第四节 正式辟谷阶段——反馈与答疑
辟谷的五个基本要领
第一，与身体沟通
辟谷不是绝对地不吃东西，当然也不是就跟平常一样，我们任由自己的习惯去吃。那么在辟谷期间，我们怎么样来面对饮食呢？如果在吃东西的时候感觉自己可以吃，也可以不吃。这个时候就不要再吃了；同样，在喝水的时候感觉自己可以喝也可以不喝，那就不要再喝水了。停止这些惯性，在习惯性地吃和喝任何东西的时候，它只是一个习惯，而不是我们身心真的很需要，先停止这些习惯，只要我们精神好，我们就可以继续让身体处在不吃和不喝的状态。因为精神，精、气、神，才是衡量我们身体是否真的需要食物补充的综合依据。身体摄取了多余的食物，这个习惯破坏了我们身体的平衡，让我们忽略了对于饮食的判断标准——我们的精神究竟怎么样。所以总的原则，不是身心特别需要，你看这里说到了身体和心理，心理就是我们的精神，不是身体和精神特别疲累的时候，不是很渴的时候不喝水，不是很饿的时候不吃东西，如果感觉到很渴也很饿，同时身心也觉得很疲累，没有力气，心里感觉没有精神，那么首先我们尝试着用意念和身体做一做辟谷的沟通，做一做安抚，让自己的心神回到自己的肠胃、脏腑，对它们进行一些鼓励、肯定和赞许，就跟我们对待小孩子一样。小孩子有时候写作业，他有点闹情绪，他有点打不起精神，想想我们是怎么样夸奖孩子、鼓励孩子和表扬孩子的，然后孩子就又有兴趣、有精神了。
第二，叩齿吞津养生法
我们可以用自己的上下牙齿在嘴巴里叩击，正常力度地叩击，不用太小，也不用太用力，放松，自然。如果觉得用小一点的力度来叩，自己感到舒服，那就小一点力度的叩，叩着叩着，觉得力度可以再加大能让自己感到舒服，那就大一点的力度叩。总之，不要刻意控制力量的大还是小，自然就可以。
一次叩108下，一天叩三次，早、中、晚，早上起床可以叩一次，晚上睡觉前也可以叩。刚才提到在自己身心疲累、肚子饿、对辟谷还不太习惯的时候应该怎么办。昨天有老学员在群里分享，他第二次辟谷比第一次辟谷的状态好很多。辟谷，也是一门功夫，这个功夫随着时日的增长，我们体验次数的增多，功夫也会一点点的增长，我们也会更加容易地进入辟谷的状态。所以新学员刚开始在学的时候，身体会有一些不习惯的反应都很正常，这个时候我们除了跟身体沟通，还可以同时再做叩齿吞津的养生法。
叩完108下以后，嘴巴里会有唾液和津液的产生，这个时候就像我们平时嘴巴里含水漱口一样，让唾液在嘴巴里冲荡我们的口腔，就像漱口，嘴巴闭着冲荡，用口腔的力量让唾液在嘴巴里面来回流动。在用唾液和津液冲漱了我们的整个口腔之后，把唾液慢慢地分三口咽下去。然后，再用我们的舌头来摩擦和翻搅我们的上下牙龈、牙齿面。内外上下的牙齿和牙龈，共有四个面。先从内侧上面的牙齿和牙龈开始，左右翻搅，一共18个来回。如果我们数左一下、右一下，数数的时候就是数36下，如果我们左右数一个数字，就是18下。上牙龈和内牙齿面的上面数完了之后，就到了下牙龈和内牙齿面，也同样是18下。下牙龈完了之后，又到了上牙齿的外牙龈，然后是下牙齿的外牙龈。当用舌头来翻搅牙龈、摩擦牙龈和牙齿面的时候，嘴巴里很容易生出很多津液和唾液。有的人嘴巴干，叩齿的时候他没有津液，他开始翻搅牙龈的时候就生出很多津液，可以把津液在嘴巴里回荡冲刷整个口腔，然后徐徐地分三次咽下。有的人口腔津液多，甚至没有做到18下，才做了一半，口腔里的津液和唾液就满了，这个时候先停下，用唾液在整个嘴巴里来回冲荡，活动口腔，然后把唾沫咽下去之后再接着做。
这就是说，在身体疲累，感到精神减弱，同时感到非常渴和饿的时候，我们除了跟身体做一个自我意念的沟通法，同时再做叩齿吞津的健身养生法，都会缓解和进一步地平衡我们在辟谷状态下身体的一些不适。
第三，室外行禅走步
大家做完叩齿吞津之后，再到户外行走半个小时以上，这一点也非常重要。到户外行走，我们把它称为行禅走步。首先，我们先看身体上的要领。精神竖立起来，不要哈腰驼背，脑袋竖立起来，用意念让喉头虚、颈部虚，在太极拳里面叫虚灵顶颈。精神竖起来，就是我们的整个肩膀打开，把胸开阔起来，然后脑袋、脖子虚掉 。脑袋有一个上提的、竖精神的感觉，然后是整个身体的肌肉都放松，特别是肩膀、肩胛和胸部很重要。自然呼吸，不要去控制自己的呼吸，把它完全交给身体，自然就可以。身体的骨骼是立起来的，不需要松，也不需要紧，自然舒张，撑起来，在肌肉放松的时候，身体的骨骼要有一个整体的感觉，就是松而不垮，我们虽然是松的，但同时体会我们的身体是一个整体，它不会散掉，不会垮掉的感觉。
然后我们就可以这样自然地开始行走，走的时候双脚平行，不要内八字步也不要外八字，内八字步容易紧，外八字步容易把气息散掉。走的速度呢，就听从我们身体的意愿，实在累的时候，也可以坐在旁边的石头上、草地上、凳子上休息一会，休息的同时，看看周边的风景，感知一下自己身体的变化。因为当我们的心神、意念收回来，在感知我们身体变化的时候，我们的身和心就在一个统一的状态，我们的精神、意念和我们的心神本身就会帮助我们身体内部进行自我修复和平衡。当我们感知自己身体、觉察自己身体的时候，也是一个活在当下的生命状态，不像以往我们的心神都散在外面，比如手机里，比如想着过去的事情，或者是担忧孩子、担忧工作、担忧别的事情，这些都是对我们精气神的一个耗散。精气神，精神、我们的气和有形的身体，它们是相互影响、相互统一、相互转化的。当然，意念不要过重，心神在自己身体上的时候都是淡淡的，有心又无心，才是真心。练太极拳，有一句口诀：“有意无意是真意”，就是意念也不能执着，不能紧张，不能刻意，一切都要轻松、自然，效果才会更好。
同时，我们可以体验当下的空气，空气的味道，我们自己呼吸的变化，周边的花草树木，迷人的风景。现在是春天，春天的各种生机，植物，各种新鲜感，生发的这些生气，也是我们的身心调节与大自然相互之间的连接，对我们心情有影响。我们的身体、骨骼、肌肉、毛发，也会跟春天的植物一样，它们也有一种生发，有一种生机。所以，在看周边花草树木的时候，由衷地去欣赏它们的时候，我们和它们之间也会有一种气息和神意的相互连接，一种美好的相互的给予。
所以在走步的时候，不要带耳机，也尽量地少看手机，少打电话，因为那样都会让我们的心神耗散到外面。在辟谷时，身体处于一个跟平常不太一样的特殊时间，我们尽可能地让自己的心神归到自己的身体里，让它来参与我们身体的调节和修复。
如果是两三个人在一块走，大家可以用正常的声音聊一聊天，但是不要多说话。但是两三个人、一群人在一块走，每个人有每个人不同的走路节奏，不要刻意跟上别人的节奏去走。自己累了就慢一点，也可以休息，自己想快了就走快一点，就是走出自己的节奏。因为如果跟着别人的节奏，别人要快，你想慢，别人想慢，本来你的身体想快，你又刻意慢，这样打乱自己的节奏，就容易感觉到疲累，所以走出自己的节奏。如果是两三个人，大家都在辟谷或者是没有辟谷，他们想快就他们先走，他们想慢就他们慢慢走，我们自己跟着自己的节奏，给对方告知一下我自己按我的节奏走。在自己的节奏里面，更利于我们身体的自我调整、自我平衡和自我修复。
行禅走步，辟谷期间每天三次，每次不低于三十分钟。如果实在工作忙，那至少得抽出一次时间来走，总共不要低于一个小时，也不要走的时间太长，留有余兴，感觉精神好就行，不要把自己走累了。有的人辟谷的时候就感觉身轻如燕，走着走着却走多了，最多不要超过一个半小时就刚好。因为我们不光要锻炼，还要学会静养，静养和锻炼是一样重要的，还要学会休息。有的人一口气走了两三个小时，可能到下午就会觉得有点累，所以我们每次锻炼的时候，走一小时左右，不要超过一个半小时，最好不低于半个小时不超过一个半小时，每天走三次。你如果忙的话，没时间，两次也可以，如果是走一次的话，那你一次可以走一个小时，两个小时都可以。
刚才给大家讲了，在出现了身体疲累和特别饥饿，心里也感觉饥饿的时候，我们有三种方法去调节：第一种是爱自己的身心沟通法，第二种是叩齿吞津法，第三种是到室外行禅走步。通过这三种方法，很多人大部分情况下就不觉得饿了，精神又恢复了，又好了，那这个时候我们就更加有信心继续辟谷。每次遇到类似情况的时候，我们就会越来越熟练的运用这三种方法来调节自己，让自己平稳的进入辟谷的状态。
