2020.4.23美娜老师个案对话录 温丽欢整理
第一部分
1：如果今天我们只有十分钟的约谈，你想要什么？你想要的结果是什么呢？
1：你是害怕失去吗？你的流泪是什么呢？你需要我帮助你的是什么呢？你的流泪是害怕失去吗？
1：那如果我来支持你，需要我帮助你的是如何更好保持自己情绪，可以这么理解吗？
2：嗯。
1：如果你的情绪把控能力，1-10分，你的是在几分呢？
2：......
1：你自己要清晰，要不然没法帮到你。清晰你的现状，要去到哪里，我才能更好的帮到你。
你现在的情绪保持能力，从1-10分，你给自己打几分？
2：最多3分。
1：你想打几分，是你想要达到的状态啊？
2：9分。
第二部分
1：在妈妈面前，如果能出现9分，会有什么样的标志呢？
2：我妈说什么我都不会心烦。
1：可以理解为更接纳了吗？
2：我妈一动我就不想她动。妈妈说，不要管我，我就很委屈。
1：你想去支持，但是她可能不需要。你希望给到他的更有分寸。给到他的是她想要的。
2：对。
1：还有呢？9分还有什么样的标志啊？
1：你刚才提到要接纳老妈，要支持老妈，还有什么标志？
2：不知道老妈想要什么？
1：就是要清晰她的需求，对吗？
2：我妈说话老是绕着弯子说，我觉得可累了。不直接表达，绕一个大圈，要猜她，猜对了，不强行给她，她还骂你一顿。
1：好，你刚才跟我说，你想要解决的问题，是如何更好保持情绪。现在是3分，想要达到9分。达到9分的标志是更接纳妈妈，第二个就是支持她更有分寸，第三个是清楚地知道她的需求。是这样吗？
2：是
第三部分
1：那现在呢，我邀请你做一个深深的深呼吸，找一个放松的姿势坐下来。深深的吸气，慢慢的吐气。再来一次，让你的心越来越平静，保持平静状态。现在一直闭着眼睛。现在我们一起去探索怎么样让你保持一个良好的情绪，当你达到9分标志的时候，对你有什么价值呢？
2：感觉我要是达到9分，我妈也高兴，我也高兴。
1：高兴。还有呢？
2：轻松。
1：变得更加轻松，是吗？
1：还有呢？
2：......
1：达到9分后，你感觉很高兴，很轻松，还有呢？
2：......
1：你达到9分的状态就是更加接纳你老妈，然后支持她更有分寸，更清楚老妈需求，如果能够做到，如果能够做到这些，你就会变得很高兴，很轻松，如果还有一个价值会是什么呢？
2：就想让我妈高兴。
1：嗯，就是家庭也会变得更加的。
2：我妈开心，我感觉我妈开心我就开心。
1：嗯，对方开心你也会开心 。
1：现在我们就朝着这样一个方向去探索一下，看看有什么方法？好吗？我也希望你能把你的焦点放在我们要解决的这个问题上。那现在我邀请你去想象一下，只是想象一下，假如呢，一阵风吹来，把你所有的烦恼都吹跑了，对你来讲，就是新的一天，你希望的那个9分的样子就出现在你的面前，你能跟我描述一下，是一个什么样的状态吗？
2：我会拉着我妈妈的手，在公园里散步。
1：还有呢？
2：然后......
1：你看到拉着妈妈的手，在公园里散步，你看看周边环境还有什么不同呢？
2：旁边有一个湖，一边是树，然后中间是条路，还有草。
1：你在这个画面里，你能听到些什么样的声音呢？
2：......
