一、健康家庭的特点
1.自我价值感高
2.沟通直接、明确、真诚
3.家庭规则人性化、可变
4.与外界联系是开放的
二、自我家庭评估
问自己三个问题：
1. 你对现在的家庭生活感到满意吗？
2.你觉得家里人都似朋友般亲切，彼此爱护、相互信任吗？
3. 作为家庭里的一员，你认为这是一件令人愉悦、令人兴奋的事吗？
承认——原谅自己和家人——下定决心改变——行动
三、新家庭的塑造
(一)如何提高家庭成员自我价值感
1.学会照顾自己的情绪
低自尊水平的人遇到批评时的反应：恐惧——筑墙
自信与自私不是一回事：
自私是那种什么都高人一等的态度，他传递的信息是我比你强。爱自己是认可自我价值的一种表现，当我珍视自己的时候才能同样的爱别人，如果我不喜欢自己，那么对别人就可能会感到嫉妒或者是恐惧。
2.认可每一个人的独特性
每一个人都是一个独特的种子，“天不生人上之人，亦不造人下之人”，我们要从根本上理解自己的独特性和价值。它不需要依赖于别人对自己的肯定。
孩子有严重的自我归因。无论好事、坏事都要向孩子解释，帮助孩子理解，培养孩子的自我价值感。
3.对改变持开放态度
被爱的人都对改变持开放的态度。
(二) 如何改善家庭内部沟通方式
沟通不仅仅限于语言，还包括价值观、经验、感官、头脑、情感、身体一整个综合系统。
1.常见沟通陷阱
暗示法：通过行为、动作暗示自己的想法
读心法：希望对方能猜中自己的想法
请避开这些陷阱。
2. 四种错误的交流模式
（产生原因：小时候的教育）
A.讨好型
表现形式：努力迎合，取悦别人。
内心独白：“我觉得自己什么都不是，没有你，我已经死了，我没有任何价值。”
产生原因：小时候经常听到父母要求你别影响别人，跟你说为了自己而向别人提出要求是自私的。
B.指责型
表现形式：凶悍、高声指责。
内心独白:“我觉得孤独而失败。”
产生原因：被教育“不要让任何人拒绝你”“你要更强悍”“别做懦弱的家伙，你必须去争取”。
C.超理智型
表现形式：冰冷，不易亲近。
内心独白:“我感觉很脆弱。”
产生原因：被教育“别那么愚蠢”、“你看你，一点都不聪明，如果你很聪明，你是不会犯错的。”
D.打岔型
表现形式：岔开话题。
内心独白:“没有人关心，这里没有我的位置，没有我的空间。”
产生原因：“别太认真，纵情快乐吧。”“谁会在意呢，没关系”……被玩世不恭的态度来教育。
四种错误交流模式的核心：心口不一
不要自己吓自己，大脑提前预先加工了很多东西，不敢直面事实，才会表现出错误的交流模式。
3. 正确的沟通方式
一致型表达：想法、语言、姿态表达的信息全部一致。
4.增强沟通的游戏
①头脑照相机：面对面坐着，一方可以说话，另一方看着对方用大脑给他照一张相。然后告诉对方，你是长什么样子，你是什么样的表情、什么样的态度，把对方的整个形象描述出来。
我们在日常生活中所看到的对方，都是我们心里投射的结果。当用“头脑照相机”的方式去认真看对方的时候，你可能读出更多对方传递给你的信息。
②澄清一件事：不是对峙、辩论，而是两个人坐下来心平气和地说：好，今天我要澄清一件事，之前我们有一个误会，实际上我是这么想的，当时发生了什么样的情况……（从“小疙瘩”开始练习。）
③听一听自己的声音：用手机录下自己和家人交流的声音，听一下。
④背对背说话：拿两把椅子背靠背放着，两个人背对着坐下说话，感受一下。
⑤模拟小孩子的视角：一个大人蹲在地上，一个大人站着，两个人说话。感受一下小孩子在和高高在上的大人说话时的感觉。
⑥互相模仿对方的语气：感受一下对方所说的这句话的本质含义到底是什么。
(三) 如何构建健康的家庭系统
诀窍：尊重个人的私人空间
一个运作系统应该包括以下几个方面：
1. 目的或目标：家庭的蓝图，不要具体的蓝图，而是发展的成长型的蓝图。
2. 基本组成成分：成人、孩子、男人、女人。
3. 各部分工作的次序。
4. 系统中供给能量以使各部分运转的能力，包括食物、爱、知识、与外界的相互作用。
对变化的反应将家庭系统区分为封闭的和开放的。
封闭家庭的特点：控制、奉献
开放家庭的特点：成长、得到
夫妻是家庭系统的建筑师。
婚姻比恋爱更能揭露彼此。爱根本不能够独自完成这一切。当你认为有爱就能够解决一切的时候，对方如果爱你就应该怎么怎么样的时候，爱就非常容易变成勒索和操控。
认清周期性孤独是身为一个独立的人的自然结果。
人要能够接受“我是一个人”的这种状态，然后去享受两个人在一起的互动，同时能够接受自己一个人也能过得很好。
欢乐可以滋养一个人的成长。
将成员看作独立的个体，不要打上角色的标签。
我们始终应该保持对个体的独特性的敬畏和尊重。
家庭系统的基本练习是两人关系，两人关系的美好前提是：允许对方成为自己，而不是让他做你想让他做到的那个自己。尊重独立性，我们希望能够从对方获得帮助，也愿意随时为对方提供帮助，但是这一切的前提不是勒索，我们要心怀感恩、尊重来做这件事情。（重点：学会尊重、独立、提高自己的自尊水平）
怎样激发孩子的灵性？
给她尽可能丰富的环境。带她多看、多体会，给她解释。
如何过好自己的老年生活？（学会带上探索者的帽子）
1. 接受。
2. 哀悼这个丧失。
3. 了解这种结束所带来的积极的部分。
4. 关注和了解你现在的生活还有空间可供开放并植入新的可能性。
5. 采取行动把焦点集中在自身，关注自己的能量，创造你所需要的，继续向前。
重视自己成长了多少，而非一味强调奉献了多少。
成人以身作则，给孩子做出示范。
(四) 家庭系统该如何应对外界社会
保持接纳、开放的态度。
和平从我开始。