第四，辟谷期间的饮食
当然，如果用了这三种方法，还是感觉到身心疲累，精神不太好，觉得身体特别地需要补充营养，那这个时候我们也不强制自己不吃不喝，可以吃一颗大枣，最多不超过三颗，可以吃十颗以内的花生米，或者是吃四分之一的苹果、半个橘子都可以，你自己喜欢的水果，家里有什么方便就吃什么，总之这个量控制在一两口就可以。
吃的时候怎么吃呢？这里还要告诉大家要领，如果是吃食物，不管吃什么，在嘴巴里嚼72下，基本上就把这个食物嚼成糊糊状了，而且嚼的过程中，口腔会分泌很多唾液，这对我们的口腔、嘴巴也是一个锻炼。嚼72下之后，慢慢地，徐徐地分三口咽下。这样有益于我们身体对食物的吸收，也有益于我们改变之前的一些习惯，比如吃饭太着急，对食物的感知不够，其实我们的吸收功能在日常饮食状态下并没有完全启动。吃的时候，一边吃，一边在嘴巴里嚼，一边咽，如果咽了一半，觉得咽不下去，肚子有些胀，或者觉得咽了一半就饱了，不想咽了、不想吃了，那剩下的一半，我们甚至可以吐出来。或者，准备了两颗枣，吃了一颗枣、半颗枣，第一口72下嚼完还没咽就觉得饱了，那就吐出来不要咽或者之咽下去一口，这时感知自己还饿不饿，如果精神恢复了，已经不饿了、饱了，那就不要再吃第二口。
怎么喝呢？无论是喝水，还是我们想喝点蜂蜜水、甜水都可以，水在嘴巴里回荡36下，然后再慢慢地、徐徐地咽下去。
总之，我们是带着当下的觉察，对身体进行感知，和身体的沟通。每一口都会发生明显的变化，在这个变化的基础之上，我们再决定下一步怎么做。喝水的时候也一样，喝了一口，喝了半口或者还没喝，只是嘴巴干，回荡了一下又不想喝了，那就不要喝。喝一口去感知自己的身体，和身体沟通是否真的需要，已经足够了、满足了，那就不要再喝下一口。每次遇到这样的情况，都要用这样的要领来操作。吃了半口、一口又感觉不饿了，饱了，或者难以下咽，那就不吃了。喝了半口、一口，感觉够了、满足了，非常舒服，精神恢复了，那就不需要再补充多余的了。
我们的身体随时都在发生着变化，随时给我们提供新的信号。保持这种身体随时给我们提供、指引我们释放新信号的连接，保持这种身心的、相互的感知，我们就能够更加顺利地进入自然辟谷，启动自身天然进入辟谷的这种生命状态。
第五，保持身体温暖
第一天大家不会有太明显的感觉，往往在第二天下午和第三天的时候，大家会有明显的感觉，感到身体的一些变化，到第三天下午和第四天又是另外一种变化，比较容易疲累的感觉会出现在第二天下午和第三天，一般情况下是这样。有的人也不明显，有的人可能晚一点。这里再提醒大家一点，在身体疲累，感觉没有精神、没有力气的时候，一定要到户外去走步，不要呆在屋子里，因为一个人呆在屋子里容易执着，容易钻牛角尖，容易封闭自己。一到户外，我们跟天地之间有一个连接，空气也不一样，我们看到当下的、周围的花草树木、人文风景，这些变化都会打开我们的整个身心，放下自己内心的一些执着。
如果特别困、特别想睡觉，你可以在屋子里睡觉，那么睡醒了之后就到户外去。总之，在辟谷期间，太阳好的时候，多到户外去活动，哪怕是坐在户外。如果是遇到下雨天、大风等比较冷的天气，那就在户内呆着，看书也行，看电影也行，在家里干家务活也可以。不是特别恶劣的天气，我们就穿上厚衣服，戴上帽子围巾，或者打上雨伞到户外去活动，也能够达到和天气好的时候一样的效果。
总之，如果在室内，你感觉一切都正常，精神也很好，也没有什么疲累的感觉，可就是老想找东西吃，习惯性地想进厨房，那就到户外去，通过另外一种方式代替这些以往的习惯，来改善它。其实对于身体的习惯，我们完全可以通过不同的方式，来建立新的身体反应模式，包括对旧有习惯的一些改善。
这里还给大家提醒一点，开始辟谷的时候，除了少部分人身体会发热，大部分人辟谷的前几天身体会有手脚冰凉的感觉，这是身体要从我们习惯性的后天饮食，朝向我们先天的、已经不太熟悉的身体的平衡，有一个转化的过程。所以刚开始辟谷的时候，大家就多穿点衣服，加一个秋衣秋裤，甚至加一个毛衣毛裤都可以。
总之，让身体处在一个暖和的状态下，因为身体暖了之后，它有利于我们保持在辟谷的状态下。如果身体感到冰凉、冷的话，人会有想要去吃食物、补充热量这样一种本能的身体反应，所以多穿点衣服保暖就可以了。当然，如果你不觉得冷，一切都正常，或者你到室外觉得热，那就少穿点也行。总之，一般情况下，辟谷期间，我们比正常人会多穿点衣服，因为没有食物的热量供给。当身体进入先天之后，我们对冷的耐受力又比正常人更加强，但在后天向先天转化的前面三四天，我们还是多穿点衣服，特别是在自己觉得身体凉的时候，注意保暖。
第一天 早课
不要跟别人比较
问：接收辟谷信息时好像身体没有那么强烈的反应，算正常吧？
杨一丰：昨天的课没有认真听。不要跟别人比较，不需要什么强烈的反应。我没有给大家说要有什么强烈的反应，昨天课程里面都讲了。有一两项反应或者任何反应都没有，但是今天看到食物的时候感觉可以吃、也可以不吃，碰到水的时候感觉可以喝、也可以不喝，这就已经是进入自然辟谷的身体潜能启动的状态了。有的人反应早，有的人反应晚，有的人反应表现形式明显，有的人表现形式不明显。但是辟谷的过程持续的时间比较长，一直处在一个不太饿的状态里，精神反而还很好，这就是最大的反应了。不要去跟别人比较。
肚子胀痛的应对建议
问：女，28岁，第二次辟谷学习。昨晚接收意念沟通的时候感觉胃部跳动，后来看了会儿电影，突然觉得肚子有点胀痛感，持续了一段时间，手脚也发软，没有力气。今早起床也有点无力感。是否是意念接收到信息了？
杨一丰：是，肯定是。当出现这种胀痛的时候就不要看电影了。用静坐的方式，我们首先是推荐大家平腿静坐，如果你确实想盘腿静坐也可以。但是平腿静坐在盘腿静坐之前，你先练平腿静坐。有的人白天工作坐的时间长，就接近于平腿静坐的这个方式，那他的尾椎、盆骨受压力时间长，你确实不想平腿静坐，这个时候你有盘腿静坐的经验，觉得盘腿坐舒服，那就可以盘腿坐。我平时比较少的盘腿坐，来平衡一下身体的受力。
而如果没有这种平腿静坐时间过长带给你的腰部的压力，那我还是推荐大家平腿坐。当盘腿坐的时候大家自己会体会到你的膝盖起来，它会有一种酸，困。它的那种压力似乎更大，腿要恢复直力行走，但平腿静坐就不存在。平腿静坐身体这种折叠更易于气血的流通，所以站起来走的时候，身体也恢复的更快一些。当肚子有这种胀痛感的时候你就坐下来，其他的事情都停了。去感受这个胀痛，可以用手去轻微的贴在或者是轻轻的抚摸胀痛的地方，去感受，去感受它的表达，或者把所有的精力留给它，让它进行自我修复，让它流动。去关注它，这个时候不适合分散注意力，任何注意力都不适合分散，其他学员也一样，有任何的这种胀痛、酸痛的时候，尽可能地保持安静，专注在这一件事情上，这样能充分调动我们身体的能量，我们的精神，我们的气血来完成局部的修复。
睡不一定能缓解疲惫
学员：今早起床有点无力感，这个时候是不是可以多睡一会儿？缓解疲惫后再练功？
杨一丰：睡不一定能缓解疲惫，这个时候如果眼睛不想闭了。眼睛不想闭了，不是瞌睡啊，如果单纯的是累和无力感，这个时候最好起来到户外去行禅走步，到户外去行走。特别是春天，衣服穿的宽松一些，因为身体的毛孔都处在生发的状态。
如果自己担心去户外行禅走步会晕倒的话，口袋装点吃的，装两颗大枣或者一小把花生米，觉得实在晕，走不动的时候，坐那都晕的时候，心慌的时候，没有力气的时候，那就用课程教的方式吃一点。闻上9下，吃的时候，在嘴巴里面嚼上36下，慢慢的咽下。你也可以带上半杯蜂蜜水，有备无患。也可能出去走上十分钟，感觉不需要补充饮食，精神就恢复了.恢复这种无力感最好的方式就是到户外行禅走步，并不是休息，特别是在辟谷期间。辟谷期间，在屋子里呆的时间越少越好，在户外呆的时间越多越好。当然是风和日丽的天气，不是大风、大雨或者是温度大汗、大寒的天气，这个季节的应该各个地方都还是比较舒适的。
