90天践行第五周20210111

2020年12月5日-12月6日，易效能一阶274期@上海。

第五周（20200104-20210111）。

90天践行目标：总记录表

月记录表

二、本周践行及作业完成情况：

（一）本周践行情况

      小组目标：早起。

起床打卡

      自己的90天目标：23:00前睡觉

入睡时间

（二）作业完成情况

1、月度检视：及时完成。在这里再次看到了烂开始，好开展，好结果。很早就完成，之后还可以改，完成之后对自己的肯定，对自己的嘉许是赋能；同时自己做得不够好，或者不足，可以调整，另外也根据梦想版调整月目标，并根据月目标，制定了周计划，每天来找三只。

我的开题报告也要用这样的形式完成，先分块，分成若干个番茄钟，就往里填，最后才有时间和机会再来修改。

2、制定适合自己的健康生活方式：

因为元旦做PPT睡的比较晚，还是有些吃不消，除了早睡早起，还有就是饮食和运动采取了相应的行动来进行。

（三）其他收获

本周轮值组长。我们小组的氛围越来越好，大家互相关心，也互相督促，每天我都会去看看谁的作业没有做，也发现了一些很好的做法，主持会议也有一些收获。

1、接棒后整理职责并把固定事件填入清单和日历，到点提示，不使用大脑来当硬盘，清空大脑第一步，也不会遗漏重要的事情。

2、给小组成员加油和鼓励，分享自己的做法，其实在这个过程中也在检视和复盘，得到大家的肯定，创造多赢的氛围。

3、主持会议

（1）写会议流程及分配任务应提前，跟大家做好对接，自己有时间调整，每个人也才有充足的时间应对各种问题，感谢组内大家互相帮助，兜底完成各种事情。

（2）会议进行中也需要清单，确认完成才不会出现漏掉发言的情况。

（3）时间官很重要，敢于提醒，自己参会也要注意，发言要提前准备，需要控制时间。

（4）不管是会议主持还是别的问题一定要有预案。就是出现突发状况一定有备案，保证事情的顺利进行。

4、作业推优：仔细去读每个组员的作业，发现里边的闪光点，认真推优，同时也要有原则，比如时限、比如内容和基本结构，除此而外还要去点评作业并给出自己的改进意见，对自己是一种锻炼，对别人也是一种鼓励和支持。

5、一个事情解决永远有三种以上的方法。遇事不要慌，先想想还有什么样的解决方案。

三、锦囊班会收获

（一）知识回顾：

对一个月以来的锦囊做了简单回顾，并重点复习了日历的内容。

1、定义：确保按计划实施并完成的事件

2、原则：内容需精简（少、明确时间、真正重要，必要时加上地点和备注）

3、使用：提前录入（本周作业3个月）；每日看日历，早上计划看，碎片时间一天看几遍，形成记忆不会忘；年月日视角切换，

4、注意点：宜高能要事，忌被动事件

（二）话题探索

无欲速，无见小利，欲速则不达，见小利则大事不成。——《论语·子路》

快慢本身没有对错，关键在干什么？

1、和谐性目标（SMART原则：具体、可衡量、可达到、相关性，有明确截止期限）

2、充分确认意愿（动机、心甘情愿、定期确认）

3、提前规划排程（目标分解、资源、原则、行动方案）

4、结合易效能理念和方法去执行（精力管理、时间分配、工具应用和事件管理）

通病：

成功不是太高，而是因为耐不住成功之前的卑微和寂寞。

成功不是太远，而是付出一点努力就要求立刻见到成果。

        昨天上完课后，我把这个用在了我的科研英语学习和PPT课程的复盘了。另外写文章记录。

（三）本周作业

换个思路记录作业