《在远远的背后带领》读书笔记

在安心老师的生命里，有一种广阔的自由，有一种莫名的温暖，有一种特别的真诚，有一种久久的坚持。近些年来，安心老师在全国20多个城市间游走，带领超过100场工作坊，开办了一期期讲师班，引领了众多父母成长的方向。

这本书是安心老师十年的心血之作，从不越界、不评判、负责任、无伤害、一致性和自我调整六个方面，分享了关于PET的心得与体会。PET主要讲的是父母如何与孩子沟通，这套课程所运用的理论源于人本主义心理学，可以说集人本主义的精髓，融会贯通于沟通中，使高深的心理学知识得以被父母运用。虽然PET以亲子关系为着眼点，实际上适用于所有人际沟通。

本书的第一部分是不越界，界限，即存在，代表一个人的疆界所在。在现代社会中，我们谈及界限时，会有很多害怕，比如害怕界限会造成关系的破坏，因而不敢真实表达自己，结果却是由于我们的不真实，关系越来越疏离。实际上，彼此保有界限的关系，才能更长久。在这一部分，有中国式的很多情景出现，比如夹菜，尊老，爱幼，催婚等，最感动人心的一个案例是拜伦.凯蒂在《一念之转》中写到，她的孙子罗斯出生时，没有呼吸，整个产房弥漫着不安和惊慌失措的气氛，凯蒂的女儿转头看到的却是凯蒂的微笑。事后，她告诉凯蒂：“妈妈，你知道你经常挂在脸上的微笑吗？当我看到你那样看我时，一股平安的能量感染了我，即使婴儿没有呼吸，我仍觉得没关系。”当然婴儿后来有了呼吸，健康地活了下来。凯蒂说：“我很开心，我的孙子不必因为要得到我的爱而为我呼吸，他的呼吸是谁的事？不是我的事。不管他呼吸与否，我不愿错失他存在的每一刻。我知道即使没有任何呼吸，他也活了自己完整的一生。”哪怕是生命攸关的时刻，仍然保有界限。当读到这个故事的时侯，震撼、喜悦、感动就会从内心深处升起。无论生命以何种方式存在，哪怕是以“不存在”的方式存在，我都一样爱你，一样尊重你的界限。

本书的第二部分是不评判，评判带来分离，当你评判自己时，你在远离自己；当你评判他人时，你在远离他人。沟通中最重要的是什么？不评判。当我们停止评判时，可以看到更多的真相，发现问题的真正答案，给予他人更多的同理。让一个人发生改变的并非评判，而是接纳。这一部分举了很多生活中的案例，没有评判，只有倾听对方的感受和需求，当真正倾听的时侯，我们就走进了彼此的世界。

本书的第三部分，负责任。在这个部分，我们先看一个小案例：

学PET之前

（玩具倒了，很快就去安慰孩子）

儿子：积木倒了，我不要积木倒掉。

妈妈：没关系，妈妈帮你扶起来。

儿子：不要，我就是不要积木倒掉。

妈妈：抓耳挠腮中......

学PET之后

儿子：积木倒了，我不要积木倒掉。

妈妈：宝贝，积木倒了你很难过。

儿子：嗯

（过了两分钟）

儿子：我把积木重新搭起来。

案例很小，但细品起来很有味道，这就是选择教育和选择理解信任的区别，哪怕是四岁半的孩子，在被理解之后，也会主动调整自己的行为，为自己的行为负责任。最好的状态是我们爱孩子，但是责任留给孩子自己承担。

第四部分：无伤害。本书的一个核心是告诉孩子不去伤害，也不被伤害。绝大部分人在与人相处时，总是自带矛与盾，即自带攻击与防备。我们的行为和语言充满了攻击性：“你真笨”，“你错了”，“都是因为你”等等。同时，我们也充满了防备，试想如果有人对你使用以上的语言，你会怎么回应：“你才笨呢”，“错的是你”，“关我什么事”。我们随身带着矛和盾，就如同时刻让自己置身于战场，伤害总是难免的。这就是我们的习惯性语言，自带杀伤力，因而大部分表达都是在发泄情绪，或指责对方，而非真正的表达。要做到无伤害的表达，就要把语言中的攻击性去掉，把“你”变成“我”，把“评判标签”改成“行为”，把“指责”改成“感受及影响”。当我们的语言不再传递攻击性时，他人也会为自己负责，并且很乐意改变自己的行为。

第五部分：一致性。整个PET所倡导的就是一致性沟通。一致性沟通就是不越界、不评判、负责任和无伤害的沟通。在一致性沟通的背景下，PET向父母传递一个理念：不做完美的父母，做真实的父母。真实的父母意味着打破父母无所不能的神话，承认身为父母的我们不是完美的，我们是有限的，有些行为我们能接纳，但也有行为是我们不能接纳的。有些事，我们也有做不到或做错的时侯。这就是真相的力量，真相能带来疗愈，真相能带来真正的亲密，真相能让人真正地放下。从另一层面来讲，当我们能坦诚地面对自己时，我们也跟自己达成了和解。

最后一部分：自我调整。PET是关于沟通的课程，也是如何使用语言的课程，整个课程结束于自我调整。自我调整其实就是面对自己压抑或逃避的情绪，审视自己持有的信念，走出各种戏码，活在当下。

阅读这本书就像一趟探索内在的旅程，带给我们更多看待生命的视角。让我们退至孩子的身后，给孩子空间与自由，同时保有连接和支持，这就是最好的带领。️️️️