辟谷期间特别容易调动人和大自然之间的能量、信息的交流连接，互动。而我们身体的自我修复、平衡、自然实际上就是一个浓缩版的大自然，甚至可以说是浓缩版的小宇宙。在辟谷期间，亲近自然，亲近宇宙，对我们整个过程的体验都是有帮助的。
每日功法练习的建议
问：老师，请问六个功法在时间安排的先后顺序上有什么建议吗？
杨一丰：早上起来的第一个功法是叩齿吞津，这个当然和晚上睡觉前这两个时间是固定的。其他的功法没有什么绝对的时间规定，但是刚开始前三天每个功法都要练，练完之后，才知道身体在什么时候练什么功法更舒适，收获更大，根据自己身体的反应来调整。当然，大家的身体现在在辟谷期间是会发生巨大的变化，每天身体都在变化，所以这个是灵活的。你也可以练一个功法，练到中间，觉得我想停一停，那就停一停，想换另外的功法，那试一试。
我给大家一个建议：第一是叩齿吞津，如果能再躺在床上做一下意念沟通，效果非常好。如果你不想躺了，想坐起来，做一个意念沟通，效果也非常好，然后就出去行禅走步。行禅走步在咱们所有的功法里面是最重要的，特别是在大家感觉到身体不舒服，感觉到身体某个地方有点胀痛、感觉到精神不太好、疲累，只要不是想睡觉，都一定尽可能去室外环境好的地方行禅走步，按照咱们教的要领。其它的都可以往后放一放，实在每天特别忙没有时间，一定要保障每天三次行禅走步，每次不低于半个小时。
辟谷时身体一边修复一边升级
问：行禅的时候，感觉小腿在上下台阶的时候有些疼，走平路就不疼了，不知道咋回事？
杨一丰：精神挺好，就是睡得挺好的啊。小腿在自己修复，正常。我们平时运动多了的人，特别是爬山回来，上下楼梯，小腿肚子就会有点疼啊。现在大家在辟谷状态，身体一方面在做自我修复，另外一方面在做自我升级，就像我们锻炼一样，刚开始锻炼的时候，身体会有酸痛，锻炼一周之后身体就没有了，那就是身体的素质提升了，包括肌肉的弹性力量都提升了。
学员：行禅的时候，我一直觉得自己的左肩低于右肩，我有意识的调整都不行。
杨一丰：不用调整，你只管走，身体自然会自己调整。这个也跟颈椎、腰椎、肌肉的劳损、后背都有关联。辟谷期间的我们的每一个功法都可以让大家的身体得到放松，让经络得到舒解。所有的功法都是在朝向让身体左右上下身心平衡的状态。
疾病就是身心到了不平衡的状态。心理的疾病是心理，身体的疾病是生理。我们的课程宗旨是身心是一元，是一个整体，可以互调和互相影响。所有身体的疾病都是身体的不平衡导致的，从不平衡回到平衡就是从疾病回到健康的状态，也可以说是均衡。这个情况没啥奇怪的，尽量少用这些修饰的词语，正常人左右肩也不一样高，左右腿不一样长，左右脚不一样大。左撇子的人反而左右身体会平衡一些，因为身体相反，我们一般人就是右臂的力量大，用右半边身体用的多。右臂比左臂粗，右腿比左腿粗，右边的后背的肌肉比左边的厚，左撇子除外。
态度决定收获
问：我刚刚做叩齿吞津，口水会自然地吞咽，攒不住一大口，这样可以吗？
杨一丰：可以。像刚才的那个学员，凡是没有认真听课的收获一定也比较少。我们用什么样的态度、方式、经历和付出来对待课程，我们就能收获什么！我们所收获的都是自己对自己生命所播种下的种子。
带着觉知练功
学员：女，48岁，第三次辟谷。昨晚睡得不太好，今早四点多就醒了，但是感觉精神挺好。今早做完一遍叩齿吞津，意念沟通，平腿静坐。这个期间肚子咕咕叫了三次，嗓子有些往上顶的感觉，后来咱们站桩太极课的时间我就做了两遍（元敦）九式，又行禅一个小时，练功的状态很好。想问老师叩齿可以随时随地的做吗？
杨一丰：可以。专注地分开练一个功法效果会更好，意念与身体的沟通法在任何时候都可以捎带着做。捎带做的时候意念不要重，和单独做又不一样。练功，里面有一句话叫：一层功夫，一层理，练着练着大家的理解就会更透彻，也会找着自己身体的一些规律。你会找到一些感觉，效果就会更好。
辟谷期间做任何一个功法，大家不要停留在表面，为了练习功法而练，为了别人而去做，所有的事情都是为你自己而做的。别人不需要，我也不需要。这是你自己的事情。你是做给自己的。所以要用心去做。不要着急，心甘情愿的。带着觉知带着对自己身体的关爱，对学习的感激，带着珍惜去做。
做的时候力量均匀适中。只要是身心统一的状态，是发自内心的真的愿意去做，快慢都可以。任何功法感觉身体慢一点舒适，那就慢一点做。身体做着做着它自己想快点，那就快一点做，都可以。练出自己的节奏，跟从自己身体的指引，活在自己的节奏里，有节奏就有共振，有共振才会有自我修复潜能的调动。
叩齿吞津是一天五次。除了早上睡醒和晚上睡眠之前，平时一般人是一日三餐，别人吃饭的时候你就可以出去行禅，也可以先做叩齿吞津。一方面是让我们的牙齿，牙龈，口腔，包括舌部都得到一个锻炼。另外一方面产生的津液也可以补充我们身体能量的需要。
舌头对应脊柱
问：第一次辟谷，43岁，女。早上叩齿吞津有好多津液，一大口分三次吞了，但在刷外上和外下牙齿时脑袋酸胀，牙床根部连接处的骨骼，咯咯响。
杨一丰：现在此刻你的问题是啥？孔子说“不愤不启”，什么是愤？愤就是提问，她不提问，你没法启发她呀。孩子吃饭一样，大人喂了孩子，身体都不会好。不光身体不会好，心理也不会健康。那主动过来要的孩子，要吃饭的孩子自己主动过来吃的，问大人要的孩子都长得结实，吸收得好，学习也一样。你就一个陈述往上一放，解答了也没有用，态度问题。什么也收获不了。
津液一大口分三次吞了，挺好啊。在用舌头翻搅牙龈上下时脑袋酸胀，因为舌头对应脊柱，脑袋酸胀是借由舌头，我们身体在给自己进行按摩。按摩的过程当中，就会因为平时你的舌头，它变得僵硬，脑袋肌肉变得紧，变得硬，包括后颈部。这个时候，通过舌头的运动和锻炼，就使得后颈部的脑袋也得到了锻炼。在锻炼的过程当中。你就会体会到自己经络的堵塞，包括肌肉的钙化，紧张，淤堵，这是好现象，继续做，再做几天后面就不胀了，舌头也会变得灵活，舌头变得灵活的时候，你的整个头和颈部也就会变得松弛，通畅和轻松。
牙床根部连接处的骨骼，咯咯响就是骨骼得到了锻炼。挺好的，让它响，接受它就可以了。
专注地练一个功法
问：不知道一边干家务一边叩齿吞津会不会影响效果？
杨一丰：如果你肚子不饿，精神挺好，那就没问题。如果一边干家务一边叩齿吞津，精神不太好，肚子感觉明显的饥饿，那你就单独地去做一件事情，单独地练叩齿吞津。因为当我们专注的时候，带着对身体变化的觉察，叩齿吞津过程当中的觉察，能够更好的收获练功的效果。当然，有的人一边行禅一边叩齿吞津，或者一边叩齿吞津一边做相关的意念沟通，只要能够达到身心愉悦，自己感觉精神一切都很好的状态，那也可以。在需要的时候，必要的时候，那就分开来做。
关注呼吸但不执著
问：平腿静坐到后三分之一时间眼前左侧出现光芒照耀的太阳，请问老师需不需要刻意终止？
杨一丰：不需要啊，平腿静坐大家把注意力放到持续地观呼吸上就可以，也不要去执着。这个既不是终止，也不是执着，也不是被他带走，你只管观你的每一次新的呼吸。是观呼吸，不是控制呼吸，观就是只是知道我的身体，我的念头，知道我每一次新的呼吸的产生，吸气，呼气，以及呼气和吸气之间的身体自然的停顿。没有任何人为的干扰在里边，或者是控制，这就是禅定，禅定就是在当下，它不是定住。定在当下，但它又不是定，它是一个动态的对当下的感知的状态。
口干不代表渴
问：我今天没有喝水，尿液很黄。今天干的活有点多，都是搬东西的活。上午口渴了，叩齿吞津后就好了些，下午还是口渴，想喝水，能不能喝呢？我明天还要搬东西，可以喝吗？口渴了怎么办？今天下午小腹部有些胀，腰有些酸胀，不知是不是干活的原因？
杨一丰：好的，你的问题比较多，我一个一个来回答。如果你在干活的情况下还出汗，那么你渴的时候，你觉得能接受，那就不要喝，你觉得身体可能有点虚，那你就喝点水。喝水的方法，我们今天语音课程里面有讲到，在嘴巴里回荡36下，然后慢慢地咽下，一边喝，一边觉察，如果觉得喝了一两口，够了，不渴了，那就不要喝。如果你干活出汗多，想多喝点，喝上半杯水、一杯水都可以，不影响辟谷效果。明天搬东西也是一样的。
