消除内卷，对外突破

    从来没有好好审视过自已，只想着要改变，要消除焦虑，但从未从自身出发，检视一下自已的状态，从现实出发，非做出改变，而是从实际出发，每天做些实实的事情。

 今天做了2021年4月5日的我和2025年4月的我的对比：

2021年4月5日的我：

1 - 体重124斤；

2 - 练瑜伽的第三个年头，还是感觉很吃力

3 - 年薪17.8万（税前），每月给儿子1000（爸爸1000），每年交2.2万保费（爸爸的8000自已交），儿子其他开销未算。每月喜喝咖啡。衣服的数量已够，缺乏保养。

4 - 经常在家里呆着不动，尤其是放假期间，有时会从早到晚都在床上，吃很多的东西，看无聊的视频。

5 -不喜欢照像，因为对自已的外貌极其不满意。

6 - 经常感到饥肠辘辘，总想吃东西，时常感到有些无力，低血糖？

7 - 参加完老朋友聚会后会感觉低落，放纵自已什么也不干。

8 - 为了右边鬓角的白发几乎要遮盖不住而焦躁

9 - 总对自已期望过高，一旦没有坚持自已定的目标就感觉挫败感

10 - 每天受股市资金波动变化影响情绪和心情

11 - 做的所有的事情都是为了得到别人的认可

12 - 不愿意经常回父母家，觉得没有事干

13 - 不愿意收拾屋子，尤其不爱擦灰和拖地，每次都要间隔很长时间且要进行思想斗争

14 - 身体的感受不及时记录而是靠回忆

15 - 运动的习惯没有养成，要运动需靠意志

16 - 每天看短视频和碎片化信息

17 - 总感到空虚，认为自已一事无成。思考人活着的意义

18 - 总为资本积累太慢而焦虑

2025年4月的我

1 - 体重100斤

2 - 练瑜伽第7个年头，可以做老师

3 - 有主动收入和被动收入，年入20万以上

4 - 每天把时间花在热爱的事情上，感到很开心

5 - 定期记录自已的生活和变化

6 - 规律健康饮食，吃不为填补空虚

7 - 期待每一次老友聚会，共同见证美好生活和轨道人生

8 - 定期与家人团聚，寻找共同的爱好和事情

9 - 做好自已，将注意力放在自已身上，可以快乐的享受独处

10 - 让整理空间变成身体和心灵的放松方式

11 - 每天运动融入生活

12 - 看书并输出内容，并用语言可以表述（以前看书是为了缓解焦虑，将目前的困境寄托用看书可以破局，是错的。看书只是慢慢提高认知，改变思想和行为）

13 - 自信、有技能、会表达

14 - 接受身体会慢慢衰老的事实，用行动去延缓，让自已的精神面貌昂扬向上

15 - 如果真正的喜欢和热爱，便不需要再去用坚持二字

16 - 卸掉不必要的包袱，4年之后看结果，不论是好是坏全盘接受

17 - 所有的事情都是为了自已，我要自由和快乐

从未如此深刻剖析过自已，认识自已是改变自已的第一步。打破固有的状态，从小处入手，改变自然而然发生。