学习笔记一（1）——开启行动信号灯

撰文｜林禅

课程目的：不指向某一技能，而是指向深刻的自我改变。

1.知识积累型学习并不会推动人格的改变。

2.不行动是因为卡在了不合理的认知上，撕开改变的切口得从认知开始。

3.躲藏在行为之下，深层次的偏差信念。

4.情绪在外可见可观察的心理过程。

5.心理机制紊乱最易感知的是情绪出状况。

6.情绪无好坏，反映的是对客观事物态度的体验。

7.需要得到满足则积极，未被满足则消极。

8.90分在客观上是好是坏不重要，重要的是它与自己需求之间的关系。

9.情绪出现认知偏差会让我们逃避情绪。

10.情绪信号灯有利于更加深刻地理解与体会自己的内心世界，而这种对自我内心世界的洞察力能够使人推己及人，更加能够看懂理解他人。

11.掌控行动是躲在认知下的想法。