小腹部有些胀，腰有些酸胀，不一定是干活的原因。如果你日常习惯了这样的干活，那有可能是辟谷期间身体的自我修复，气冲病灶，刚才讲过的酸、麻、胀、痒、痛的一些正常反应，过上一两天，有时候甚至第二天它就自己好了。
尿黄是否正常？我还是要补充一下，因为很多学员在辟谷期间会遇到。尿黄在辟谷期间是一个正常现象，我们本来正常健康的尿液，带有一种像茶水一样的黄色，当我们喝水少了之后，尿液的浓度会变大，所以尿就会发黄。还有一点，在辟谷期间身体进行自我修复，我们的肾脏、尿道、膀胱等在这种自我修复的过程当中，会通过尿液排出一些杂质，也会让尿液变得浑浊和发黄，这是身体往出排毒的一个正常现象。所以大家不要担心辟谷期间的尿液发黄，只要你不觉得很渴，只要你不觉得这种渴让你身心疲累，影响到你的工作或者生活，那么就不需要喝水，要信任我们的身体。
同时，请大家记得，口干往往是经络阻塞的现象，不代表着渴。早上的课程给大家讲了，无论渴和饿，真正的渴和饿是身心整体的感觉，就是你心里也觉得渴，身体也觉得渴，这个时候才是真正的渴。如果口干，我们做叩齿吞津就可以缓解，或者说随着辟谷时间的推进和深入，身体经络慢慢地自我修复和打通，那么喉部的津液也会慢慢变多，自行缓解，身体自己会生出很多津液。很多人在辟谷的时候都会有这样的体会，平时喝很多水，嘴巴还是干，辟谷期间没有喝水，反而嘴巴会一点点地、不断地生出甘甜的津液来。大家都会在这个过程中经历到。
以身体和精神来整体判断是否要进食
问：中午行禅一小时，晚上一小时，下午睡了九十分钟，特别困，晚上行禅到后面，有点没力气，说不清是不是饿，这样是否正常？
杨一丰：你说不清是不是饿，那就不是饿了。正常，困了就休息，行禅的时候感觉没有力气，就坐下休息一会儿，等体力恢复了然后再走。你还可以在口袋装上两颗枣，平时不爱运动的、平时身体比较虚弱的，如果觉得走得累了，休息一会儿还没缓解，那就吃上一颗枣，嚼上72下，慢慢地连唾液一块咽下，身体就会有能量的补充，然后再继续行禅。
有时候我们感觉不到饿，或者觉得不饿，但是就是没有力气，精神也不太好，觉得身体有点虚，有点心慌，这个时候就可以补充一点食物或者一点水果，用我们教的方式，来慢慢地进食。不一定非得感觉到饿的时候，才去进食，我们是以自己的精神、身体疲惫的状态，也就是以我们的身体和精神来整体判断，比如心慌了、感觉力气不够了，而且练了我们的功法之后还是觉得没有缓解，或者在我们接下来要干工作或者完成什么事情的时候，都可以补充一点食物或者是蜂蜜水、自己想喝的一点饮料，都可以。
局部火烧是身体自我生发的热量
问：辟谷了一天，喝了几小口水，到了晚上觉得嘴里不舒服，有种火烧的感觉，试着喝了一小口水，但是这种状况没有缓解，而且感觉自己有点分辨不出来是不是渴。想问一下这种情况下要怎么办呢？
杨一丰：分辨不出来是不是渴的时候，那就肯定不是渴。有火烧的感觉，也没有必要喝一口水，因为又不渴，为什么要喝呢？烧就让它烧呗，烧是局部的，包括局部的发热、发烫、发凉，都是身体自我修复的一个变化过程，我们要相信自己的身体。当然，在这里你有不确定的疑惑来问老师，老师给一个确定的答案，你的心就安了，这也是为什么我们的课程一天要安排两次，就是为了及时解答大家遇到的问题。因为在辟谷的过程中，大家随时可能出现从来没有经历过的感受，因为不了解就会有担忧、有恐惧，如果你去咨询并不了解辟谷的人，可能会给你错误的引导。所以，大家错过了每天两次的课程，一定要及时地回听，凡是发在咱们学习群的问题，杨老师都会细心地为大家解答。
特别是平时有咽炎的、支气管炎的、有鼻炎的，还有慢性胃炎的等等，在辟谷的过程当中上呼吸系统都容易有火烧的感觉，那是身体自我生发的一种热量，来分解身体里面的病毒，或者是平时难以消化的东西、身体里难以分解的沉淀物，它会阻塞在我们的经络里面。
我们都知道，小孩子和成年人，正常情况下，每年也会有一两次感冒发烧，特别是小孩子会比成年人烧的温度高一些，通过这种发烧来排解身体的毒素，来排泄我们正常温度下身体难以排泄出去的那些多余的物质。养孩子的爸爸妈妈都知道，小孩子每发一次烧，是不是就变懂事了，变聪明了，身体免疫力增加了，个子长了，也结实了。成年人每一次发烧完身体康复的时候，你去仔细观察自己的皮肤，皮肤变细了，变好了，而且每次发完烧康复之后那一段时间，人特别地神清气爽，这都是身体自我疗愈的过程。
在辟谷期间，我们的身体随时会调动各种我们知道的、不知道的潜能，来自我修复，有时候是局部，有时候是整体。那这种情况下要怎么办呢？当你明白了、清晰了，接受就是了，由它去，它自己会变化，一两天、两三天，它就会从火烧的感觉变成清凉的感觉，或者是往出排痰，或者是变得正常，有的甚至在复食之后，也会有一些身体不同的变化。当然，到复食的时候，我会再详细地给大家教怎么复食，复食中遇到各种问题该怎么办。
所以辟谷不是简单的不吃饭，一定要认真地学习，在咱们群里跟有经验的学员多交流。大家晚上听完课之后，写的每日辟谷记录以及心得分享，我给大家建议的、需要记录的五个内容点就能够全面反映大家辟谷期间身体的变化，包括心里的感受、变化。在那五点里都有给大家提示怎么写，写完之后，大家首先分享到咱们的学习群里面，让没有机缘参加第一次辟谷但还想参加的学员看一看，让他们了解、学习、参考，这也是个人的法布施、实证布施。辟谷需要勇气，也是无畏布施。很多人不敢尝试辟谷，当他看到身边的朋友，因为辟谷受益的时候，他就有了勇气，那么我们的分享也帮助到了他人。除了在咱们的学习群里面分享，也鼓励大家到朋友圈来分享。当我们与更多人连结的时候，有更多人关注我们辟谷这件事情的时候，我们也会获得一种无形的力量来支持我们。
简简单单老老实实地跟着课程走
问：现在我的肚子有点热，有点饿，但是可吃可不吃，舌头中间有点涩，现在需要做点什么呢？
杨一丰：你正在听课，什么也不需要做。咱们还有六大功法，你要做的事很多。你身体现在的反应就按照咱们课程教的继续就可以了。能把咱们课程教的内容学好、做到，就很不容易了，不要再节外生枝，好高骛远，想那些多余没有用的。大家能把咱们课程教的五分之一学好学会，第一次辟谷就已经是很了不起了，我就可以给大家打九十分甚至一百分，大家的收获就会远远超出自己的预期，基本上你们的愿望和目标都能够实现。所以不要再用头脑去想这想那。既来之，既然是自己选择的，则心安之。简简单单老老实实地跟着课程走就行了。如果你还有时间，除了练功，还可以回听往期的课程，也可以把当天的课程反复的听。其实那些功法也不是那么简单地学的，所有教大家的东西，无论是理论还是功法，都是大家可以拿来练一辈子的身心健康的文化，可以受用一辈子，对于我自己来说也是。如果是不值得大家用一生去学习、运用，我也不会把它安排在课程里，因为我自己都看不上。能教给大家的东西都是从千百个功法，千百个理论，千百个方法里边我自己一二十年筛选出来的，反复地实践应用和学员的反馈。当然，大家要实践、练习才能有收获，才能体会到老师讲的东西都涵盖了什么。
炎症被暴露出来了
问：女，30岁，第三天晚上梦到家里液化气引起着火，怎么解梦？
杨一丰：就是自己身体里的热邪、炎症开始暴露出来了。炎症就身体里的邪气，它们之间开始有这种相互的对抗。或者是开始修复正气，就像我们感冒的时候正气和感冒病毒的对抗一样。那就是修复到自己身体体内的这些炎症的部位了。例如鼻炎，鼻窦炎或者其它部位的炎症，有的人有胃炎，关节炎，有炎症就有火。两个火在一起就是炎。并不是炎症发作了，是炎症被暴露出来了。好现象，有的人梦到水，梦到水就跟我们的肾经有关，也跟我们的血液有关。身体有四大，从佛法的角度来看，水，火，土，风，无论是静坐、站桩、太极，还有辟谷。这些功法都是为调动身体自我进行四大的调和。
调整自己对父母的态度
问：我爸妈正在辟谷，俩人早上好闹别扭，老妈总想让老爸按她的想法去做，这种情况怎样解决？
