04.记忆力训练

一、记忆最佳化的因素

    1、转化：由虚转实。

    2、联想与幻想：由实转实。

    3、情感：引出情绪或者经历或者故事，来帮助记忆。

    4、逻辑：利用数理化的公式，生活中的常识，推导记忆。

    5、顺序：按照时间轴顺序。要素=时间+地点+人物+事情。

    6、感官化：人有六感，感官化能更有效的存储记忆于不同的脑部区域。嗅觉+味觉+触觉+听觉+视觉+想象组合。

    7、特殊：人脑对未完成的目标记忆更加深刻。所以不要急于寻找结果。

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二、科学研究与优化学习

    1、人脑神经元通过树突和突触连接，突触在4岁之前一直处于生长，但在4岁之后会停止生长并逐渐消亡。18岁时的突触是4岁时的一半。婴幼儿应该用尽量多的方式全方位探索世界，之后通过学习和练习加以应用。

    2、人类基因决定了人在不同年龄段，大脑的发育区域和发育速度不同，即存在最优的学习窗口期。以语言为例，声音的最小单位是音素。400个音素就能组织人类的语言。每个不到8个月大的孩子都能学全400个音素。如果在出生后像母语一样学第二语言，那么两种语言存储在脑中的同一区域，否则分别存储。学好另一门语言方法如下：

        ①、出生后立即接触。

        ②、跟随同一老师或长辈持续不断的在同一环境下使用该语言。

        ③、日常生活中不断使用。

儿童学习窗口期

    3、大脑兴奋度和效率呈现类似正态分布的曲线。即要保持在一个合理的阈值内，注意力集中与一两件事，心态平和精力充沛。例如学习时听音乐会导致分心，但是在紧张情况下，听音乐会起到放松，从而提高效率。高效学习的方法如下：

        ①、激发回忆之前的知识体系，找到对照。如果体系中没有，就进行想象。

        ②、估计要学习的信息量，抓住快速入门的最少必要条件。

        ③、反复实践迭代，及时反馈，及时更新目标和动力。

    4、不要同时制定多个相近的目标，这会引起干扰混乱。最好是先完成一个，用这个作为参照再完成其他的目标。

    5、良好的生活习惯和提高睡眠有助于大脑的之后运作。睡眠时大脑会整合一天的信息，睡前一刻钟是回顾一天知识点的最佳时机。

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三、常用记忆法

    1、空间记忆：与熟悉的环境对比（非必要），按照时间顺序，记住重要或特别的场景并编号。每个场景最好由一组记忆深刻符合逻辑的点组成（人、事、物），且场景间时间的间隔浮动不要太大。

    2、词汇记忆：寻找与所记单词发音或拼写相近的熟知词汇，用想象创造将两者联系。最好通过词根联系起来。词根可单独成词，也可互相组合成词。其可通过前缀后缀改变词性和意义。单词一般由三部分组成：词根、前缀和后缀。词根决定单词意思，前缀改变单词词义，后缀决定单词词性。

用于赞美的单词

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辅助记忆的训练：

    1、锻炼手脚身体的协调性有助于左右脑协调，愉悦的心情能提高效率：

        ①、左右手交替循环比划数字。

        ②、躺式骑自行车，并用手肘碰触另一侧膝盖。