A-[月检视]-18组-周艳 D12刻意练习

[检视日期]检视时间：2019年6月03日-2019年6月09日

[90天目标]

1、早睡早起（早起5:30；晚睡22:30）

2、减脂10%（30%的基础）目前体脂：25.9%

3、完成药监换证事宜

【学习与效能】

1、周一在应用效能体系一事专注法的背景下顺利轻松地完成了工作中的一个小项目并且也按预期达成目标。

2、这周开始使用一事专注法（255）和一日五色工作法纸质记录每天日常，共完成一事专注法纸质版6份，一日五色工作法3份，并对纸质的记录对自己做了简单的评估发现了一事专注法对制作标书真的太棒了，之前做标书从整理资料到标书的完成基本要准备2-3天，现在采用255模式，集中精力只做一件事，琐碎及不重要的事情放一边，等处理完重要紧急的事情后再集中精力处理这样可以都做得很好；五色工作法也客观的展现了自己的时间都用到了那些地方，是否高效。

3、周三参加了230的内训会，主题是OF的检视功能，以现在看OF的时候都是做完了一件事就在后边打一个勾，但有的时候还会看到已做了的事还是会跳出来，听了及看了小伙伴的演示终于知道问题出在哪了，立马就进入OF进行的检查里操作，学会了OF检视功能的应用

【运动及健康】

早起能每日做到，中午有时间会留15到30分钟的午休。

运动：把晨跑作为习惯放入日历，每走3-4次，冥想每天进行10分钟，本周完成晨跑3次，总里程27.11KM。

饮食：早餐都在家完成，保持每天都有五谷杂粮，蛋白，蔬菜。这周是端午节，糖的摄入量相高了些。还好这周的运动量还行，体脂和体重基本与上奏持平。

健康：周四到医院做胃镜复查，经过半年的中医外疗及饮食调理。胃窦部分已不再疼痛，溃疡已修复。

【事业】

1、周一昆明血液中心的项目开标，顺利完成项目。

2、西山安置所项目与招标公司沟通顺畅，预计项目完成时间在7月初。

3、小龙潭业务转交全锦科技代管，并向他们提交了产品相关资料，等待备案审核

本周有待改进的地方本周可提升的地方（或问题）

1、养成早起看日历及OF 

2、用幕布思维导图整理清单

3、养成到印象笔记的共享资料库里学习及强化知识。