如何有一颗开始行动、豪不畏惧的强大内心？

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  早在1977年，心理学大师班杜拉提出了“自我效能感”的概念，解决了认知与行动间不可跨越的鸿沟。

    自我效能感简单地说，就是在某一个领域里的自信。（知道+自我效能感=做到）

  班杜拉经过长时间研究，发现自我效能感主要来源于四个方面：

1.  亲历的成败经验 ：亲历的成败经验对自我效能感的形成影响最大——成功的经验可以提高自我效能感，让人信心满满。

2.  替代性经验 ：看别人的行为和结果，获得关于自我可能性的认识。当一个人看到与自己水平差不多的人获得成功时，能够提高其自我效能判断，增强自信；

3.  社会说服 ：就是身边其他人的劝阻和说服。他人的说服力在降低自信方面的效能，远远比提高自信方面大。

4.  情绪和生理的影响 ：一个人的情绪状态与生理状态也会影响自信。一个人生病、疲劳、情绪低落的时候，最容易有自我效能降低的感觉。

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