原创分享【2022年学习成长计划】

邹庆会，持续原创分享第1286天，2022年1月4日

2022年的学习和成长，坚持“输入”和“输出”相结合，围绕五个字展开，即：听、说、读、写、练。

一、听

“听”即“听课”，是知识输入的主渠道之一。听课以听“系列课”为主，避免知识碎片化，以听“经典名家课”为主，萃取知识精华。听课时，一是从汲取知识的角度听内容、听案例、听知识架构，二是从讲师授课的角度听讲法、听形式、听风格。具体为：

1、叙事与焦点的合作与对话培训班。每周四晚上7：30~10：00，参加林祺堂博士的叙事课程，深入了解焦点和叙事之关系，融合焦点和叙事两大学派之精华，拓展主体知识架构焦点之外的后现代学派，多元涉猎短程心理学派。(时限：2月份完成)

2、心理学筑基班。自1月9日起，将“心理学筑基班”的学习贯穿全年。基础不牢，地动山摇。通过系统学习基础理论知识，进一步扎牢理论基础，夯实内功。(时限：全年)

3、心理咨询伦理培训班。已报名，通过五节课的系统学习，进一步清晰咨询伦理，明确掌握咨询边界，确保心理咨询实操中的安全与规范。(时限：视课程时间而定)

4、心理危机干预培训班。拟报名，增强危机干预能力，拓展并增强咨询领域和实力。(时限：视课程时间而定)

5、心理咨询督导培训。拟报名，通过案例督导，找出咨询短板，攻克自身瓶颈，进一步增强咨询实操能力。(时限：3月份以后)

6、焦点解决初级班代教。拟报名，再次巩固复习焦点初级班内容，认真领会刘老师改版后的授课思路，通过带教，进一步训练团队组织能力，增强责任感，倒逼自己“输入”。(时限：下半年)

7、广泛涉猎其他线上课程。重点关注吴熙琄、李明、林祺堂老师的叙事课，刘友龙老师微信公众号系列课，有余力的情况下，适当学习精神分析和CBT课程。(时限：灵活安排)

二、说

“说”属于“输出”部分，学习的过程不能是哑巴式学习，必须通过大量的“输出”，进一步提升自己的知识留存率。同时通过输出，不断对自己所学进行推广应用。具体计划如下：

1、在自己的微信群里持续讲书。和焦点中19的老师们结伴而行，持续读书、讲书。元月初即将开启叙事书籍《陪孩子遇见美好的自己》，后续将陆续阅读其他书目。逢我阅读时间是每周一。(时限：全年)

2、在“讲十开讲吧”微信群持续讲书。和焦点讲师十期的老师们结伴而行，持续读书，讲书，目前正在阅读《蛤蟆先生去看心理医生》，逢我阅读时间是每周二。(时限：全年)

3、尝试录制短视频。通过网络平台，学习录制短小视频。一次小视频，一个小主题，几分钟不等，进一步训练自己的知识归纳提炼能力和语言组织表达能力，扩大自己的获众圈，同时让思想不落伍，跟上网络信息新时代。(时限：下半年)

三、读

“读”当然是指读书。读书是“输入”必不可少的重要组成部分，知识的摄取永远不能止步。2022年读书总计划是：全年阅读20本书。

1、读书打卡。坚持两个平台，读书打卡同时进行，预计全年可读4~5本。一是在刘友龙老师微信公众号读书打卡，二是在微信小程序里读书打卡，分别采取读不同书目进行打卡。(时限：全年)

2、自由阅读。除家庭家族和心理学书籍以外，涉猎哲学、文学、传记等等，打开视角，广泛汲取营养，预计全年读15本。(时限：全年)

3、普通话训练。利用碎片时间，不断训练口腔操，争取每天训练一到两次。找寻合适的培训平台，约上两三伙伴一起进行普通话训练，进一步提升音效，音质。(时限：适时)

四、写 

“写”是沉淀内心、梳理感受的最佳方式和有效手段。在书写的过程中，内心得以安放、情绪得以宣泄，整个人都归于平静。

1、坚持每天写分享。自2017年12月6日开始写分享以来，除去特殊情况之外，分享一直持续在写，到现在已写1285篇，共计87万字。新的一年继续写分享，由于学习任务安排较多，可以考虑多写读书分享或课后感受，双管齐下。(时限：全年，每天)

2、用好微信公众号。自去年下半年注册微信公众号以来，发表文章不多。需利用微公众号这一平台，代表性分享可通过微信公众号平台发表。(时限：适时)

五、练

“练”即实操，具体为讲课和咨询。所有的输入最终是要输出和应用，否则再多的理论学习都是纸上谈兵，实操在任何时候都要看成是学习的最终落脚点，必须践行“知行合一”。

1、备好两套课。一套是梳理家庭教育学习内容，整理出一套家长课堂入门课程，计划为5节课。另外一套是家长协助孩子提升学习动力的系列课程，计划为5~6节课。从课件到提纲到案例，详细打磨成自己随时能登台讲的系列课。(时限：2022年上半年)

2、讲师班磨课。坚持每周日晚上和讲师十期的老师们一起磨课，共商讲课技巧，打磨讲课细节，提升讲课水平。这里更是一个赋能加油站，必须和老师们抱团前行，相互激励，相互陪伴，相互支持，始终恪守“独行快、众行远”。(时限：全年)

3、参与协会公益送教。依托职工协会组织，在时间允许的情况下，积极参加公益送教活动。(时限：不定期)

4、对口社区公益送教。结合今年《家庭教育促进法》的施行，联系对口社区，拟开设家长课堂，普及家庭教育知识。(时限：下半年)

5、咨询约练。一方面通过焦点平台进行咨询约练，计划每周两次，周一至周五利用早晨时间约练一次，周末抽时间约练一次，尽可能担任咨询师角色。(时限：全年)

6、地面咨询。认真对待每一次地面咨询，在咨询中，视来访者年龄融入卡片、玩偶、沙盘等媒材，有意识将儿童技能教养法融入到咨询中，并将叙事与焦点进行有机融合。(时限：不定期)

成长完善的路上，不惧年龄！2022，以梦为马！我期待、我努力、我行动！