网课学习与视力保护

      怎样才能上好网课，保护视力两不误呢？以下列出六点希望对家长和青少年学生有帮助。

    1，避免长时间使用电子产品和看电视。

      使用电子产品不宜超过15分钟，每天累积不能超过1小时。网课学习30分钟休息10分钟。

2，保持正确的读写姿势。

    注意保证书本离眼距离保持在一尺，坐姿要端正。

3，改掉不良的用眼习惯。

      不能在吃饭，卧床的时候使用电子产品。

4，保证充足睡眠和营养。

      每天睡眠时间保持在8小时左右，多吃绿色蔬菜和水果。

5，选择合适的室内运动。

      可以在室内原地跑，广播操，仰卧起坐等。

6，注意手卫生。

      坚持做眼保健操，上午，下午各一次。