杨一丰：这种情况你回到孩子的位置，无论他们怎么样，你把孩子当好就行了。你解决不了，和你也没什么关系，因为他们在上位，你在下位，就像河水一样，你的生命是经由他们流下来，那你不可能回到上流去改变他们。但是你可以调整你自己对父母的态度。举个例子，我妈打电话给我说我爸怎样，我和我妈说，妈，你说这个话我不想听，我觉得我爸很好，他是这个世界上最伟大的父亲，我现在连我爸一半都不如。我妈她自己不自然，以后也不说了。你把自己做好就行了。人家老俩口爱怎么闹，那是他们的自由，无论他们怎么闹，你心里都是亲爱的爸爸，亲爱的妈妈，我觉得你们都好。我们只是孩子，也不一定理解父母。不闹别扭的人过在一起也没什么意思。有问题他们自己提问。凡是替成年人提问，替会打字的人提问的人，都不是在帮助别人，都是在削弱别人的力量，甚至是用假装关怀的方式，带着不信任，带着伤害去削弱别人的力量。
你意识不到自己犯错
问：我老伴犯错，自己意识不到，稍微一说，他就火，立马生气，生闷气能生很多天，这种情况怎么解决呢？
杨一丰：你自己有问题。凡是说别人犯错意识不到的都是自己有错意识不到。因为你意识不到自己犯错，就故意惹他生气。你明知道一说他就火，还说干啥？不说不就行了。人无完人，老看着别人的错，其实自己的错最多。我只能说先看下你自己的问题在哪，我不会在课程里借着大家的反馈来说任何别人的错误，这课是给你们上的。连我都意识到自己每天会犯错，对待别人说话、做事。我也没有功夫去说别人哪儿错了。谁学习，谁听课，谁受益。
这种情况怎么解决？你要百分之百地包容和接受他生闷气的这个状态。带着对他的爱和关心看向他，去反省自己哪里做得不好，该给他道歉的给他道歉。只有这样，他生闷气的火才能够真正的过去。你老跟他在那用你的方式顶着，就永远过不去，就这样顶一辈子吧。有意思吗？你真接受、认同、理解、包容了，他生气就没有意思了，他没有着力点了，也生不起来气，就是生气也无聊地很。他之所以这样生气，就是希望你能够看到他，理解他，接受他，包容他。他也知道自己不对，但是他要老伴干啥？老伴起不到老伴的作用，还在那个位置上，在那儿故意煽风点火加油，唯恐生的气还不大。不光是说话，眼神、态度，都是无声的表达。他生不生气，发不发火是由你说了算的，为啥叫媳妇儿？就是专门来熄男人火的才叫媳妇。你老伴没错，自己失职，对你老伴不够关心，不够理解，不够包容，不够爱。你想把家过成什么样子，都是你自己说了算。现在你就知道怎么解决了。
感知身体
问：女，50岁，第一次辟谷。从昨晚启动后无饮无食，当下没有问题。昨天行禅走步，左手冰冷，右手热，需要处理吗？
杨一丰：不需要，需要去感知它。我虽然讲过时时刻刻，分分秒秒去感知身体的变化。但不是说我们啥都不干就坐那感知，不是。这个感知是不住不断，你并不是停在那去感知它，但是这个心也没有断掉。你该干啥干啥，但是当身体有反应的时候，你自己是知道的，并不是麻木的。这个就是时时刻刻的感知，而不是只坐着感知这一件事情。就是在心里面留一个位置给我们的身体，知道它随时的变化，接受它随时的变化，觉察它随时的变化，然后随时用老师课上教的东西去回应身体的变化。
其他的不需要什么处理。咱们课程上的教大家的方式就足够了，需要的时候大家只要把问题写出来，我就会告诉大家可以用艾灸或者用简单的这个药食同源的一些草药，或者用自我按摩的治疗方式，或者用一些自然疗法。需要的时候我会第一时间来回复大家。
舌头不喜欢被刷
反馈：今早刷牙的时候，觉得嗓子干，刷舌头时有点干呕。
杨一丰：正常人刷舌头也会干呕，不需要刷舌头，也没有用。医院医生拿小木棍往舌根一按都会干呕。舌头不喜欢被刷，不喜欢被这种外界的东西刺激。正常人是薄白苔，舌苔的问题其实是肠胃的问题，肠胃好了，体内的积食、残留的杂质少了，舌苔自然就干净了。刷牙就可以了。嗓子干是身体在自我修复，现在你会觉得干，等局部的微循环和经络通了的时候，嗓子就润了。接受它，相信身体，继续学习、辟谷练功，看看每天身体有什么样的变化，早中晚都不一样，两个小时就会有明显的变化。就像我们爬山一样，每到一个高度就可以看到不同的风景，只不过这是我们生命的风景。
身体想睡就让自己睡
反馈：早晨六点半醒了，去了趟卫生间，又很想睡，居然又睡到了现在，想着早课才醒过来。
杨一丰：这是一个反馈，正常。大家没有问题，大家的反馈我觉得正常的。
学员：57岁第一次辟谷第三天，感觉睡觉比以前多，请问是辟谷的反应带来的吗？
杨一丰：对，身体放松了，想睡就让自己睡。
有形无形的意
反馈：今早就总有排便的感觉，去了两次，第三次没有便可排，但有排便的感觉。
杨一丰：身体往出排病气。无论它排出来还是没有排出来，它有那个意，那个感觉，你就蹲那儿或者坐那排就行了。蹲到它没有那个意的时候，是一个无形的东西往出排，正常。
不要执著在过去
反馈：今天行禅的时候感觉脑袋一直胀胀的，尤其是太阳穴两边，胸部有一下刺痛，马上就消失了，后来胃部有一下疼，肚子还胀胀的。
杨一丰：用意念让脑袋放松，然后继续行禅，等待它的变化。
除了说上课之前你身体的变化之外，更重要的是此刻你身体的反应。现在你的脑袋怎么样？现在你的胃部怎么样？现在你的肚子怎么样？过去的就过去了，不要再看它了，它是一个变化的过程，跟天上的云朵一样，它一会儿来了一会儿散了。再去说刚才那朵云怎么怎么样，没有意义，留也留不住。所以大家在跟我互动的时候就说现在，透过现在我可以看到你的过去，包括你未来身体的变化。不要执着在过去，你说的行禅时跟现在没什么关系。胃部有一下疼就一下疼，它过去了，现在好了就行，肚子胀胀的也是变化。昨天大家意念启动辟谷的时候，很多学员在辟谷期间就会有胃和肚子胀的感觉，也是气充满的状态，从某种角度来说，反而有利于辟谷的顺利进行。
接受身体经历的过程
反馈：女，46岁，第一次辟谷学习。当下没有问题，想把今天早晨的情况反馈一下。5:40起床，经历过心慌、无力、干呕、出汗之后，体力慢慢恢复。
杨一丰：对，这种情况如果是前面听过咱们往期完整课程的学员，你能够平稳地接受，让身体经历这个过程，这挺好的，身体就会上升进入一个新的层次。在辟谷这条道路上，这是进步。如果没有复习过往期的课程，回听过往期的课程，也没有练功的这个经历，那这个时候人就会慌掉。因为人心里面不坚定，无法相信自己，不了解辟谷。
第一天 晚课
嗓子苦是胆经在修复
问：今天下午嘴干口苦，喝了三口水，吃了一口西瓜，对辟谷有影响吗？脚脖子原来疼，晚上老师说的时候，就不凉了。晚上行禅可能是走的多了点，脚脖子有点疼，抹了点药酒，感觉脚脖子不凉的地方好像又有点开始凉了，是不是我的那个药搽的不对了？
杨一丰：对，不要抹。
学员：手这几年开始渐渐严重，尤其中指，已经变形了，疼。但这两天也轻了点。手还用做什么？
杨一丰：现在正在自己修复，不用管它。已经做的足够好足够多了。
学员：懂了，现在跟着老师就可以了，跟着咱们的课程。
杨一丰：你其实今天可以不吃那口西瓜，也可以不喝那口水。不能想吃就由着自己的性子。才辟谷第一天，知道你可以不吃的，你身上不缺水，不缺肉，也不缺营养。嗓子苦是身体的胆经在修复。苦有啥的？苦就苦，人生也有苦，谁没个苦了。不能拿甜的去掩盖，掩盖不住。面对身体的问题，首先面对了才有可能修复。你现在连苦都忘了，逃避啥？西瓜可以不吃，已经吃了就吃了。水也可以不喝的。你本身湿气就重，嘴巴干就让它干着，嘴巴干不代表着你渴，哪怕嘴巴上起皮了，皮掉了也不代表着渴。得肠胃、整个身体、手指头、脚趾头都渴的时候才是真渴。没到那种状态的渴，就无法借由跟渴来打通身体的经络，渴和饿都可以打通我们的经络。如果没有饥饿感，人就没有生命力和免疫力了。看那些动物都是因为饥饿，然后奔跑，寻找食物，迁徙，所有动物包括人类的进化，它的原动力都是饥饿。刚才说的药，完全不需要抹，抹药就不用跟我学了，去医院找医生。一抹药本来辟谷能达到80%的效果，抹了药辟谷就只有50%了。
无论身体出现什么问题，先观察个两天，看看它的变化，有问题课程上在互动。我们抹药、按摩、拔罐、刮痧、艾灸通通都停了，瑜伽、跑步、以前所有的功法也都停了。不愿意停，用那个方法调理，就不要辟谷了。不抹点药体现不出自己的价值，是不是？
学员：老师，知道了。
