女性锻炼核心好处多 远离肩颈痠痛、改善手脚冰冷

女生限定的额外好处！锻炼体干核心肌的优点，体干训练所带来的良性循环，就是让妳的身体醒过来。

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紧实腹部，练出凹凸有致的身材曲线

运动不足、过食以及生活习惯不规律，这些都会马上反映在腹部。体干训练若能持之以恒，保证可以拥有不易囤积脂肪且紧实的腰围。让覆盖在腹部的束腹状深层肌肉运作起来，腰围就会立刻小一圈，A4腰、微笑臀、马甲线，你也可以达到模特儿级的体态！

改善身体循环，打造易瘦体质

调整体干的平衡，使肌肉得以确实运作后，就能养成正确的呼吸循环，充分吸气并完全吐气，让氧气有效率进出，身体便会随时充满活力。当肌肉量增加，代谢也会跟着变好，使身体循环改善，逐渐养成不易囤积脂肪的体质。

使骨盆稳固，内脏位在正确位置上

活化靠近腹部内脏的深层肌肉后，可维持正确姿势，使骨盆周围的肌肉活动自如。当骨盆稳固，即可调节贺尔蒙平衡，还能达到改善内脏机能的效果，更进一步可消除便秘、生理痛以及手脚冰冷等症状。

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让身体远离僵硬及痠紧痛

身体僵硬起因于畏冷所导致的血液循环不良，或是因体重增加所造成的肌肉负担等因素。透过肌力训练、适度刺激体干，就能改善血液循环，转变成易瘦体质，有效消耗热量，因此也能逐步改善僵硬顽疾。再加上姿势改善，也会确实感觉到不容易疲劳。

身体自然挺直，动作轻快有力

想让手脚活动自如，必须以体干作为轴心。无论在跑步或投掷物品，甚至于游泳的时候，当轴心不够强健，将无法有效率地将力量传递至手脚。就连日常生活的细微动作，也只须将轴心调整好，就能轻松完成。而且在预防绊倒、闪到腰等状况上，体干训练是最好的办法。

重心稳定，行走利落

当体干强健且具柔软度，身体承受体重的方式就会获得改善，重心变得稳定。如此一来，走路时重心移动将更加顺畅，行走动作利落，相信这也会让妳在穿着高跟鞋走路时姿态更加优美。走路方式正确的话，就能刺激到过去完全被忽略的臀。

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