自律与学习 （05:00——09:30）
4:57 起床 热水 煮粥
5:00 冥想20分钟
5:23 开始穿衣
5:28 洗漱
5:37 早餐 泡脚
5:57 出发
6:03 嗓音练习
6:28 唱“水手”“飞得更高”
6:35 朗默读易经“遁卦”
6:55 讲演训练
7:01 语音总结
7:12 胸肌训练
7:50 回家洗澡
8:40 乘坐地铁
1，乾卦
2，坤卦
3，屯卦
4，蒙卦
5，需卦
6，讼卦
7，师卦
8，比卦
9，小蓄卦
10，履卦
11，泰卦
12，否卦
13，同人卦
14，大有卦
15，谦卦
16，豫卦
17，随卦
18，蛊卦
19，临卦
20，观卦
21，噬嗑卦
22，贲卦
23，剥卦
24，复卦
25，无妄卦
26，大蓄卦
27，颐卦
28，大过卦
29，坎卦
30，离卦
31，咸卦
32，恒卦
33，遁卦
遁卦的故事:
遁卦是告诉我们做事情不能感情用事，一定要能屈能伸。很多时候情感是影响做事的很大因素，我们唯有控制情感，才能看清楚事态的利弊，做出最正确的选择，而不应当根据自己的喜好去做事情。
易经对我的指导意义太大了，我每次读易经的其中一卦，都是对应我人生抉择中遇到烦心事的时候，给到我恰到时机的指点。我现在的心情其实就是在用自己的意识，在用自己的情绪在做事情。易经好像冥冥之中，不断的教导我做人处世之道。
遁卦的故事:说的是三国时期，曹操和刘备的为人处事之道。话说曹操与刘备煮酒论英雄时，问刘备:“你看这天下所有豪杰中，有几人称得起英雄二字。又有哪个有有雄才大略者”。
刘备说了好几个名字，曹操都摇头。然后他指了指刘备和自己说:“天下英雄者，唯有你，我二人。所谓英雄是胸有大志，腹有良策，有吞吐宇宙之机”。
刘备听到此话大吃一惊，正好当时有雷声响起，刘备借此掩饰自己的恐慌，怕曹操发现他除曹扶汉的目的。
但其实刘备与曹操相比，他的隐忍程度远远还不足以和曹操相比。刘备的兄弟关羽，惨死麦城的时候，刘备肝肠寸断，情绪失控，完全失去理智。立马用大军去伐吴，最后被陆逊火烧700里连营，最后病死在白帝城。
与之相比，曹操的父亲和一家老小被杀死时，他当时极度愤怒，但是当面临利益选择的时候，还是选择保护自己的根据地，而不是任由仇恨情绪影响自己做正确的选择。
有时候人与人的不同之处，就在于对自己的情绪控制，在每一个人生关键节点上的选择。选择不同，所以人生自然也就不同。
心态：
自己现在的心态就跟怨妇一样，埋怨这个人，埋怨那个人，都是别人应该怎么做，他们没有做到，我就会很很愤怒，很怨恨。总是在用自己的标准去衡量任何人，导致自己的人际关系不断的下滑。就会导致自己情商和智商变得很低，总是在琐事中不断的纠结。
在内心中不断的去教育别人，不断的去告诉别人到底应该怎么去做事，总是好为人师。但是自己又做不到，总在内心中说以身作则。但现实中自己却做不到以身作则。这就非常的矛盾，再回顾以往与任何人的合作，沟通和工作。这种毛病一直在伴随着我，最近这个问题也影响到了我的训练，以及我每天的工作和生活。所以这一点一定要做一个解决方案，要从这次做一个的改变。因为如果这个事情不改变，未来我没有办法和任何人合我也做不成任何事情。因为一个人的力量，毕竟是有限的，而且如果一个人只懂得去索要，不懂得去付出，那么这个人很难有的成就。
自己真的应该去表现出自己的能力，这个能力不单单是给到别人一些东西。同时也是为了锻炼自己，也是为了让自己做一件有收获和成长的事情。自己之前总是有一个零和的心态，更没有拨乱反正的能力。
专注力：
今天的专注力特别差，不管是朗读训练，嗓音训练还是演讲训练，唱歌训练。每一个训练都因为自己目前的心事被影响，变得非常的不专注。唱歌的时候曲调跟不上，歌词对不上，还是老说错。
嗓音训练的时候，深蹲也做不了，挺敷衍的在做一件事情。在郎默读易经的时候，更是卡壳，连上面的字都没有记住。整个人的状态，专注力都非常的分散，不集中。这就影响了自己内心中，想到的都是放弃，躲避，逃避，敷衍等等想法，都是非常消极负面的心态。
成效评分：
嗓音训练只能给到30分，因为整个状态是非常不专心，不专注的。更多的是敷衍，在做一个事情的时候，脑子里其实想了很多其他的事情。
唱歌训练只能给到40分数，虽然唱歌软件的分数看着很高，但实际上我根本就没有用心唱歌。很多曲调歌词对不上。
朗默读易经训练和演讲训练可以打到40分，因为整体虽然很差，但在读的时候，还是读完了，说全了。就算是走形式，起码也是做的很完整。
优化方案：
自己所有的心事，所有的思想，一定是源于自己的无能。对自我的思考太局限性，当自己意识到问题出现的时候，最好的方法不是跟别人交流，不是跟别人沟通，不是去反对别人。自己要做的就是做自己力所能及的事情，然后去影响环境。用自己的能力去影响他人，而不是去指导别人，期望别人改变。