杨一丰：其他状态挺好，再遇到什么情况先和老师沟通。
学员：好，谢谢。
贫血跟不热爱生活有关
反馈：今天起来的时候头晕比较厉害。现在的感受是身体有一点麻麻的，觉得心的跳动频率有点快。
杨一丰：你学习咱们课程的准备功课做得怎么样？练功状态和今天的饮食状态？
学员：今天早上6点自然醒了，感觉精神状态还挺好的，叩齿吞津，行禅半个小时。因为天下雨就回来了，做了一次服气导引，觉得有点困，就想躺床上睡一下。心里面突然之间想到我妈，她跟我姐有一些家庭矛盾，瞬间睡意没有了。给我妈打了个视频电话，想要帮助她。我的力量好像没有那么强，感觉没有能力去帮她，很无力。电话挂了之后觉得身体比较疲惫，胸口也有压着的感觉。这时候老师上早课，想听老师的课去缓解一下身体的不舒服，听完睡了一会。
杨一丰：不用这么详细。你之前不太爱运动，在辟谷之前有什么基础的健康问题吗？例如心脏，是否贫血？
学员：我有时候一整天都处于晕晕的状态，查了，贫血。
杨一丰：从你的声音能够听出来，你的状态一个是贫血，一个是心脏。
学员：对。经常有喘不上气来的感觉。
杨一丰：大家的身体反应跟身体的基础状况是关联在一起的，身上的麻麻的感觉，特别是手臂，手指是心脏的一个自我修复。贫血它牵扯的问题比较多，你今年多大了？
学员：马上30了。
杨一丰：成家了吗？
学员：没有。
杨一丰：没事。继续练功，继续辟谷。跟你身体的基础，还有你的心理相关联，包括你的生命价值观都有关联。我也改变不了我妈妈，我也帮不了我妈妈。我可以选择做一个什么样的儿子和孩子，把我自己做好。她跟谁吵架，跟谁有矛盾，那是她的自由。甭管她怎么吵，我都是作为她的儿子，我支持她。
学员：看到我妈的一些情绪，就是很想帮她化解，想帮她。
杨一丰：你越帮她，就越像她，其实是你不接受自己的妈妈。对自己的妈妈不满意，对自己也不满意，先帮你自己。孩子帮妈妈，基本上是一个越位的心理。只有孩子觉得自己比妈妈大、比妈妈更优秀、比妈妈强、妈妈不如自己的时候，才会有想法帮妈妈。我们不是帮不了妈妈，唯一帮妈妈的方式就是自个儿到了谈恋爱的年龄，好好谈恋爱，有家了好好过日子，好好工作，身心健康，这是帮妈妈的最好的方式。除此之外，越位了。对妈妈不好，对自己也不好。我在家排课上分享过，第一次见到海灵格先生做系统排列，有一个女儿，她的爸爸好像是心脏病，就一直表达她想帮爸爸。海林格先生只是把话筒拿起来说了一句话，“你正在朝向死亡”。这个话大家不好接受，因为跟当时的场域也有关。朝向死亡是一个方向，其实在自己还没有把自己照顾好、活好、让妈妈放心的情况下。你自个过得让妈妈放心，随便说个啥妈妈都愿意听，都信你的，对吧？我们不需要帮妈妈。看到你开心，妈妈就会反省自己，好像做的不如女儿。我们没做到这一点，还想去帮忙，这样会消耗自己的能量，也会损耗妈妈的能量，对双方都不好。我对任何一个上咱们课程的学员都有信心。你不帮妈妈，把自己活好，帮妈妈的结果自然而然就会呈现出来，妈妈也就好了。一个是你姐，一个是你妈，哪个都比你大，都是人家在帮你。你是个小的，没资格参与人家的事情。咱就在小的位置上就行了。姐姐也好，妈妈也好，爱吵爱闹是她俩的自由和权利。你是个孩子，是个妹妹。这就回到了自己的位置，在家族系统里边才能够让家族的能量顺畅的在自己的生命里流动。
贫血往往也跟错位有关，贫血跟不热爱生活有关。现在不说这些问题了，你正在上咱们的课，过两天就会发生变化。
学员：好吧。
杨一丰：接下来听着别人的故事，也会有新的收获，这些营养都会汇集到你身上。别的没啥，挺好。
学员：还有一个问题。今天听你说，应该把精气汇聚在自己的身上。想问一下怎么样才能更好地把自己的精神精力聚集在自己的身上，不要外散。
杨一丰：你正在做的事情，正在听的课，正在练的功就是我人生当中遇到的最有效的方法。你们正在做，“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，过两天发现自己有脱胎换骨的身心变化的时候，就会明白我现在讲的了,觉得自己太幸运了，太了不起了。大家正在做，已经做得非常好了，不需要多余了。做对了就要知止，知止而后有定，止于至善。不需要再做多余的了，等待就可以了。
学员：好，谢谢老师。
为养狗引发与父亲的冲突
学员：给大家分享一下我今天的感受。看之前的学员们分享特别有精神、特别平静的一个状态。（我是）没有特别有精神精力旺盛的那种。下午3点做了元敦九式，胃和肠都有点响，有点饿。可吃可不吃，不吃也没关系，觉得更多的是那种意识层面的馋。喝了100毫升的酸奶，除了酸奶这一天别的什么都没吃，也没有喝。喝了酸奶后一直爽，感觉也没事。喝完之后发现其实只是自己意识上的一个感觉，身体根本就并不缺这个，是不是也都喝了。现在说话的时候倒没什么感觉了，刚刚在听大家说的时候，也有点空的那种感觉，现在说话的时候感觉一切正常又没事了。
杨一丰：对觉察当下很重要，特别是咱们课程开始的时候，跟老师对话的时候，觉察当下自己身体的反应。
学员：刚刚前一个学员分享他家庭的事，我能不能也分享一下？您觉得现在这个时间可以说一下吗？还是先进行？
杨一丰：没事，啥都可以说。
学员：我家这两天也有矛盾。过年的时候捡了一只流浪狗，这个狗跟我挺有缘分的，领回家了。前段时间狗怀孕生了小狗。家人本来不同意让我养，生了小狗他们就更不喜欢不高兴。看我一直照顾这个狗，给狗弄好吃的。我爸觉得养狗是一个没必要的事情，又脏又累人，而我觉得狗对于我来说是一种陪伴。前两天就突然爆发，可能是我自己多说话了。我爸是再婚的，我就跟我爸说您都可以找一人陪伴，我养狗对于我来说也是一种陪伴。我爸一下很伤心，很生气。他说要不你从家里搬走，要想养狗你出去养，要不你就把狗扔了。这两天因这个事情也挺难受的。昨天的时候我意识到可能还是我的问题。主动跟我爸承认错误说，我说错话了，您别往心里去。我还是感觉爸爸对我没有信心，感觉我指望不上一样。说之前我给他花的钱，还给我，不想欠我的，赶紧结婚，嫁人后也不用管他，老说这种就特别让人伤心的话。我家的状况是这样。
杨一丰：你的问题是什么呢？
学员：我的问题是也想让您帮我分析一下这个状况，怎么能更好的来维护家庭这种关系。我一直都希望我们家能一直好好的，跟别人普通家庭一样都很亲近。我今年25了。
杨一丰：你爸没问题，你有问题，你住人家家里这么多年了，还给人家家里养狗，人家不爱养狗。
学员：现在交男朋友了，我跟我男朋友说这件事情，跟您说的话几乎是一样的，让我带着狗搬他那去住。
杨一丰：你男朋友当然希望你搬出去跟他住。不一样。
学员：说的就是现在这个情况，他跟我说，要是实在跟你爸关系特别不好，没有办法的话，可以带着狗去找他。
杨一丰：你要给你爸这么说，你爸说算了，还是把狗养到咱家。
学员：我心里老有一个执念，如果我从家搬走了，感觉跟我爸割开了一样，感觉跟他亲密的关系就更淡薄了。
杨一丰：那可不，要狗不要爹呀。
学员：所以说感觉好难。我今天还在想，是不是养狗真的给他带来麻烦了。因为平常生活中我爸和后妈肯定迁就我更多，只不过我不知道。这次一琢磨，我要坚持养狗的话，相当于他们又对我妥协了一次。
杨一丰：你不说了，我试试看能不能给你一些建议。你在你爸家里养狗。你现在成年了，真的要组建自己的家庭，能出去就出去。也可能是你借着养狗这个事，潜意识明知道你爸不让养，还非得养，就是想制造这个冲突，然后和你爸分离。分离就像孩子到一定年龄会从娘胎里边蹦出来一样，到了二十几岁成年了，要组建自己的家庭，也会这种拳打脚踢地从自个家里出来，很少有平平静静出来的，大部分被赶出去的多，闹矛盾的多，这挺好的。要么就打个收养流浪狗的电话或者怎么样，让人收养了。联系不上你还舍不得，也不知道你和狗上辈子啥缘分，也说不定这个狗还成全了你和你男朋友。两人住到一起，怀个孩子要结婚，这也挺好，没啥不好的。完了你老爹抱外孙，抱外孙女，这不皆大欢喜。我觉得都挺好，但是别让老爷子生气。你不能让人觉得出去了，是要狗不要爹。咱现在想个办法，这狗扔了太残忍，心里就难受，睡不着觉。你跟你爹说，昨晚上想了把狗扔了，但我一晚上没睡着觉。我谈了个男朋友，他说要不然我把狗带着跟他住，他养。你爹这个时候就有点犹豫了，他肯定想的是你们结婚了才住到一块，可别这么早住到一块。
