今日觉察：祝自己情绪稳定20210214

     

你是一只蘑菇吗？

        今天是情人节，同时是我的生日，祝自己双节情绪稳定。

        为什么是这个词，而不是传统的生日快乐，情人节快乐呢？我解释的理由是快乐是暂时的，稍纵即逝的。心理学研究发现，我们会高估情绪事件的持久性影响，好消息或者坏消息带来的情绪痕迹消失得比自己预期的要快得多。涨工资或购买得到期待已久的新手机或追求特别长时间的女朋友终于答应了自己的求婚请求，这些好消息带给我们的快乐比我们想象中时间要短的多。同样的，失恋，考试不及格，丢掉工作，这些消极事件我们也比预期中更容易适应。如果是重大的消极事件，所引发的痛苦，经历过否定、愤怒、妥协、抑郁，最后接纳，最后到接纳一步时间长短和身边的支持系统、个体的心理健康水平有关（如果感觉过不去，可以寻找心理咨询师的帮助）。换句话说，我们是有情绪的恢复力的（包括积极情绪和消极情绪），我们的情绪基本保持在一个相对比较稳定的数值。

        生活中我们遇到的事件，我们体验最深刻的是当时当下的情绪感受，或焦虑，或压抑，或快乐，或愤怒，或激动，或喜悦。我们感觉这些情绪时时刻刻影响着我们，是这样吗？如果需要，您可以尝试记录一天的情绪，最不高兴是一分，最高兴是十分，上午12点前一次，下午六点前一次，睡觉前一次。记录一段时间，您会发现您的情绪在一个平均值上下波动。比如您会发现您对孩子不写作业的焦虑持续时间并不长，您对孩子撒娇卖萌带给您快乐的体验持续时间也不短。我们高估了情绪事件对我们的影响，低估了我们的恢复能力。

        祝自己双节情绪稳定，学会倾听，表达需要。可以让我尝试接住自己或他人的情绪，“演好”一名满四十七周岁“成年人”的样子。当然，稳定是相对的，并不是绝对的存在。我需要明确一点我不是神，我是人。

   

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