1：你看到拉着妈妈的手，在散步，看到旁边有湖，有树，有条路，还有草。那你的画面里，你还能听到什么呢？谈论什么呢？
2：没有声音，就是很享受那种。
1：那你会有什么样的感受呢？
2：很开心，拉着妈妈的手我会很开心
1：很开心的，还有呢？
2：我想妈妈不是那么老，感觉妈妈还很年轻。
1：那你看到这些，有一份什么样的感受呢？
2：享受。
1：享受的，幸福的是吗？
2：嗯。
1：现在我邀请你去想象一下，在你潜意识里，你可以做到。然后在这样的一副画面里面，你可以感受到旁边的树，还有旁边的湖，草，还有你们两个手拉着手，在散步，你内心这种开心的，享受的，幸福的场景，然后让他去温暖一下你自己，去浸泡在这样一种感受里面。
等一下你享受够了，就点点头告诉我。
第四部分
1：你感觉一下，你是做了些什么，让你成为那样的人，或者达到那样的结果的呢？你觉得你都是做了些什么呢？
2：我感觉这个只有在梦里才会有。
1：这是你向往的一个场景吗？
2：嗯。
1：假如你生活里就有这样的场景，你自己看看，你自己创造出来的这个结果。
2：我感觉，我没有这个能力。
1：你感觉你现在做不到，是吗？那你感觉你需要增加一些什么样的能力，可以让你一步一步去做到这个理想中的画面呢？
2：......
1：也不用强迫你自己。那我想问问你自己，这个9分的标志是你想要的吗？更好的去接纳老妈，支持他更有分寸，清楚老妈的需求，这些是你想要的吗？
2：是的。
1：你拉着妈妈的手在湖边散步，看到的树，路，草，这种开心享受幸福的感觉是你自己所向往的吗？
2：是的。
1：我邀请你去想象一下，那个画面中你看到的那个你，如果用三个词来形容一下，你觉得他有什么样的特质呢？
2：开心，快乐，然后特别喜悦。
1：开心，快乐，喜悦，那我想问一下这种开心快乐喜悦的状态是你自己很渴望成为的那种状态吗？
2：是的。
1：假如你就已经成为了这样一个人，对你的人生有什么价值啊？
1：你成为了你一个开心的快乐的喜悦的人，对你来说有什么价值呢？
2：我感觉我要是成为哪样，我的生活质量肯定会好
1：还有呢？还有呢？
2：我的身体也会更好。
1：嗯。你的生活质量会提高，你的身体也会更好。当你成为了一个开心快乐喜悦的生命，你比你现在多了一些什么样的能力呢，你觉得？
2：我会在家里面肯定会更，家里会更温暖。
1：感觉到有一份感染力，是吗？
2：是。
1：更能影响家里人，是吗？
2：是。
1：我想邀请你看看那个开心的快乐的喜悦的未来的那个你，很向往成为的你，对现在的你，如果有3个建议的话，你觉得她会告诉你什么样的建议呢？
2：......
1：开心的，快乐的，喜悦的，对现在的你，有3个建议，你觉得她会告诉你什么呢？
2：走自己的路，不要在乎别人。
1：Ok,你想到怎么样就怎么说。
2：妈妈想怎么样就怎么样吧，由得她吧。
1：还有呢？
2：不要管了，老公毕竟是老公，我妈毕竟是我妈，也不是她妈。
1：那你觉得给你说的这3个建议，有帮助吗？
2：应该会有。
1：那你觉得，根据这3个建议，你回去做一些什么行动呢？
2：不要强迫老公，必须让他听我的，对我妈好，无条件接纳我妈。
1：还有呢？
2：其实老公已经很好了，也许是我的要求太高了。
2：转移注意力的方向。
1：我刚才听到了，要放手，我无条件接纳老妈，欣赏老公，放下期待，然后转移你的注意力，如果你都做到的话，请问你保持情绪的能力，1-10分，能达到几分呢？
2：我感觉应该能达到10分。
1：达到10分了。
1：你觉得现在，这样的一个约谈，对你来说，有什么价值呢？
2：突然感觉好像找到问题的根源了。找到问题根源了。
1：嗯。
2：知道为什么这两天老是不开心了。
1：嗯。请问你现在可以活出这个开心快乐喜悦的状态吗？
2：嗯，应该可以。
1：邀请你睁开眼睛，我们的约谈结束了。
也非常感谢你的配合，这个过程中我也感受到你是一个，瞬间豁然开朗的感觉，好像一下子把焦点放在自己这里，其实真正不需要那么多改变，只需要放下我们自己的要求，可能一切都在发生改变，一切都会变得更加自然，非常感谢你的配合。