等，在0至3岁这个阶段，如果一个人对自己的身体有很好的觉察，同时得到充分的爱护、尊重和满足，那么成年后这个人的自信心、安全感、自尊水平等相对都比较好。相反，如果一个人对自己的探索总是被阻断、被误导，生理需求得不到满足，那么长大以后就会经历各种困扰。

所以年轻的爸爸妈妈在养育宝宝时，一定要允许孩子爬行、探索、不强制喂饭、把尿，不强制添衣物。父母过多的控制和否定，会剥夺孩子的自主感，失去对自己身体的自主权。而没有身体自主权意识的孩子，既不懂的保护自己，也不懂得尊重别人，容易出现人际关系问题，过度透支身体，甚至成为施暴者或受虐者。

在这里，要着重强调一个概念----身体主权。

身体主权是说一个人对自己的身体的拥有、支配和掌控的权力。在生理自我发展阶段，这种权力感如果没有建立起来，很可能后期出现各种问题。

当母亲对所有的一切都要掌控或代替的时候，孩子唯一能决定的就是吃或者不吃。

我的妈妈就比较强势，控制性很强，我记得上初二那会，每天早上还必须由妈妈扎辫子。我刚工作后不久有过一段时间的厌食症，后来一直都觉得这件事很避讳，难以启齿。当我接触心理学，理解到当年的那个小姑娘只是为了通过不吃东西来获得一点掌控感时，无比心疼当年的那个自己。当然也理解了妈妈，因为她也在无心的复制她的童年模式。

教大家一个判断自己生理年龄的小练习，可以试一下。

双手下垂自然站立，闭上眼睛，然后金鸡独立，看看自己能站多久。根据自己单腿站立时间的长短，可以判断一下身体的平衡能力。平衡能力越强的人，身体越健康，适应能力和自我保护能力也越强。正常情况下，30至39岁的男性可以站立9秒以上，女性时间更长一些。假如不到三秒就开始摇摇晃晃，那说明身体已经出现老化和早衰。

怎么样，你自测的结果比实际年龄年轻一些还是衰老一些呢？

研究表明，每个人所经历的压力、挫折或应激反应，都会在人体上留下化学疤痕，这些疤痕不断累积会表现为生理上的老化。所以，你过的好不好、开不开心，喜不喜欢自己，身体都知道答案。

我的身体我做主，身体是我们感知和认识自我的开始，所以好的人生，也从认识和接纳生理自我，增强身体主权意识开始。

那么，一起来看看，从头到脚，这个伴随我们很久的貌似熟悉的身体，你最喜欢哪一部分，最不喜欢哪一部分？为什么？这些喜欢和不喜欢带给你什么样的影响？

这个看似简单的问题，我第一眼见到时真没有回答上来，我仔细去想自己身体的哪些部分我非常喜欢，结果是我觉得自己身体的任何一部分都不完美、不满意，我没有特别喜欢的部分。在意识层面我认为自己不够优秀、不够好，所以这些年不断的去抓各种东西，却越学越焦虑，我以为自己只是从能力上对自己不满意，原来潜意识层面我从身体开始就没有无条件的接纳自己。生理自我的不觉察和不接纳，导致我不自信、自我评价低，特别在意别人的评价，对社会自我影响很大。

原来生理自我和社会自我紧密相关，关于社会自我，我们下周分享吧。（未完待续）