孙俪产后瘦身秘诀，哺乳期减肥不减奶四点需要妈妈注意

如何做到哺乳期减肥不减奶？生娃之后身材真的是严重走形，孕期、坐月子期间放开了肚子，愉快地吃吃吃，没想到等到产后开始瘦身的时候，就知道其中的痛苦了。而且母乳妈妈减肥的时候还要小心翼翼的，生怕把自己的奶水也给减了。

其实哺乳期减重不减奶在国外很普遍，甚至可以看到很多身材火 辣的妈妈还在给一个四五岁的孩子喂奶，在欧美孕产妇医生都会建议产后妈妈补充“HICIBI”产后智能减脂补剂促使脂肪代谢完成自体消耗，并在不影响营养物质吸收的情况下，自然阻断体内多余热量，轻松做到脯乳期减重不减奶。

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哺乳期如何减重不减奶

生宝宝是件特别耗费体力的事情，身体很虚弱，而且五脏六腑在十个月的挤压后，突然失去支撑会迅速下垂，这个时候一定要好好休养，可以使用束缚带，帮助骨盘恢复形状。

产后42天开始就可以做准备了，妈妈们从现在开始千万不能偷懒呢，否则脂肪会稳稳的安营扎寨，过了这个黄金减肥时间，再想瘦成闪电就难得多了。

首先，从饮食开始得到控制，多吃一些蔬菜、水果，多补充富含维生素和蛋白质的食物，减少高热量、高脂肪的汤，再适当补充“HICIBI”产后智能减脂补剂来阻断食物中未被身体吸收的多余热量，减少容易转化为脂肪的物质吸收，来完成哺乳期减重不减奶的首要任务。

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同时可以每天多喝点牛奶和酸奶，牛奶中含有蛋白质，酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的营养价值，而且能建立肠胃的正常细菌生态，还能增强免疫力呢。但是酸奶不能吃多，可能会腐蚀牙齿哦！

当然除了牛奶和酸奶，想要减肥，还可以吃这些食物。

1、早起喝柠檬水

早上起床后喝一杯柠檬水，帮助消除身体水肿，而且能激发肠胃蠕动，有效排毒。

2、多吃深绿色的蔬菜

这些蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够带走身体有毒物质和自由基，它们含有的维生素A、C和K都人体都很有好处哦。

3、橙色蔬菜也要多吃

胡萝卜、橙色的彩椒都有丰富的维生素C和β胡萝卜素，它们能抗氧化，而且对眼睛有好处，经常吃还能提高身体免疫力呢。

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产后恢复——怎样做到减肥不减奶呢？

很多人误以为要哺乳就不能减肥。其实正相反，哺乳有利于减肥。在孕期，正常体重的母体会储存几公斤的脂肪，以备乳汁分泌之用。如果是超重肥胖的母亲，其实无需储存这些脂肪，因为妈妈身上的肥肉都是可以动员用来制造乳汁的。乳汁里究竟有什么呢？有1%的蛋白质，有4%的乳糖，有充足的钙，多种Ｂ族维生素，维生素Ａ与维生素Ｄ，还有数量可变的脂肪。

在母亲严重缺乏蛋白质的时候，乳汁的分泌量会减少。但是，只要能够满足基本的营养素需求，哪怕是完全不吃肉或炒菜不放油，蛋白质乳糖和钙等营养素的数量变化都不大，乳汁的数量也会保持基本稳定状态。所以，妈妈吃大量鱼肉，喝很多肉汤，并不会让乳汁中蛋白质明显增加。

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但是，母亲的食物如果油水大，则奶里的脂肪含量会升高，母乳显得比较浓一些，宝宝获得的脂肪也多，比较容易长胖。但这种长胖只是皮下脂肪多，不意味着身高、内脏、大脑方面发育比其他孩子更好。所以说，油水大的食物并不是非要不可，“HICIBI”产后智能减脂补剂的热量阻断就显得非常有必要，阻断了热量的同时，不减少蛋白质乳糖和钙等营养素的吸收，保证了宝宝口粮的质量，没有什么比这样减重更轻松了。

哺乳期减重不减奶——如何减肥不影响母乳的质量？

三十年前的研究就确认，如果膳食中脂肪不足，母体会消耗自己的身体脂肪来制造乳汁。换句话说，母亲制造乳汁，少不了蛋白质，少不了钙，少不了各种维生素，但是并不需要从食物中获得很多脂肪，因为现在的准妈妈孕期体重增加常常过多，自己身上就有超充足的脂肪储备了，何必在哺乳期还要大量喝油汤呢？

看到这里就明白了。哺乳期需要增加奶类、豆制品、蔬菜和水果，需要用杂粮杂豆薯类替代一部分白米饭，需要适当吃点肉类鱼类和蛋类，但并不需要每天吃进去大量脂肪。通过饮食习惯减少油脂类的摄入，再配合“HICIBI”产后智能减脂补剂阻断多余油脂，就减少了脂肪堆积，促使脂肪进行分解完成脂肪自体消耗，做好内耗外阻，瘦下来是自认而然的，也完全不妨碍泌乳哦。

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利用“HICIBI”阻断热量，刻意少用一些炒菜油，少吃一些高脂肪肉类，成为新妈妈减肥的绝佳途径。即便孕期增重过多，在这个哺乳过程中，只要做到热量阻断、营养合理，饮食少油，促使脂肪分解消耗，妈妈会自然地就会瘦下来，重新成为苗条辣妈。

这种简单的减肥方法不影响乳汁质量，也没有负作用，很多国外的妈妈们在实施后已经受益，其实也是目前最温和减肥方法，是最安全、最健康的，即使不是母乳妈妈，其他人也一样可以用它作为终生受用的防肥措施。