别人应该做成什么样子，我没有办法去掌控别人。每个人的价值观不同，他已经定性了，我没有办法去改变，也没有责任，别人更需要我去帮他改变。我能改变的其实只有我自己，我自己要去欣赏他们，这才是我唯一能做的。这也是我唯一能在环境当中可以影响到改变的事情，这才是最本质的根源。
计划与效能 （9:30——12:00）
沟通交流：要么过度的谦虚，要么就是消极状态。没有一个自我形态，没有一个属于自己的语言表达风格，总是会被外在环境的变化，而影响自己的行为和语言表达形式。 自己依然属于一个外在环境的牵线木偶，没有一个从一而终的原则和处世方式。
积极乐观：
内心之中总是被外在的人和环境牵引，当缺少被重视时，内心会极度空虚，甚至会感觉自己被抛弃。情感上极度脆弱，情感上没有独立，更没有安全感，心态波动非常大。
情绪控制太过于幼稚，忽然高兴，忽然生气，阴晴不定。高兴时到处张扬，生怕别人不知道自己的优秀。生气时会觉得没有被人理解。
牢记目标：完全的无目标，甚至还在自我敷衍的去做事。更多的是一个形式化，敷衍的行为，自我逃避，完全没有去执行自己的目标（333个电话、80分钟时长、有计划的阐述）。
效能与学习 （12:00——13:30）
沟通交流：做沟通时总是思路混乱，表达的非常差。总是在思维中非常清晰，但是一到表达的时候就会乱糟糟的。
成熟稳重：
你如何损害别人的利益，别人一定会加倍奉还。每个人都是一面人际关系的镜子，你如何对待别人，那么对方一定会如数奉还。做一个始终如一的人，情绪和为人处世保持稳定。
阅读高效能人士的七个习惯:
关注圈:无能为力，徒增烦恼，关注的事情。
影响圈:可以去影响改变的事情，力所能及的事情。
直接控制（改变自我）
间接控制（影响他人）
无法控制（适当关注）
原则二:以终为始
所有的事情都是两次创造，思维之中设想，行为上则执行。
领导者是正确的做事，管理者是做正确的事。
当自己行将就木时，回顾一生如果让自己再活一次，我最想做成什么事情？
当要离世时，希望亲朋好友如何评价我的一生。我留下什么，我什么也没有带走。
思维根源的力量:安全感，人生方向，智慧，力量。
价值与效率 （13:30——19:30）
沟通交流：沟通的思维太过于分散，情绪化波动比较大。对于自我的想法过于主观，太过于急躁。太过于客套和过分客气，反而更会产生距离感。 总是好为人师的去对一个事情阐述主观议论，并且自以为是的认为是自己是对的。说话总是没有主题，很多语言都是重复的进行表达。废话太多，词不达意。
尊重他人：还是会以别人的情绪为中心去阐述无条理的事情，对于外界的刺激，回应方式过于幼稚。没有主题的思想，也没有条理性的阐述习惯，这就会导致阐述问题的顺序混乱，在事情结束之后的状态调整不及时，会让别人误以为还在情绪之中。
个人心态：一旦别人没有理解、互动或者认同我的想法就会产生消极、负面、急躁的情绪。总是在做事情时，抱怨他人，而不是主动去解决问题。内心对他人的态度总是在不断的变化，这种变化全部取决于对方的反应。
牢记目标：做一个管理者，提出自己的要求，给出自己的计划。不要再去藏着掖着，机会就是需要不断的去思考，价值一定是需要体现出来。这个世界不是零和游戏规则，而是要用自己的双手去创造条件。人生应该对自己负责，把每件事情都尽力做好，而不是为了别人把事情做好。不要那么自私自利，一定要有共享的思维。当自己足够有价值时，别人一定会留给自己应有的份额。
总结与反省 （19:30——23:00）
沟通交流：
总会去向别人说一些自己的观点，总会去教育别人。跟别人讲述一些大道理，让别人对自己的想法产生赞同。这是一种心情非常不稳定，对一个人的情感总是飘忽不定，没有固定的模式，好的时候亲近他，不好的时候就远离他。 这种情况再不改正，未来是很难与任何人进行非常好的相处。一定要好好思考，不管是再难都要进行下去，千万不要轻言说离开，说放弃。 我总是在做事情时，老是会说一些非常决绝的话。以这种决绝去显示自己的无畏和勇敢，在人际关系上，总是很容易去放弃，不去珍惜身边的人。
尊重自我：
现在发现其实自己不管是在做总结，还是在做什么事情。很大一部分都没有真正的用心去做，大都是一些敷衍，是一些形式主义。没有真正的去用心，用非常专注的那种死磕，刻意的精神来训练自己。现在依然还是在做一个形式上的东西，感觉自己好像有变化，其实并没有任何的变化。只是比混日子稍微强一点，但依然还是属于自我欺骗之中。因为这么久了，自己好像改变并不是很大。这并不是说自己急功近利，而是说这种变化真的是发现不到。
专注力：
注意力非常不集中，总是在看一个东西的时候，会被其他的东西吸引注意力。会转移自己的主要目标，这件事情可以看出来自己其实很缺乏专注力。做事总是被其他东西干扰，不是以自我目的为中心。现在做什么事情都没有以自己的目的为中心，都是在为了别人的情绪，以别人为中心，很少真正的去为了自己的目标而去做一个奋斗。