最新高血压标准：140/90不再是降压目标

导语：如今很多人都患上了高血压，曾经就有调查显示我国现有的高血压患者已达到3亿，这无疑是个非常庞大的数字，并且每年还会新增大量的高血压患者，而高血压目前也没有办法彻底治愈，所以受到了很多人的关注，因为它会威胁自己的身体健康，也容易引起各种并发症。

在被确诊为高血压之后，需要患者长期服药来帮助身体控制和稳定血压，而且还要经常测量血压，检测自己最近血压控制的情况，不少人会认为，自己需要将血压控制在140/90这个范围当中。但答案真的是如此吗？今天就来跟大家一起了解一下。

最新高血压标准：140/90不再是降压目标，看看自己属于正常范围吗

单一高血压的降压目标：最好＜140/90mmHg；理想情况：年龄＜65岁患者，120/70mmHg≤目标血压＜130/80mmHg；年龄≥65岁患者，目标血压＜140/90mmHg。

合并冠心病：目标血压值＜130/80mmHg，老年患者＜140/80mmHg；

合并脑卒中：目标血压值＜130/80mmHg，老年患者＜140/80mmHg；

合并心力衰竭：目标血压值＜130/80mmHg，但应＞120/70mmHg；

合并慢性肾病：目标血压值＜130/80mmHg，老年患者＜140/90mmHg；

合并糖尿病：目标血压值＜130/80mmHg，老年患者＜140/90mmHg；

血压的标准也跟患者的年龄有关，因为随着年龄的增加，人体的各个机能也出现退化，血液的流动速度也开始减弱。因此对于中老年人来说，他们的血压标准也跟年轻人有一些差异。

想要稳定血压，除了要按时吃药之外，生活中可以注意这4件事

1、保持运动

经常做运动对身体有非常多的好处，因为可以增加肺活量，提高新陈代谢还能促进血液循环，而对于高血压人群来说，平时也要注意活动身体，虽然不能做太过激烈的运动，但是平时可以做一些轻缓的运动，比如散步慢跑，都是很好的选择，通过这样的方式帮助自己稳定血压，远离心血管疾病。

2、多吃辅助降压的食物

在日常饮食上，大家可以选择多吃一些能辅助降压的食物，比如芹菜，猕猴桃，胡萝卜都是很好的选择，因为这类食物中营养元素丰富，经常吃的话也能预防血管老化，降低血压，减少心血管疾病的发生。

3、早睡早起

在睡觉的时候，身体的各个器官都会得到合理的休息以及恢复，所以保证充足的睡眠也是很重要的，尽量做到11点之前入睡，每天保证8小时的睡眠时间，如果有条件的话，中午也可以进行适当的休息午睡。

4、平时要多喝水

喝水可以说是最基础中的基础了，因为水可以提高身体的新陈代谢，帮助身体排出垃圾毒素，而且也能稀释血液的浓度，辅助降低血压，也可以选择在喝水的时候加入中药食材泡水饮用。比如说蒲公英，甘草，百合，茉莉，苦瓜，金银花，大麦等，将其搭配在一起煮水。

在《本草纲目》中就记载过，将以上食材搭配起来具体作用如下：

蒲公英--清火、凉血、消炎、辅助降脂和降压，清热解毒消菌消炎的作用

百合--解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环

薄荷--发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、疏风散热

苦丁--苦丁含有很高的营养价值，这些营养价值不仅可以为身体提供营养，还可清热解毒、活血降压

罗汉果--止咳化痰，清肺润肺，缓解口渴的作用，还能够清理血管垃圾，稳定血压，降低血糖

以上食材可以自己做茶包来喝

结语：如果自己血压稍微偏高的话，并不需要过多的担心，因为完全可以通过生活习惯的改变，将血压恢复到正常水平，如果此时就已经开始吃药的话，那身体就会产生一定的抗药性，希望大家平时可以养成良好的生活习惯以及饮食习惯，多吃一些辅助降压的食物，更要多喝水多喝茶，让自己的血压更稳定。