今早，发了一个复盘，提到：
身体健康是前面1，才能保有后面多个0
每天站桩10分钟-20分钟有三个月了，原来肿大的脚面已经保持退肿消平了，走路时鞋子都松得要掉了，哈哈。身体有问题，别先急着吃药，这种慢性的问题，需要找到根源，从整体调理。
所有的成功都是厚积薄发的结果；
任何习惯都是从细节开始，加上坚持，量变产生质变，才有可能成功。
群主看到就鼓励我说说站桩，好，分享如下，是以记之。
关于站桩，分享小小的三点，期待越来越多的伙伴找到适合自己的运动方式，并坚持下去
01.找到自己喜欢、适合自己的运动方式
我之前有通过三个月的跑步瘦身十斤的经历（但我脚踝很容易受伤-反而我膝盖还好），也看到朋友圈包括我一位校友，他从50岁开始跑马拉松。这些，促使我一直牢记第一要运动，第二要找到自己最适合的方式，第三要坚持。
我先生，因为他自己生病的原因，对中医、黄帝内经等等都有一定的了解。
当时说起跑马拉松，他就劝我，跑步不适合我的体质，我的体质需要动，但不用太动，动到微微出汗就可以了。之前他一直让我学八段锦、学藏地五式。
今年，我发现我的脚总是容易到晚上就肿，浮肿，一按有凹塘的那种。发现脚的这个问题后，我先生就让我练站桩
我理解的站桩就是站着呼吸，站稳当了的腹式呼吸，而且我一开始其实没有特别在意呼吸。每次出汗多少，其实随着你的重心有多低，是不是加上腹式呼吸就会有很大的不一样。
02. 找到让自己坚持的方法
练了一段时间后，比较难的就是感觉自己心有杂念。当时选了那种平缓的古琴音乐，算好时间，几首曲子放好，就知道坚持了多久。这就是关于当中如何克服而坚持下去的一个非常适合我的小方法。
03.所有的运动，所有的努力都是量变到质变的过程。
一开始不用太多的期望。我一边坚持，一边有发现自己没有坚持的原因就慢慢调整，最终把这件事放进了自己每天早上起床后整套流程当中，变成了一个习惯。
还有一点，非常感谢我的先生，他会时不时的来敲打敲打我，哎你的脚怎么样了？你有没有坚持啊？哈哈。三个月下来，脚面平了，穿鞋松了。
还回答了群友的问题：
01 如何知道自己的体质适合什么运动呀？
两个维度了解自己和适合自己的运动：
普遍原则：从年龄的角度，年轻人，适合剧烈的激烈的。像我年龄大了，就比较适合那种比较平缓的运动；
个体原则：从平时自己的一些身体反应，了解自己的体质，多试试，找到合适的运动方式。
比如我自己就是以前身体碰撞了什么地方，就容易有淤青（乌青块）等等，是血淤体质。
02 站桩是怎么站的？
可以百度搜索一下，有各种流派。我做的是：两腿开步与肩同宽，两膝稍曲，两臂平举或高举；头收回、两眼看下方，感觉双脚稳稳踩地上。
一开始的时候就十分钟，慢慢坚持一星期两星期，感受自己大腿的适应过程。再加上呼吸，再延长时间。
你可能会看到百度上说一般都需要40分钟以上或者一个小时两个小时以上，这个和冥想打坐静坐都是一样的，都有一个慢慢开始和延长的过程。另外，就像其他运动方式，运动后要拉伸一样，站完了之后需要做一些动作“下桩”，比如踢腿、颈椎运动、手臂运动等等。
一开始我就是做到自己背上开始出汗了，也到20分钟了，就收工了。动作的正确与准确性，可以慢慢自己摸索。要是认真做的话，一会儿就背上出汗了，大腿会很酸，心跳不会快。有时自己偷懒或心有杂念，可能一点汗都没有。它不累，不像跑步等那种，有人跑完会觉得累。
对我们整天伏案工作的人来说，要经常运动才行，可以设个整点的闹钟。隔一个小时起来走走，倒杯水，踮脚尖站立十秒钟等等，伸个懒腰也好
总之，常运动，多运动，运动好，祝福大家健康幸福！谢谢大家~~