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复盘事件：情绪管理14天践行营 - 草稿

海红：

时间2021.12.24

❤️听到了什么

奕伶老师用两个问题开启了我的思考模式：

你想改变么？

你想实现你的改变么？

思考一下，改变，怎么去改变？带着问题继续听课。

❤️想到了什么

    当我在做游戏时，开始和后来的改变明白习惯的养成不是那么容易改变的。

    我们的情绪也是这样，习惯了动物脑打开模式了，想让进入思考模式，这需要刻意练习。

  要懂得管理情绪，还要学会运用情绪。

  情绪有正面负面之分，要积累一些词语，来区分它们。在负面情绪来临时要学会表达情绪。

    下一步行动：每天记录情绪进行反思

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