这个夏天想要身材越来越苗条？那你怎么能少得了它

白米饭多加一样料，功效大不同哦

不仅煮饭更香更美味

还能瘦身减脂、养生防病

宝妈们和减肥美女们不用节食

轻松吃出好身体和好身材

精白米＋燕麦

欧美国家人民的饮食多以谷物为主，他们最常吃的就是燕麦。

比起大米来，燕麦所含的营养更为丰富，最关键的是它富含膳食纤维和多种谷物维生素，能有效降低人体血液中的胆固醇含量，预防血栓的形成。

对中老年人来说，煮饭时用燕麦代替一部分大米，煮出的饭更粘跟软糯，不仅有助于消化，也能保护血管的健康。

精白米＋红豆

煮饭时加入几粒红豆，煮好的红豆饭，扑鼻而来的红豆清香，味道更加香甜，好吃极了！

红豆是传说中的“瘦腿瘦脸”食物，并非有什么神奇之处。主要是因为红豆中含有大量的钾元素，是自然界食物钾含量排名前三甲的食物，能利湿利尿、消除水肿，有助于消除腿部脂肪。

精白米＋绿豆

秋冬气候干燥、空气湿度小，容易虚火旺、嘴唇干燥。煮米饭时，加点绿豆或绿豆芽同煮，可以清热降火，赶走秋燥。

另外绿豆中所含的生物活性物质，如香豆素、生物碱、植物甾醇、皂甙等可以增强机体免疫功能，具有抑菌杀菌的功效，能缓解身体炎症、对抗病毒性感冒。

精白米＋红薯

红薯中含有大量的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，帮助排便。

如果长期有便秘困扰的人，可以试试煮米饭时加几块红薯，蒸熟后和米饭一起吃，既能填饱肚子，也不会担心摄入过多的糖分，有助于提高身体新陈代谢的效率。

以上是成人食谱，那么宝宝怎么办？

宝宝每日所需的营养以及维生素是多少？

该如何搭配呢？

宝妈无需担心，有你好猴子儿童餐厅把你搞定一切问题！

你好猴子儿童餐厅有专门的的营养师，帮助宝宝搭配营养食谱。

营养健康要从宝宝抓起哦~

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