摸鱼（2）---像一个真正的好朋友那样同情你自己

认识心理健康和身体健康一样重要

2.孤独会导致心理不健康，研究表明长期的孤独会导致很多疾病
4.失败也会导致心理不健康，人们被自己会失败的思维困住，很快放弃，认定自己不能成功，导致心理不健康。
5.被拒绝是十分痛苦的，会导致心理不健康
6.停止重思苦想，改变反复回味不愉快回忆的习惯。
7.当你又在思考伤心的事情的时候，就强迫自己专注于其他事情上。

就是事后反复咀嚼回味一件事。反复回味不愉快的事 很容易变成习惯，而这个习惯代价很大。因为当你在不愉快和 负面的事情上花这么多时间，所以每次当我担心， 烦恼，或带有负面情绪时，我就强迫自己专注于其他的事情， 直到那种感觉过去

当自己身体上受伤的时候，我们不会拿刀捅自己看看是不是会更疼，会很注重保护自己的身体健康，但是当我们，沮丧，被拒绝，失败，就会给自己加一些不好的标签，否定自己，因为他们会使我们丧失思考能力，整个人被情绪困住，

当你在孤独的时候采取行动，改变对待失败的反应，

如果上瘾其实是一种对环境的适应呢?-----与外界的失联是导致上瘾的主要因素

上瘾-------依赖bond
人类对于依赖有一种先天与自然的需要，当我们开心并健康的时候，我们会与其他人建立一种依赖关系
由于生活的创伤和隔离，你会依赖其他给你安慰的东西，这可能是赌博，
可能是色情，可能是可卡因，可能是大麻，葡萄牙是唯一一个毒品合法的社会，他们撤回我们过去用来对付毒瘾的费用 撤回我们用来隔离瘾君子的费用，用这些钱来帮助他们回到社会
那么智能手机呢？我们用空间换朋友，用联系换物质，生活就像一个孤立的笼子
只有你血肉相连的朋友，那些与你关系很深，细致入微，那些与你有着藕断丝连，面对面关系的朋友才会来帮你