晨间三分钟，创造奇迹人生。

这周有幸拜读了日本佐藤传的《晨间日记的奇迹》，让我对写日记，有了全新的认识。这本书颠覆了我们以往的写日记时间，日记作为当天的总结，我们往往都是一日结束的时候，一般是晚上来写，而本书的作者倡导我们，清晨来写日记。

一、为什么要打破常规，开始早上写日记？

我们以往的常识，都是晚上写日记，通常晚上，经历了一天的忙碌或者焦头烂额，身心疲惫，有时还会被许多事情缠绕，日记就成了一种发泄的工具，里面充满了不满的情绪。

长久的这样下去，我们的心情也会越来越糟糕，消极的情绪日益滋长。这样写出来的日记更多的叫做后悔日记或者反省日记。

而早上，在经过了一夜的大脑休整，心情舒畅，精力充沛。对于昨天发生的事情，即使困惑焦躁，但也会恢复到一个相对平衡的状态。

这个时间写出来的日记往往受情绪化影响更小，对问题的看法，更正面积极乐观，可以更加忠实的记录自己的感受，甚至还会充满希望去解决和应对。

书中说，“早晨是介于过去与未来之间，更接近美梦成真的那个点。它拉近了我们与梦想的距离，可以让我们看清楚自己的内心，更清楚的了解自己的价值观和人生观，帮助我们提升人际关系，提高沟通能力”。

人是最容易被感情牵着走的，写晨间日记时，前一天发生的事，有了一整夜的时间来消化，能让我们更客观的去分析问题的本身，更容易的去解决问题，成为问题解决日记。

长此以往，在我们坚持早晨写日记的过程中，所有的事情都会朝着美好的方向发展。

二、如何写晨间日记？

要能够写晨间日记，首先要保证能够早起，作者在书中提醒大家要早睡早起，日出时就起床。被太阳唤醒的起床是最好的，把夜猫子变成作息正常的晨型人。

同时，调整好体内的生物钟，让交感神经和副交感神经交替工作，遵循人类生存体系的自然规律。

书中为了让大家早上起来精神百倍，特意介绍了“曼陀罗淋浴法”。早上起床，先来个淋浴，打开全身的细胞，精神饱满地开始全新的一天。

写作内容上，日记不能单纯的只记录事件本身，还要写通过这个事件，带给自己的感受，想法，以及从这件事得到的启发，对未来的打算。

晨间日记可以分成两部分，一部分是写过去发生的事，叫做过去日记，这里要将实际发生的事件与当时的情绪全都记录下来。

另一部分是写今日应做的事以及未来想做的事，叫做未来日记，它是指书写未来计划的内容，可以是具体的行动，也可以只是一个决心。

借助未来日记，可以让自己下定决心去解决问题，也能够让自己变得更坚定。同时理顺我们的人际关系，提高沟通能力。

利用早上的闲暇时光，在一天的忙碌开始之前，与自己做一次深度沟通，把发酵了一整夜的灵感，创意都写下来，让头脑变得更积极灵活。长期坚持下去，一定会发现，自己的人生发生很大的改变。

三、每天只需要三分钟

如果每天早上让你抽出半小时以上的时间来写日记，相信很多人都不可能坚持下来，而如果只要三分钟呢？结果坚持下来的人就会大大增加。

是的，晨间日记，只需要三分钟，因为早上起来，精神经过一夜的修整，思路敏捷，简单通透，快速回忆并写下昨天事件的过程，并简单表达自己的看法，在边写的过程中，或许会跳跃出解决的办法或者对问题的规划。

后期再回头看时，可以从当初的字迹中看到当初的事件观点以及现在的成长，就足够了。

从坚持晨间笔记的过程中，见证成长，让成长有迹可循，据相关调查，成功人士中，几乎所有人都有坚持记笔记的好习惯，也正因为这个习惯，实现了自我的成长，实现了自身价值的突破。

正如我们007不写就出局写作营，持续的坚持，输出倒逼输入，加入到更高级的圈子互相鞭策，也正是坚持的力量，通过自我反省实现不断跃迁，一步步上升到更高级的高度，创造奇迹人生。