哈他正位图鉴(八) | 下 犬 式

下犬式

Adhomukha shwanasana

这个体式是在模仿人类的好朋友伸懒腰的样子。Adhomukha在梵文中是“脸朝下”的意思,而“svana”意为人类的好朋友——

下犬式轻柔地激活了你的神经系统,因此有规律地练习此体式,可以发让你精神焕发

益处:

平静大脑,缓解压力和轻度抑郁

伸展肩膀、腿筋、小腿、足弓、手

缓解更年期症状

防止骨质疏松

改善消化

缓解头痛、失眠、背痛和疲劳

治疗高血压、哮喘、扁平足、坐骨神经痛、鼻窦炎

注意事项:

女性生理期不宜练习

孕期及术后患者需在正确指引下进行练习

对照图片,看看你做的对不对!

请将手机横置

by YogaMandira

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