董伟娟 焦点网络初级5期 洛阳 坚持原创分享第1011天（2020.2.21星期五）

本周（17--23日）第四次约练总第12次

《重新建构，会有什么不一样的效果》张海平老师、成玉莲老师

    两位老师相同中又有不同。相同点：焦点无处不在；不同点：张老师以生活为依托，成老师以咨询作抓手。

一、关注做到的，关注拥有的

二、重新建构是一种选择，更是一种态度。

解决问题可以选择“扩大白”，也可选择“消灭黑”。没有对错。因为，“在他的世界里他是对的”，他在自己只有唯一办法的当下，以为那就是最好的选择，背后都是想把事情做好。通过学习，知道了重新建构，于是有了另一个解决问题的面向。

    知道容易，做到何其难哉！至少／起码看到了又一个面向。看到“白”需要训练，扩大“白”也需要训练。手持“应该”，消灭“黑”，看到“难得”，扩大“白”。

  “他这么做一定有一个重要的理由。”能想到这句话不易，想到了可能也不知道理由，但最起码可以平复自己的情绪，还可以让对方感受到你的相信，给对方传递了一种态度。

三、为什么出发？目的地在哪？

    1.关注当下小目标，还不能忘记长远目标。小目标和大目标冲突时，暂时放弃小目标（尤其是改变孩子时）

2.重新建构的毕竟是“新的”，语言一定要软化。“听起来，好像您特别在乎老公的感受……”

四、重新建构无处不在

1.重新建构，不内耗。

金句：泡着澡，看着表，舒服一秒是一秒。搂着重新建构去生活去工作。

2.对冲突双方都要重新建构，不跑偏。

3.表达抱怨背后的正向期待，不埋怨。

4.软化语言不粗暴。

5.对自己有更多重新建构。

听课手机断网的担心——能听一会算一会，不断网更好；

午休睡不熟——闭目养神也行，歇一分钟得一分钟。

成玉莲老师——咨询中的“重新建构”

新理解、新发现：重新建构不仅是看到负向中的正向，正向事件也可以换个新的角度再去看。

焦点无处不在：

1.目标的型塑是重新建构（成果问句，奇迹问句）

2.例外的探寻是重新建构（过去不值一提的成功经验原来蕴藏着资源！）

3.预演未来是重新建构（是以现在为基础的重新建构，现在是未来的过去）

4.解决问题新方法也是重新建构

网络成瘾——需要学习新技能了。

降级～转移两大步：

1.控制上网欲望，如何与欲望相处？

2.建立其他生活重心与之平衡。

3.寻找现实成就感。

4.减降上网时间次数。

5.提供戒瘾的物理环境与心理环境。

犯错当事人的辅导

建立关系赞美之；

背后意图肯定之；

目标代价提醒之；（目标～行为～代价）（动机良善～行为良善～结果良善）

例外探讨迁移之。

讨论发言：

把学生当天使，你就生活在天堂；

把学生当魔鬼，你就生活在地狱。