学员：所以根本不存在那种担忧，我真的离开家了之后，跟我爸会关系淡薄，不会这样吗？
杨一丰：事实不但不会淡薄，而且会越来越好。因为你必须独立，必须离开，组建一个自己的家庭，有独立的生活，将来再回来。父亲知道女儿长大了，才会有真正的对女儿的这种全部的爱，会为养女儿感到骄傲。你把你自己的日子过好，就是对父亲的爱，最大的回馈。不在家里，只不过分离，父亲其实也舍不得你，你也舍不得父亲，这是正常现象。所以双方的潜意识就是借由一只流浪狗来挑起这个事情，来达成这个事情，狗是做贡献了，还得感谢这只狗。
学员：我觉得目前先把那些小狗长得差不多先送一下。
杨一丰：你别呀。你男朋友说着话容易，做起来可不容易。他可能就先说这话，先把你骗到手，然后你俩先住，完了住一段时间他也烦，说这狗烦，你看咱不如把它扔了，就露馅了，狐狸尾巴就露出来了。你说不是叫我过来咱一块养狗吗？现在跟我住到一起了，又说狗烦。这也能检验男朋友这个人到底怎么样，就带着一窝狗跟他住。跟你爸这么说，我先出去，觉得狗在家确实打扰你，是我做得不对，应该一开始就听你的，别让这个狗回来，但是现在已经回来了，昨天晚上一晚上没睡着觉。到底是扔还是咱把它吃了，扔了也浪费，咱好不容易养了也花钱了，咱再把它吃回来。你听听你爸啥意思？你说吃可以，我心里又特别难过，我觉得要是把他们给杀了，我就得不知道多长时间得睡不着觉，毕竟有感情。我先出去，也谈了个男朋友。这个能跟你爸说、你爸能接受吧？
学员：这个男孩是外地的，我爸一开始不同意，后来慢慢也能接受。没有特别管我。我爸从小就不是很管我那种。
杨一丰：他能接受现在你俩住在一起吗？
学员：这个不知道。我也25了，没准过两年就结婚了。
杨一丰：试试，反正一般的准岳父是不太同意的，我有经历。你就说我把狗带出去，跟朋友住在一起也方便工作，我也想一个人待一待，也不给你添麻烦，反正想你再回来，不带狗，我把狗放到朋友那。我也不知道你跟那狗啥感情，缘分深到啥程度。
学员：我跟您说真的那不是一般的缘分。
杨一丰：好，我知道我养过狗，我是属狗的，我知道。
学员：我也属狗的，你比我大一轮。
杨一丰：你跟狗缘分深我知道了。看来你真的是这回是要狗不要老爹了，那就带着狗去跟男朋友会合，反正别在家里弄就好。时间长了，老爹成高血压了，得不偿失。那就带着狗去检验一下男朋友，说不定跟你一样真的爱狗，你俩因为狗就喜结良缘，你更爱他，他更爱你，组建一个幸福的家庭挺好的。如果养一段时间，他觉得你还可以，狗太烦了，你就得重新考虑。
学员：对，您刚一说我这担忧出来了，只能说到时候再看了。
杨一丰：对，再看。不要再烦老爹了。老爹舍不得你，就说我先带出去，你想我，我就回来，回来不带狗，就交给你男朋友。你说我想我爸了，我得跟我爸住两天，这狗就交给你了，你给我看好。你觉得这主意怎么样？
学员：挺好，反正他现在是说没问题，谢谢老师。
练功法和学辟谷是为了把关系经营好
学员：我现在的感觉是太阳穴这块胀胀的，从早上开始就这个感觉。嗓子里边有点堵有点痰的那种感觉。胃里一天都有点酸胀，打嗝频率比较多，不停地打嗝，打一会儿停一会儿的节奏。
杨一丰：你陈述了一个状态，我听见了，没有听见你给我提问。你问我啥我觉得都正常，不用管。
学员：都正常是吗？
杨一丰：对。
学员：好的，正常就可以了。
杨一丰：完全正确的。这几天应该对大家来说很陌生，我等于是带着大家去了一个你们从来没有去过的地方。怎么这个世界还有这样的东西，还有这样的现象，怎么完全跟我以前了解的不一样，跟我知道的什么医学养生健康的不一样。如果一样，你们就在一个轮回里边走不出来。所谓的学习就是带领大家去向自己从来没有经历过的世界，这才是真正的学习和成长。如果都能知道都能理解的，那就是在原地打转，在自己以往的世界里边打转。
学员：行，谢谢杨老师。
杨一丰：好好练功，按时听课，其他的工作生活都继续。还有一点，把别人照顾好了你就好了。因为生命来自于别人，生命不是我们自己创造出来的，生命是从各种关系里边创造出来的。把关系经营好了，生命才能好，辟谷才能更好。光学辟谷没用，光练功法也没用。练功法和学辟谷是为了让大家把关系经营好，让大家把跟生命相关的相关联的缘分，那些外界的事物、人，把他们照顾好，让大家明白我们和他们是一体的，他们好了我们就好了，让大家学会奉献，学会服务，学会付出，学会原谅，学会包容，学会接受，学会爱，这才是健康的根本。只不过辟谷和练功是调动生命这些根本的催化剂。
害怕的人往往是活在自我的世界里
学员：今天问一个关于心理方面的问题。辟谷之前有个情况，我家小宝今年三岁半，他说有两个女的站在我家阁楼的楼梯上。我开始没觉得，和孩子说不用管，我说头顶三尺有神灵，他是保护我们的，不是害我们。我说感恩你，谢谢你就行了。最近我越来越害怕，有那种恐惧的心理了。想问问老师是怎么回事？
杨一丰：没啥怎么回事，这是你们心里的幻觉。但是你们确实有这样的幻觉。我说的幻觉不是大家想的幻觉，我说的幻觉是基于心经里边说的，照见五蕴皆空的幻觉。
学员：我看不见东西，但是孩子能看见。
杨一丰：孩子心里没有恐惧，你有恐惧是吧？
学员：我听他说，我害怕。
杨一丰：不害怕，他没有恐惧。小孩子很容易天眼就开了，正常。小孩子看到的世界和成人确实不太一样。我们经常催孩子快点，他们的时间感和我们不一样，空间感也不一样。你一害怕他的心就能感受到，孩子不知道为啥害怕。啥也别说，你就说你能看见妈妈看不见，因为你比妈妈厉害。
学员：我不是这么跟他说的，杨老师，我跟他说邻居到咱家来了。然后他开始说妈妈邻居到咱家来了，我也不知道怎么回事，我真害怕。我知道抬头三尺有神灵，小孩能看见一些东西。
杨一丰：好，现在问题不是孩子的问题，他们随时可能看见我门看不见的东西。你害怕了，觉得自个看见什么东西，孩子说你也没看见，孩子这么一说你害怕，害怕是为什么？害怕失去。害怕自己失去什么。这是你现在的问题。怎么能让你不害怕？嘴上讲的道理一溜一溜的，什么感谢，都是假的，骗孩子，骗不过去把自己越骗越害怕，这就是你的缘分，接受呗。
学员：是好是坏，老师？
杨一丰：我觉得是好事。
学员：好的，这样说就不害怕了。
杨一丰：害怕的人往往就是活在自我的世界里，心里的爱不够，对外界的爱不够，他需要什么你就给什么。你带着这种爱的心理，能为他做点什么，能帮助点什么。假设你心里怕的东西真有，这多好，他没地儿去就待你家里，给你一个机会，就像大家给我个机会，坐在电脑旁听我讲课一样，让我积点德，这不我受益吗？对我都是好事。我还怕大家不来，希望来的越多越好。都来终南山上屋子里的来听，我不赚大了。就和孩子说，你看见的世界有时候跟妈妈看到的不一样，有些东西你能看见妈妈看不见，但是你可以给妈妈讲一讲。有时候孩子也会出幻觉，孩子的神志弱的时候就容易出幻觉，给孩子灸一灸身柱（穴），带孩子跑一跑步，体育锻炼生发一下身体的阳气，你也一样。身体强壮的人不容易害怕，阳气虚的人容易恐惧和害怕。
学员：你说跟经常上夜班有没有关系？我这个工作性质需要倒班。
杨一丰：我觉得没啥关系，夜班总得有人上，我们这个社会需要很多人来上夜班。这没啥关系，自己心里带着爱去对待这个世界就行了。
学员：好的，老师我知道了。
杨一丰：我说的那些你落实。
所有的功法都是玩着练
学员：养生功看了又看，看一个动作练一个。我在想老师能不能配个音，在公园里面听着就可以，前面看熟了就可以跟着在那练。
杨一丰：配过音，而且有人录了，但是我没有发出来，觉得那样不好。不熟悉正常，我用十几年的时机时间编了一套功法，大家就傻练就行了，晕晕乎乎就挺好。恍兮惚兮视为得道，挺好，这种感觉就要晕晕乎乎的练。
学员：小腿疼了睡午觉，下午行禅好了些，有点累。
杨一丰：累是正常的。你本来就很累，心很累，身体也很累，感觉累就对了。
学员：今天没喝水也没吃东西，感觉身体轻飘飘的。
杨一丰：都正常，继续练功就行了。然后你有什么问题？
