情绪管理课后分享 - 草稿 - 草稿

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        时光匆匆，仿佛上一刻还在期盼，而这一刻已经是满满的回忆。两天的情绪管理课像一阵柔柔的暖暖的风刮过，却留下了沁人心脾的滋养。春艳老师的自信、稳定、真实、安全、专业、全然的接纳，我们已然成了又一位大咖诞生的见证者。第一次带工作坊就有这样的水平，也特别想再次给李老师和刘老师高度的职业精神、责任感点一个大大的赞，又一次被你们深深地感动。

        课程从自我介绍开启，第一个给到新学员:“可以吗？”“现在不想说也是可以的，那先准备一下”重视、允许、接纳，还有老师温柔不失力量的声音迅速的营造了安全敞开的氛围。当我接过话筒的那一刻是懵的，“为什么要走进这个课堂？”没想过，不清晰，或许在林老师专业课我们已经被这个温柔自信的女人吸引，有了深深地连接。但这个问题很快的让我专注在这里，带着好奇探索。一轮自我介绍，大家的真诚敞开让我们彼此都深深地连接，老师对每一位学员的评估更加聚焦。

    通过“情绪环”的深入觉察和聚焦，和妈妈关系里的愤怒、恨、委屈涌上来的眼泪被老师关注到了，随着引领的语调 语速 声音的大小恰到好处的调节，我大声的表达了“我很愤怒……、我恨你妈妈……、我很委屈”，就这样愤怒、委屈和恨悄悄地走了，现在再次回想这个点之前的这些情绪真的走了，原来这么简单，哈哈，傻傻的被折腾了这么多年。故事还没结束，第二天上午，当老师让大家把情绪写在彩纸上，同样的卡点情绪里涌出来的是难过和悲伤。情绪可能不喜欢孤单，都是组团来的，还长成了洋葱的样子，剥了一层又一层（中心层是平静和喜悦吧），上午老师问:谁还想做个案，我积极的举了手，又积极的放弃了。怎么了？为什么？当时跑在最前面的想法是:不就是难过么、悲伤么自己处理就好了，表达出来看看她、陪陪她就好了，机会让给更需要的同学。呵呵，原来刚才的想法是骗人的，现在想想，当时我是害怕的，害怕敞开去面对我最大的，最痛的课题:亲密关系

    中午，伙伴的鼓励，自己和自己的斗争，下午的课上我抓住了最后的机会。当我带着我的场地中央，老师讲了两句话（忘了讲的什么）给了我彻底敞开的勇气:作为家里的三多余，我自动的成了妈妈情绪的傀儡。姐姐当初选择结婚对象妈妈极力反对无果，妈妈很受伤，非常难过，我感受到也接受到了妈妈所有的情绪，那个时候我就告诉妈妈:将来我结婚一定听您的，你不同意我坚决服从，我不能像姐姐那样固执，惹你生气。瞧瞧，完全没有我自己，从此以后也没思考过自己想要什么，喜欢什么……此时此刻我似乎找到了对这段婚姻一直抗拒的潜意识，难道这么多年，我一直在用我的身体和妈妈的控制对抗吗？真的是这样吗，如果是这会成为我这次分享最大的礼物。哈哈！

跑题了，赶紧回来。当春艳老师说:不知道你要做什么?嘿嘿当时有点儿窃喜，可这个女人一点都不慌，那个自信、稳定瞬间把我折服，无比信任的感觉油然而生。让我自己选妈妈，当我们面对面时只想离她远远的甚至更远。角色互换，两次有身体体验着妈妈的担心，体验她不想我们犯同样的错，尤其是在婚姻大事上，当身体感受到这份满满的沉甸甸的爱，我们才能靠近，靠近，再看我亲爱的《烛光里的妈妈》流趟出来的是暖暖的感动的眼泪（音乐和光影效果都那么恰到好处）。一直以来脑子里总说:父母在那个当下一定是尽其所能的爱我们，即便我们受伤了。可只有身体亲自体验了，爱才能涌出来。在这里再次表达对春艳老师的感谢，也谢谢自己勇敢的跨越，谢谢伙伴们的引领、支持和陪伴，谢谢！

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        回顾两天的课程对我来说简洁却深入，没记什么笔记，但对情绪有了整体的认识

1.情绪从哪儿来？天生气质？感觉？感受？非理想想法？未满足的期待？原生家庭未满足的渴望？和谁的关系？和谁的未了情？情绪站在冰山的上面，突然才理解李老师说过的“情绪是信差”。

2.情绪到哪儿去？情绪来的时候，我们带着觉察去感受它是否有评判？情绪没有好坏对错。允许它存在吗？真的允许吗？你能陪它十分钟吗？你能面对它吗？你能自然而然的接纳她吗？不带有强迫。

情绪原来是探索我们潜意识的钥匙，谢谢你，感恩你，我的情绪！

课上的精彩个案让我有好多的学习，大赞！期待春艳老师的下次课程。

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