黄征宇
富贵，富往往指物质层面，而贵是超越财富的。
如果我休息一年，什么工作都不做，该怎么规划这一年。如果拿出一年来给自己规划人生的MBA课程，会选择上那些课呢？
英雄的征途：第一阶段，遇到问题，第二阶段，寻找问题的原因，第三阶段，独自解决问题，第四阶段，分享经历。
第一课：健康
You are what you eat.
中国人比西方人更健康？
中国人集中体现为四肢比较纤细，这是因为饮食结构中，主要依赖于米面粥饭等碳水化合物，对蛋白质的摄入普遍不够。
改观念的一个问题。中餐真的比西餐健康吗？
白肉（鸡肉，鱼肉）比红肉（猪肉，牛肉）好。
烹饪方式上：尽量不破坏食物中的营养素。
正确的进食方式，没有固定的进食时间。可参照婴儿，没有时间观念，饿了就哭。
早上8点吃早餐，11点左右吃水果，12点吃午餐，3-4点吃水果，胡萝卜。
如果当晚有应酬，可以提前吃饱。
做好记录，面对现实。记录自己一天吃了几顿，每顿大概吃些什么。坚持一段时间后，会发现真的有用，因为你必须真实面对每天吃了些什么东西，而且还不止一次面对，也就意味着你不能再自我欺骗了。
健身，虽然人的爆发力下降，但人的耐力却不会因为年龄而下降太多。不断提升自己的耐力。
忽然感觉健身，运动有多了个动力，提高耐力，而不仅仅是维持。
9点半左右便上床休息，5点起床后开始运动。
很多人不那么讲究，随意性比较大，健身效果不那么好。
12周增肌减脂训练课程。
作者一直坚持几乎每天一次的健身频率，也请了私人教练进行专业指导，但是无论在耐力还是体脂率上一直没有获得任何的提升或优化，这成了我难以逾越的瓶颈。需要掌握运动的节奏及突破自身的训练瓶颈。每一个姿势都要做到标准是很辛苦的，但也是收获最大的。每一次训练都做到用尽全力，真正练得好的人在饮食上会更加小心谨慎。
最初当我说坚持的时候，总有些维持现状的意思在里面---不应该满足于现状，而要把目标定在不断进步。
总算明白了自己坚持很久没有效果的原因，就是因为随意性太大。满足现状，没有给自己定目标，每个动作都很随意，所以健身的效果也很随意。每个动作都要用尽尽力。
人类最珍贵的就是大脑，所以必须在大脑外设立一道防火墙，同时还得不断为大脑补充养分。
尝试找出自己的最佳睡眠时间：先设一个8h的闹钟，1-2周观测自己的状态，再把闹钟调整到7.5，以此类推。
任务：花上一个月寻找自己的最佳睡眠时间。
人体大多数疾病的产生都源于体内的炎症反应。
呼吸：头微微扬起，先尽力吸气，感觉氧气被送入大脑后，开始缓缓呼气，但不是完全呼出，然后再继续加深吸气，半呼气，循环25次。
先深吸气，感觉氧气进入大脑，然后屏住呼吸，感受大脑里的氧气缓缓推送到身体的每一个部位，尤其是四肢。再缓缓呼出。
呼吸大法的训练
财富篇：塑造财富比创造财富更重要
财富的四阶段：财务保底，财务蓬勃，财务独立，财务自由。
不能凝聚财富的人，并不是没有能力赚钱，而是他们对金钱的思维方式不正确。
自己对钱的态度是怎样的？完善人们对金钱的思维方式。
玩德州扑克是认识自己和他人的一个最好方式。为什么投资人都喜欢玩德州扑克呢？第一个小时是玩牌，第二个小时之后都是玩人。当真正进入状态之后，高手会将注意力从牌上转移到人的身上。同时也不会忽视对自己的检视。
企业家积累了一定的财富后，从某种程度上来说，应当把个人和公司之间的财富进行一次分离。具备两种身份，一个是事业执行者，一个是事业拥有者。要逐步将钱投入到事业拥有者的那部分。
财富的规划上要同时拥有两个身份，也需要设定阶段性目标。很多人往往注重于如何有能力去赚取更多的财富，却没有真正意识到如何管理好自己的那部分财富。
考夫曼基金会
风投高手追求的并不是大面积的成功，也不是翻倍的收益，他们只盯着一个目标，那就是基金投资回报，这是他们最重要的决策逻辑。风投不求稳，追求的是巨大的基金投资回报。寻找一两个能彻底回本的独角兽，而不是追求投的项目都赚钱。
所以整合资源，优化改善的新想法，是很不错，对社会进步有一定推动作用，而且也会赚钱。但真正的高手是寻找独角兽，新的想法，这个想法变成现实之后，这个世界会发生怎样的变化。比如网约车，让汽车从产品变成了服务。
很改观念的一段话，以前觉得整合资源，优化改善想法就很厉害，也把这个当成一个方向。忽然发现这并不高级。寻找独角兽才是正道。
这个世界变化节奏太快，我们能做的就是随着变化而变化，达到一样的频率，形成另一种稳定。
可以做自己人生规划方面的风投，时刻准备找一个独角兽出来，允许自己有一些疯狂的念头，在业余时间实践一两年。要有一种与时代共同进步的共振能力。做精英中的精英。
做自己的风投，寻找独角兽就是寻找自己最强的优势，不是做精英，而要做精英中的精英。感觉思维更向上了一些。
时刻保持怀疑的态度，非常坚守自己的理念。优秀的投资人在没有得出结论前，对所有人的态度都是质疑的，不仅如此，也会质疑自己，因为他们建立信任的过程，就是获取更多信息和不断修正的过程。但是一旦真正做出决定之后，他们是不受外部环境动摇的，无论市场环境发生怎样的波动，都会坚持下去。质疑了解，坚持自信。
在不明白一件事情前，从不草率做决定，坚持打破砂锅问到底，一旦做了决定，就完全相信自己。
不草率做决定，一旦做了决定，完全坚守。很多细节上都要这样，比如微信拉黑，要不就彻底拉黑，要不就不要拉黑，自己现在是拉黑放出来，草率不坚持。要改之。
财富的正确认识：有最好的理财师帮助我们做财富策划，认识自己和我们的投资对象，同时具备风投思维和价值投资思维。应该先拥有创造和维护财富的正确思维，然后创造财富才是顺理成章的事情。
平静安宁，充满自信。我可以用这种心态做任何事情。
西游记里，故事越是到最后，孙悟空碰到妖怪也是束手无策，不得不求助。个人能力再强还是渺小的，还是需要借力。
15秒原则：大部分的情绪能在15秒内被我认识到并得到调整。