周检视0504-2018/14组王军

我个人的三个标签：1.从事生物科技工作，2.喜爱健康生活，3.正在探索亲子家教。

90天目标完成情况

1.每天22点之前睡觉6点之前起床，7/7

2.在家每天断网陪家人一小时以上，6/7

3.与朋友聚会三次（已完成2次）

本周计划完成情况

一、健康。

1. [x]完成冥想感恩7/7，需要时间调整到早间

2. [x]记录手机使用时间。每天在八小时左右，比上一周有所减少。

图片发自App

二、交际。

1. [x]每天微信朋友圈互动。7/7

2. [x]实践人性的弱点第8章，讨论别人感兴趣的话题，至少一次。持续在工作中、交际中实践。

三、家庭。

1. [x]每天一小时陪伴孩子，每天一个拥抱

2. [x]给爱人每天一个拥抱、表白7/7

3. [x]和爸妈联系1次

4. [x]与爱人沟通读书心得，5/7《培养孩子的社会能力》

四、学习。

1. [x]每天一个专业英语单词/短语。6个

2. [x]轻而易举的富足1与老婆一起复习讨论。1/7

3. [x]复习心灵、育儿、交际书籍主题阅读，5/7

五、财务。

1. [x]完成财务计划完成与检视：财务时间51分钟[x]商品每周关注[x]检视[x]月记账、汇总

六、工作。

1. [x]完成每周工作清单式检查。（每周入所比对、每周比中表、每周国家库、现场勘查号委托名称、比中图谱监督）

2. [x]采购计划开始起步。

3. [x]单位特事处理。

七、休闲。

1. [x]节日，去天平山爬山旅行。

八、效能、提升。

1. [x]完成家庭周捐款。

2. []192班级会议。小组会主持

3.检视反思。

4月第4周记事与感悟

1.最近7天有4天深睡眠达到正常人平均水平，睡眠质量在变好，特别是固定时间早睡早起真的很有用。

2.做减法对我要警钟长鸣，保持高精力，不开心要及时用合适的方法调试或暂时相互离开；无论如何，事后都应给孩子一个拥抱。

3.周四孩子说不到六点就完成作业，我都很高兴，可仅此而已。后恰好看到佩娜同学的带娃经验，于是尝试引导孩子体验感受。反思自己需要更多、更好的引导孩子。

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4.大嫂和小侄儿教会了老妈使用微信朋友圈，交流更方便了，虽然她大字不认识几个。

5.出门遇到了一件窝火的事情，不断的提醒自己接受，不要抱怨，转换个角度去看待，差不多十分钟终于想到了事情积极的一面，也算是一种进步。自己的段位又提升了。希望继续进步。

6.读到一个转变信念的方法，对我很重要。比如说一件事，我们不要考虑出现消极状况怎么办，而是多想怎样做到积极的状态？大脑不可能同时思考两件事，所以，如果你专注思考如何变积极，那么消极情绪也就自然远离。

7.天平山旅游，海拔200米，孩子们结伴爬得比大人还快，一个个，动力十足，你追我赶，丝毫没有疲惫的感觉，想教女儿如何坚持，都没机会，把几个大人累的不行。天公也作美，山里更加凉爽，在小溪在一起玩水，凉爽，放松、开心。

家庭聚会旅行

8.阅读亲密关系这本书，思考爱是什么。爱应该是无条件的付出和奉献，还有无条件的接受对方付出和奉献。就像父母跟孩子一样，父母爱孩子，孩子欣然接受，这就是爱。孩子还不懂得付出和奉献，但是他给父母带来的快乐也是无条件的，在此过程中父母可以体会到，来自孩子无意识创造的给父母的爱。

下周打算：

1.早睡早起+冥想，三次运动，带孩子一小时，每天给孩子一个拥抱，打卡分享。

2.继续科研、采购工作，处理单位突发事件。
3.读书会每天阅读，打卡交流。
4.日历排程。
5.每周感受写分享。
6.继续减少使用手机。
7.每天给爱人一个拥抱和表白。