2021-03-28

大荔县心理咨询协会  郭亚婵学习《焦点解决短期治疗》第114天：今天早上我们心理协会地面读书会上收获：

每次的读书会，一开始的半个小时是自由分享时间，大家彼此分享上一周各自的生活感悟什么的，其实坚持不断地学习，每个人都会在各自的生活中时时处处留意一些细节，不时地觉察体悟然后慢慢地改变思维进而改变行为。

早上读书内容是四个小段落1、不要一直追寻难以达到的目标，要找到目前就可以做到的事情。这一段是教给我们做为父母，不能把自己过高的期盼让孩子很快就实现，而是要容许孩子慢慢来，帮助孩子先从当下就能够做得到的小小目标开始，慢慢积累经验最终达到我们想要的目标。2、小小的改变会带来大大的变化。事情永远都在改变中，这一段是教给我们要和孩子一起探讨目标，运用假设问孩子“如果自己目前的问题解决了，首先会注意到的第一个不同是什么？”这就是在帮助孩子强化自己的意识用心观察体会，当自己真的实现了目标，目前最容易看到的改变是什么？然后再从能够看到的改变开始进一步做出一点点的小改变 慢慢汇集成大的改变。3、成功例外经验可以引导我们找到问题解决的方向。就是在说，我们每个人都会有问题但同时呢每个人都会有做的比较好的时候，我们要帮助孩子勤于发现自己做的比较好的时候是如何做到的，挖掘原因找到契机，然后重复运用，小小的成功经验会帮助孩子解决问题。4、孩子的自我意识是不断建构的。意思是说我们做为父母要想孩子成为什么样子，就要不断地用正向的语言去强化孩子的意识，在和孩子的交流与沟通时父母多发现孩子表现好的地方及时说出来以便强化孩子的自我认同感。就像太极图多强化白的部分黑的部分就会渐渐缩小。

其实书中所讲内容表面看是针对孩子的，实际上这些思想道理同样能够运用在我们的生活中的角角落落，同样适合夫妻相处同事朋友家人交往随处都能帮助我们改善人际关系，使我们的生活时时处处和谐温暖。