学员：意念一边听着一边练应该没问题吧？还是说要看熟了自己关了才可以？
杨一丰：大家不需要熟悉任何东西。学完7天，我问你们学了啥，你们考试得个0分，觉得你们都很好。记那东西干啥？生命来了去了就这样，啥都不用记，啥也都不用熟悉。所有的功法都是玩着练，耍着练，而不是必须认真怎么做。让大家认真听课是你用心就行了，用了心了之后就玩着耍着。可以怎么练都可以，怎么练着你舒服就怎么练。
学员：好我没问题了，谢谢老师。
杨一丰：给大家录那些功法，都是随意的在我们家房间，也没什么准备，也没什么制作，平常生活态。大家也就平常心去练那些功法，效果最好。
累是有点心不甘情不愿
学员：这是第二次通过这种方式跟着杨老师辟谷了。说一下现在的感觉，身体有点虚但是没有饥饿感。我的问题是今年对象去外地了，两地分居，自己在家里是照顾孩子，再加上上班，不管是脑力体力都累一些。上个月月经就没来，拿的中药。我想问一下老师，这个药还要继续吃吗？
杨一丰：我建议停了，但是决定权在你自己，只是我的建议。我想说一下累这个事儿，是有点心不甘情不愿，不是真的有多累。
学员：老师说的对。
杨一丰：没把自己摆在家里女主人的位置上，又回到了小孩的状态，自个儿被人照顾就不累了，照顾人就累了，担点责任就累了。我们成长是什么？就是成长怎么样当一个家的女主人。男人在外辛苦，想回来回不来。你在家里还能跟孩子在一起，家是自己的家，有啥累的？每一份付出收获的都是你自己，这完全是一个心理的认知问题。身体累了倒头睡觉就行了，肚子饿了多吃点就行了。
学员：有时候感觉身体累了，上班累了，回家里还要干家务，会有所抱怨。
杨一丰：不干又能咋了，家里乱又能咋。第一，有点心不甘情不愿，自己的位置没摆正。第二，对老公有怨有不满，才会引发妇科的问题，月经的问题。两个都是心理，反省调整。我认为例假自己会好。如果你心里有怨，觉得这个累，我觉得药也治不好，不信你试试。我老婆有时候也怨我，怨了身体有问题了，发现对自己不好了，就自己反省，自己调整。想不想好是你的事，有的人就想生病。方法我已经跟你说了，剩下的事是你自己愿不愿意调整的事了。辟谷还有啥问题吗？
学员：辟谷没有问题，有时候生活会出现问题。
杨一丰：给老公打电话沟通，跟他聊一聊，聊的时候别说自己累，就说你想他了。别说自己觉得压力大，就说没有他不行，你离不开他。你看同样的事说出来，不同的方式表达结果就不一样，沟通一定要有连结。沟通是为了让两个人都好，更团结，更一条心，两个人的能量叠加，相互支持，而不是自我的表达。
学员：你刚才说的沟通连结，说到我心里去了。我跟老公之间表达的就跟男人似的。
杨一丰：他想跟女人表达，你表达得就跟个男人似的，是不是？
学员：是的。
杨一丰：理性，还讲道理。
学员：你说这个应该怎么学呢？
杨一丰：怎么学？咱们课程不是在教着吗。你先问你老公，你留长发漂亮还是短发漂亮？
学员：他说我留长发漂亮。
杨一丰：对，你看人家都说了，你还非得留个短发，你说你这日子还过不过？
学员：为了省劲省心一点。
杨一丰：只要你老公不开心，你啥也省不了，最后累死你。他说你长发好看你就留长发，他说喜欢你温柔你就温柔点。
学员：我这人就是对这个钱比较纠结。
杨一丰：你给人家说多挣点钱。
学员：我说你看我们也没有房子，没有车，什么都没有，对吧？
杨一丰：我告诉你怎么样才能多挣钱，越这么说你们越挣不到钱。你给他说，老公，自从选择嫁给你那天起，我就认你这个人，其他我啥都不在乎，无论你挣钱多少我都愿意跟你好好过。跟你在一块，我都开开心心，能感觉到幸福，只要在你身边。你挣得多，咱就多花点，你挣的少，咱就少花点，只要你健康平安就好。你只要回家，看到你心情好身体好，我就满足了。剩下的事你就不管了，就交给他。
他心想我娶了这么好的女人，一定得好好干，要不干好不挣钱，可对不起我的女人，才不让我这么好的女人受委屈，只有这样他才能挣到钱。你要天天跟他说你得多挣钱，他心想你找个比我有钱的，我就这本事，你看不上我，就这样，也不想跟你沟通。你硬是把男人逼成这样了。挣钱的男人是你自己一点点培养出来的，现成的有钱的男人看上你啥？我就跟你说这些，这不是约个案，不是家族系统排列，有别的课程以后慢慢聊，先说这些。后面还有学员辟谷的问题。
学员：谢谢老师，我得把这些话记下来。
杨一丰：咱们课程里边泡的时间长了，你们一个个都会比我说的好。我现在给大家说是男扮女装，给大家在这说，你们是女人，应该更会说。
学员：谢谢老师。
带着感恩的心体会变化
学员：我现在看起来没精神，说话也没力气。
杨一丰：听着你的声音不像没精神和没力气。声音有劲，坐得也端庄，比我坐得有劲。现在没啥问题，挺好的。大家不知足，还在那老扯，非得把自个儿说得苦一点，非得无事生非。大家要说现在怎么样，昨天的不说，也没啥意义，因为那些都是变化的，都是空的。有些还是自己演的，自己装的。现在挺好的。过去了就过去了，不要再抓着它了。说现在的问题是什么？
学员：我的问题就是腰部坐着有点疼，还是有点闷。
杨一丰：在变化是吧？有没有好转？
学员：好多了，比昨天强多了。越来越好，谢谢。
杨一丰：是没事找事的人。生活当中也是这样，明明已经有很大的收获了，就说我这还是有点疼，你看咋办？不说自己已经好很多了。
学员：好很多了。
杨一丰：继续上课。才学两天收获都这么大了，带着感恩的心继续上课，啥问题也没有。
学员：我一直在感恩杨老师，跟你真有缘分，没有缘分的话也许我得开刀。
杨一丰：好，恭喜你，继续正常上课，正常练功就行了。
脸上长斑是因为爱面子
学员：分享一下我的感受，就是特别地亢奋，特别地渴。
杨一丰：现在体会一下。
学员：特别地馋水，嘴唇还没到干的程度。
杨一丰：特别地馋吗？平时喝水多吗？还喝茶是吧？
学员：对。
杨一丰：喝茶的人肯定喝水多。
学员：您说如果特别渴的话，可以喝一点水，量怎么控制？大概是多少可以？
杨一丰：你不是渴，是习惯性的多喝水，引发的现在的不习惯。说下一个问题。
学员：我稍微泡一下脚可以吗？
杨一丰：为什么要泡脚？不需要，把那些习惯和惯性都停了。
学员：好的，然后可以分享一个觉察吗？
杨一丰：可以。
学员：我最近脸上迅速的长斑，在佛教信仰中，老师上课说长斑的人都是看不上别人，瞧不起别人才会这样。我一直很纳闷，我说我还好。今天早上在做功课的时候，突然间心底就有一个人跟我说话，他说其实你最看不上的是最疼爱你的老公，又回想了一下结婚这么多年，是的。
杨一丰：早上做啥功课？
学员：早晨做意念沟通，还有服气导引功课。
杨一丰：脸上的斑淡了没有？
学员：没太注意，心里有这个觉察，还是蛮高兴的。我一直挺自以为是的，认为自己做得挺好的。
杨一丰：脸上长斑是因为爱面子，死爱面子，就觉得自己老是面子上挂不住。越是这样，越是觉得自己没面子，越是脸上容易长斑，咱这个说法更准确。
学员：我知道了，就更容易放下。
杨一丰：面子有啥，我都没面子。全民都进入地摊时代有个啥面子？平平安安的活着就是最大的福报了。
学员：明白了很多道理，但是心不听话呀，也知道自己渺小，太平凡不过的一个人，有啥面子。
杨一丰：咱这个课程会把你的面子抖落得干干净净，咱这里边没啥面子，老师也没面子，我也不知道面子是个啥。
学员：分享的时候比较亢奋，心底有个声音，就是想知道我为什么会亢奋。没太敢问。
杨一丰：亢奋也正常，不需要问那么多为什么。你问为什么太阳在这儿，这有意义吗？还不如说我爱我的太阳，这活着多有意义。好奇害死猫。亢奋就亢奋，你现在有亢奋的时候，就会有特别疲累要休息的时候，这都正常。每个生命的节奏不一样。
学员：跟你分享的这个亢奋的状态，其实是一份喜悦，发现我变得特别勤快，早上把屋子彻底收拾了好多遍，然后做了很多平时不太爱做的事，特别是家务。
杨一丰：对，往期的课程里边讲过这个现象，有的人接收到辟谷信息就会变得特别勤快，整理屋子、拖地打扫，还有的人会特别愿意给家里人做饭，这就是我们佛法里边说的自性光明，不用谁要求你，谁跟你讲啥道理，心甘情愿的自发的就开始做了，很好，就这么继续跟着学就行了。
学员：好的，一定会听话照做，谢谢老师。