建议大家：大暑节气“3宜3忌”要讲究，轻松过三伏，秋冬不受苦

小暑不算热，大暑正深伏，大暑是太阳离北半球最北的时候，这时太阳光最足、空气最热、天气最潮闷的时间，所以我们要特别讲究地过大暑，那大暑有什么样的讲究呢？点赞、收藏，告诉亲朋好友，大暑有3宜3忌，轻松过三伏，秋冬不受苦。

3宜：

第一，宜吃苦，天热食苦啊，慎食进补。这个节气呢，我们可以吃点苦瓜，莲子心等等味道偏苦的食物，既可以促进食欲，又能够清心养心，温腻大补的食物最好不要再吃了。

推荐饮食：凉拌苦瓜

食材：苦瓜2根、大蒜4瓣、小米辣2个、盐、辣椒油、芝麻油适量

做法：苦瓜洗净，净苦瓜用刮皮刀刮成长薄片捞，瓜瓤部分可以不用，刮完后用清水加1勺食盐泡十分钟；锅中加水烧开，加1小勺食用油，放入苦瓜片焯水1分钟捞出（时间不能太长，会变黄的哟）捞出冷水过凉，用手攥干水分放入盆中。大蒜剁蒜沫、小米辣切碎加入盆中，再放入盐、辣椒油、芝麻油适量调味拌均。

第二，宜补钾。天气炎热出汗多，少不了钠钾失衡，但又要预防中暑，又必定要多饮水，钾就流失更重了，该怎么办呢？可以吃一点芹菜，土豆，紫菜等等含钾高的食物。

推荐饮食：清煮毛豆

食材：毛豆500克，盐4勺，八角、香叶、干辣椒、花椒适量

做法：毛豆洗净，用手使劲攥干水分，再放入清水中加一勺盐泡二十分钟，捞出放入锅中，加水没过毛豆，八角、香叶、干辣椒、花椒根据自己口味适量加入，放入3勺盐，大火烧开转小火煮20分钟，捞出放凉食用。

第三，以晚睡早起加午休这段时间白天时间长，可以顺应自然，晚上11点钟睡，早上6点起，相对不足的睡眠呢，可以用午休来做补偿。热天睡好觉，慎吃西洋参。

3忌

第一，忌贪凉。虽然大暑是一年当中最热的时候，但马上就要到秋天了，太贪凉呢，容易落下病根。建议冷饮，瓜果类的生食要尽量少吃，也不要洗凉水澡。另外空调呢，不要直吹，温度最好不要低于28度。

推荐饮食：三豆饮三豆饮

食材：

绿豆15克，黑豆15克，赤小豆15克

做法：

将绿豆、黑豆、赤小豆洗净，黑豆、赤小豆最好选用清水泡3小时，居家用养生壶煮水，把豆子煮至软烂，倒出煮豆水放凉随时当茶水饮用，即可当冷饮又可补充营养和元素钾。煮熟的豆子可当做辅食食用。

第二，忌晨练。夏天的植物生长旺盛呼吸作用很强，晚间无风无光和作用，早上空气中的二氧化碳浓度很高，这个时候锻炼反而不是什么好事，建议在傍晚的时候做一些不剧烈的运动，稍微出点汗就可以了。

第三，忌大喜大悲。炎热的天气让人心情烦躁，特别是老人家，一旦情绪激动，很容易损伤心脏，所以一定要注意清心养心，控制好我们的情绪。俗话说“大暑三秋尽，临终九夏移”。眼看夏天马上就要过去了，对于想减肥却没有成功的人，都到这个时候了，你也不必要太为难自己了，饮食均衡才是最重要的。

感谢关注品聊美食，爱美食之味，品美食之趣，聊美食之识，每天说点您用得上的家常菜谱及窍门、谈点见解及趣闻。